jak fajnie

13.03 W końcu trening, siady fajnie jest zapas, klatka mi opornie idzie jak zawsze, reszta ok. Wieczorkiem regeneracja w postaci masażu :-) Trening Push - siła Squat 3x3-5 97,5 kg x3x3x3 Pause Bench press 3x4-6 70 kg x6x5x5 Hip thrust 3x8-10 110 kg x10x10x10 OHP 3x5-7 40 kg x6x6x6 Dips 3x6-8 6 kg x8x8x8 Micha 1. Omlet z dodatkami 2. WPC z mlekiem [...]

[...] będę tam gościł :-P Trening bardzo fajny, fajnie i motywująco usłyszeć, że wyglądam lepiej :-) Później w końcu ogarnąłem auto. Naszła mnie mega ochota na wątróbkę, smakowała jak nigdy :-D Jutro pull + nogi. Trening Push + biceps hiper 1.Incline DB press 3x6-10 RPT 27,5 kg x7 25 kg x8 22,5 kg x10 2.Dips 3x8-10 10 kg 10x8x8 3.Seated DB press 3x6-10 [...]

[...] leci za dniem masakrycznie. Trening lekki pompujący, fajnie. Jutro na pewno odpoczynek co do maxów jeszcze nie wiem, możliwe, że będę mieć jednak weekend do dyspozycji ;-) A jak nie to postawię na klatkę w czwartek a na siady i martwy w piątek ;-) Tak zrobię bo w czwartek będę musiał wcześnie wstać na badania do pracy naukowej, a potem mam [...]

20-21.11 Kolejne dwa dni za mną i niestety jak dziś dietetyka była naprawdę fajnie poprowadzona z obalaniem mitów i fajnym zdrowym podejściem do tematu, to wczorajsza "anatomia", "testowanie" i kilka innych rzeczy poruszanych przez wykładowce to jakieś nieporozumienie. Pytał się mnie (bo wiedział, że jestem fizjo) gdzie leży dwugłowy uda czy [...]

No to fajnie fajnie z tymi aminami, ale jak do gwiazdki sie nie wyrobicie to biore GF+AW lu 2xshootgun + 1x synthesize Tez jestem mega ciekawy Mialem nie jesc supli a znowu sie ze mnie chemiczny Ali robi Kosiak ja tak łykam własnie NITRO 2

[...] a nie % tłuszczu wcale nie musi świadczyć o moich kompleksach! Dbanie o własny wygląd (zdrowie, sprawność) nie powinno być powodem do kpin. Panie Janie uważam tak samo jak Pan, że dbanie o wygląd o niczym nie świadczy, zazwyczaj można połączyć obydwie sprawy. Jak dla mnie niektórzy po prostu chcą "wytłumaczyć " swój brzuszek , a co za tym [...]

Golombex- dla mnie jedzenie ma być przyjemnością, a kielon oliwy jakoś do mnie nie przemawia %-) 21.06.2012 Pierwszy dzień lata! Jestem ciekaw w którym miejscu, bo chyba nie u mnie %-) Cały dzień leje, leje, leje. Na szczęście siłownia zadaszona i trening mógł odbyć się bez przeszkód :-D Trening Dzień 11- 4-dniowy split by Antos Partie trenowane- [...]

[...] przed treningiem porcja XS - smak znosni, pobudzneia brak, pompka srednia ( nie wiem czy zasluga xs czy tego ze cycki napinalem ) ogolnei mialem pompke na cyckach ale jak plery sie zaczely to pompka z cycek znikla i na plerach byla :) dietka trzymana + 1 heniek ;] brzuszki 2x30 unoszenie nog w zwisie ( na poreczach ) 2 x 20 spiecia na [...]

hehe sam nie wiem :) raz jest fajnie jak patrze w lustro a raz to se mysle aby za szachy sie zlapac )))) tutaj sa 3 puchy tunczyka ktorego kupuje w auchanie: http://www.sfd.pl/Dziennik_%2Fpowoli_do_celu%2F_by_Slayerek-t409417-s4.html pora sie regenerowac spokojnej nocy all Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-29 00:44:32

fajnie by było też zrobić konkurs najdłuższy czas jednego podciągnięcia :) tylko bez zwisu sam czas podciągnięcia :D:D:D jak kiedyś próbowąłem to z jedną minutę potrafiłem takie podciągnięcie zrobić, bardzo fajnie to wygląda. :):) ten konkurs też jest dobry co teraz jest z tymi 15 powtórzeniami

