[...] pewien na 100% ze skoczkowie w roznych dyscyplinach je stosuja! oczywiscie sa rozne szkoly, jedni mowia ze robic tak, drudzy ze tak...gdzies mialem dokladnie wyjasnione jak wplywa pelny przysiad na wyskok ale znajde juz...to jest poprostu duzo bardziej skomplikowany ruch niz wyprost nogi w stawie kolanowym ps. ksiazke chyba kupie, nie [...]
[...] mięsniowej. Wiec jeśli ATP jest mniej oznacza to ze energii również jest mnie i synteza bialek tez ma mniej energii. Jednak my chcemy stymulować mięśnie tak by uzyskac jak najwiekszy możliwy dla nas wzrost mięśnia z jak najmniejszymi stratami glikogenu i ATP. Oznacza to ze powinniśmy trenować tylko tyle ile jest dla nas konieczne tym samym [...]
Do Twojego wzrostu to ta waga jest bardzo ok. Ćwicz, pilnuj żeby nie jeść za dużo śmieci i ciesz się życiem a nie patrz na wagę. Pociągnij dalej ten temat - pokaż nam jak ćwiczysz i jesz - to będziemy mogli coś więcej doradzić. Zachęcam.
[...] .. w wieku 17 18 lat sa zawodowcami i maja po 70 stoczonych walk, w czasie przygotowania potrafia trenowac do 8 godzin dziennie...jeżeli widzieliscie kiedykolwiek taja na jakims filmie czy walce to nie powiecie chyba że bierze koks...wszystko polega na treningu, systematycznym ciężkim treningu..Koks robi swoje ale tez nie kazdy topowy fighter [...]
wiesz loli w czasie wwII duzo ludzi na zachodzie popieralo komunizmmdopiero historia po latach pokazala jak to naprawde jestwiec ja sadze ze ruscy by do***ali aliantom
[...] musisz sie zemna zgodzic ze nie zawsze idze w parze z wiedza! pozwole sobie przytoczyc przyklad Kazama chlopak oficjalnie na forum pisze ze na silownie chodzi sporadycznie jak sie myle to przepraszam. Ale nie o to chodzi, chcialem powiedziec to ze znajdzie sie w **** osob wiekszych od niego ale naprawde bardzo maly procent z nich dorowna mu [...]
[...] - daje niesamowite efekty jeżeli chodzi o sylwetke, wytrzymałość i wbrew waszym domysłom siła podczas tego treningu nie spada a wręcz przeciwnie. Ktoś tam dawał porady jak to wykonywać, ja powiem jak ja zacząłem robić. Podczas 1 treningu robie po 1 ćwiczeniu na grupę ( wszystkie grupy mięśniowe) i rozciąganie, nogi 2 x w tyg (tu już 5 [...]
[...] ogolnie nie jest przyjemny. Teraz jest za to lepiej bo spokojniej... Moze dla moderatorow (fakt, doceniam ze mieliscie duzo z nim roboty) Ze byl nieprzyjemny: sorki ale jak teraz czytam takiego cyklona z jego smieszna wypowiedzia o kolegach to wlasnie by sie Boruta przydal co by nim troszke moze potrzasnal. jednak finalnie: pokazcie mi druga [...]
98 na 100 Twoich postów jest o ćpaniu albo o koksach %-) Kaziu czepiasz sie .... jak byś przez kilka dni zjadł kapkę za duzo eeeeeeffffff to tez byś gadal i pisas i potem byś gadal i jeszcze byś pisał %-) prawda Gregu jamaiczyku
98 na 100 Twoich postów jest o ćpaniu albo o koksach %-) Kaziu czepiasz sie .... jak byś przez kilka dni zjadł kapkę za duzo eeeeeeffffff to tez byś gadal i pisas i potem byś gadal i jeszcze byś pisał %-) prawda Gregu jamaiczyku jeden o pogodzie, a ostatni o leżeniu i opalaniu %-)
[...] inaczej),wiec twoj kierunek na roznego rodzaju bron giwery,palki,noze,wydaje mi sie wlasciwy.W walce z kilkoma mysle ze wyjecie splowy ostudzi zapedy niejednego glaba. A jakas palka tez zapewne jest wtedy lepsza niz gole lapy. Natomiast jesli niczego akurat przy sobie nie masz to uwazam ze rzuty i chwyty(w dodatku polaczone z thaiboxem) sa [...]