@@-)A ja miałam poprawiać ten przysiad??? 88-O Żartuję, nagram oczywiście niebawem %-) Obliques ja chcę tylko wyglądać extra, a już jak ja to zrobię czy redukując czy budując to jest mi wszystko jedno, ufam twej mądrości :-) :-D Trening Rozciąganie, HIM HAM oj dzisiaj strzykało mnie wszystko i wciąż mocno bolą mnie dwójki, więc to rozciąganie tak [...]

Paula, to nie jest personalny tylko grupowy (jak szkola wznowi swoja dzialalnosc to juz ich nie bedzie). Pewnie kosztuje nieco mniej niz ten fizyczny, aktualni e w grupie godzina to 20zlociszczy. Jest oczywiscie mozliwosc indywidualnych treningow, ale jest o wieeeeeele drozszy. Na razie go nie potrzebuje, bo dopiero zaczelam, a instruktorka [...]

Śniadanie - pół chleba, miska soczewicy, odczekanie godzinki żeby ustabilizowało się tętno (i tak się nie ustabilizowało) - i heja na trening. Dziś w końcu taki, jaki powinien być, tyle że o wiele za krótki i za słaby. 2 km powolnego rozgrzewania, potem km na 87-88% (4'30''), pół kilometra wychłodzenia, a potem 4 odcinki 500 metrowe na zasadzie [...]

Witam po przerwie....uciekałaś w momencie jak miałaś wstawić zdjęcia Są teraz, także piękny start! Fajnie, że wróciłas do redukcji i z zapałem bieżesz się za wszystko! Powodzenia życzę i szybkiego osiągnięcia celu - teraz w temacie 8 kilo mniej do połowy lata?? PZDR.

Fajnie Ci idzie Ale super! PS. Jak wchodze do Ciebie, to tak jakbym swój dziennik odwiedzała

Dobrze że sobie czitujesz, bo to fajnie robi na psyche. tym bardziej jak się człowiek musi ograniczać. Owocowe na śniadanie to dobra rzecz! Teraz na eksperymencie owocki to najsmaczniejsza część dnia :)

Tu dużo zależy od osoby ćwiczącej, bo wiesz... Jak przychodzi taki typowy flak (patrz:ja ), to facet raczej nie ma pola do popisu. No ale musisz sama sprawdzić i stwierdzić czy Ci pasuję. Hmmm, fajnie dowiedzieć się o istnieniu jakiś dziwnie zlokalizowanych pokładów mięśni. To mi się dzisiaj nawet podobało!

U mnie trener to zajęty personalnymi treningami ale chłopaki pomagają jak trzeba, asekurują, więc jest fajnie. Wymiary w granicach błędu Zmieniony przez - Jagoda__ w dniu 2011-09-29 08:10:20

[...] Francuskie wyciskanie hantla siedząc oburącz 3x10-8 Pozniej na 12h do pracy niestety trzeba było zrobic remamanent, dzisiaj tez 12h ale trening oczywiście o godzinie 6 jak najbardziej się odbył: Nogi: Przysiad ze sztanga i łańcuchami (bardzo fajnie czuc miesnie nog, POLECAM) 8x8 Wyprostny na maszynie 8x8 Przysiad na suwnicy sztanga z przodu [...]

[...] przerwy 3minuty-zmienne tempo 5min-lekko Odpoczynek miedzy seriami: 1minuta Odpoczynek między ćwiczeniami: 3minuty Uwagi: Trening mega mocny, jest bardzo zadowolony, jeszcze jak wczoraj zobaczyłem jak zmieniły się moje mięśnie tzn. coraz bardziej je widać to jeszcze większa pompa. Ale wracając do treningu, pistolety mega ciężko, i mocno, [...]