[...] sobie 2 hantle z wymiennym obciazeniem i gryf, przyda sie tez troche dodatkowych ciezarkow na hantle. Pamietaj aby hantle i gryf mialy jednakowa srednice. Skombinuj sobie jakis kawalek lawki. Wyciskaj sztange ze srednim obciazeniem (jakies 50-60% twojej wagi). Wcinaj tez duzo bialka. Znajdziesz je w rybie, miesie chudym (najlepiej drób - [...]
[...] ten lament miał na celu tylko odwrócenie uwagi od niewygodnych pytań...?/, ja zwróciłem również uwagę na to, że aakg jest dość dużo w tym produkcie i grzecznie zapytałem jak jest z innymi rzeczami, których opis jest zagmatwany /Bim w tym miejscu powinieneś wiedzieć, że jeżeli siedzisz w handlu, choćby jakimkolwiek to wszelkie pytania, [...]
no nie za duzo,musisz dokupic do tego jaks tansza kretke jak niemasz kasy na drugie opakowanie(jak ja)dlatego macieja sie pytalem pare razy co lepiej dokupic do expandera na ta 2 porcje w dzien treningowy:crestera,czy cell pumpa?ale nikt nienapisal,wiesz czemu?bo expander ma w sobioe 2 rodzaje tej kretki w tej fuzji ale problem w tym ze niewiadomo [...]
a no i zinacas forte. Dam zamiast dwóch teraz po jednej na noc. Drugi raz zauważyłem, ze jak jest dużo cynku to bomby są dosyć większe i sie kumulują. Chyba ze to ta sauna ed Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-30 21:05:39 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-09-30 21:06:08
Jest źle ale nie trzeba dużo, żeby było lepiej Dotychczas: 1 aminokwasy 7:00 (BCAA?) 2 śniadanie 8:00 ( kanapki , pieczywo czarne) A CO W TYCH KANAPKACH? ZA DUŻA PRZERWA. KONIECZNIE COŚ WSZAMAJ OK 11. 3 obiad 13:00 ( ziemniaki i mieśo białe, sałatka ) WARZYWA PRZED TRENINGIEM PEŁNOWARTOŚCIOWY POSIŁEK. EW MOŻE BYĆ GAINER 3a Podczas treningu napój [...]
Od ogółu do szczegółu. Zatem ogólnie: 1. Nie masz brzucha. Bedziesz chodzil jak baryła, bo Twoje miesnie brzucha nie beda w stanie zrownowazyc napiecia grzbietu. Wyobraz sobie teraz pseudo koxa z bramki co to idzie z klata w przodzie a glowa z tylu. To taki typowy efekt ;) tzw poglebiona kifoza. 2. Mając szesnaście lat nie masz do końca [...]
W celu takim ze arginina to jak to mowisz amionokwas.. PObudza hgh itp ze to.. puchniesz ladnie po treningu.. jest jakas wieksza produkcja azotu czy cos w tym stylu jak jesz duzo argininy.. suplement taki jak nitrobolon dziala ze to na podobnej zasadzie. A orzechy wloskie maja ten aminokwas ze to.. nawet bardzo duzo.. i chce wiedziec ile w tych [...]
[...] na nogi i martwego ciągu jest celowe to tutaj nie ma co się za bardzo nad tym zastanawiać. Przypuszczam, że progres stanął bo masz za dużo aktywności, sam plan nie ma jakiejś wygórowanej objętości treningowej tylko pytanie czy modyfikowałeś też dietę jak zwiększyła się ilość treningów. Pewne jakieś zmiany co do ćwiczeń można by było [...]
wyskok na silowni / plan do oceny/ problem z kolanami
