[...] mowiac to nie jestem zwolennikiem robienia duzej ilosci seri/powtorzen na rzezbie , tzn to zalezy o jaies rzezbie mowimy ..jezeli masz malo fetu to mozna tak to robic ,ale jak masz duza mase ,czyli sporo miesni i troche tluszczu to duzo lepiej jest robic normalny trening ,troche zmiejszyc ciezary i przerwy a deficyt kaloryczny robic areobami i [...]
Szczerze powiedziawszy, golenie za dużo Ci nie pomoże... muszę tu przyzać racje poprzednikowi...golenie ciała jest przydatne bardziej pod katem sportów wodnych jak pływanie czy piłka wodna, a co do biegania to bym sobie darował. Narobisz sobie od cholery roboty. Musisz wziąć pod uwagę, że będziesz musiał taki zabieg powtarzać cyklicznie, zajmuje [...]
Autodiagnoza nie jest zła o ile ktoś ma jakieś pojęcie o tym co mówi. Moja autodiagnoza na klinice okazała się trafna chociaż w szpitalu powiatowym stwierdzili że mam problemy z głowa i z crp 50 wypisali mnie do domu w stanie dobrym. Znajomy miał takie same problemy jak autor tematu. Chodził po lekarzach (nie mógł przytyć) chodził po lekarzach, [...]
Trening na rzeźbę zacznij jak zdobędziesz masę mięśniową. Sądząc po twoim profilu po prostu masz dużo tłuszczu a w nim się nie rzeźbi. Zacznij zdrowo się odżywiać i PRZEMYŚLANY trening na siłowni a będzie dobrze. A trening na rzeźbę jakby co jest oparty na diecie i większych ciężarach a mniej powtórzeń. (ale nie tak jak w przypadku siły). Chodzi [...]
To co wymieniles bedzie dobrym rozwiazaniem, a w przypadku jak nie masz za duzo pieniedzy warto byloby kupic monowodzian i brac w niewielkich dawakch w celach poprawy cech motorycznych. Kreatyna takze wspomoze regeneracje i pozwoli na bardziej efektywne treningi. Tauryna jako antykatoblik przed treningiem zas po treningu swietnie swoje zadanie [...]
malo wspolzyjesz. jedna stala partnerka przez dlugi czas i bzykasz jak dlugo tylko chcesz. za duzo cpasz tych chemicznych wspomagaczy viagry, proscary i antydepresanty. omka pare lat temu nie jest tu akurat winna. zdrowia chlopie, bo problem masz w glowie przede wszystkim.
Mariux: pewnie sie dziwiłes dlaczego tak duzo, ale naprawde było tak...tylko ze z kreatyna jak zaczynałem cwiczyc podskoczyła mi łapka z 30cm do 32cm w 6 dni(podczas nasycania)-miałem wtedy mało masy wiec taki szok kreatyną napełnił woda miesien no i urósł...a ten 1 cm uzyskałem nie dawno tez z kreatyna i naprawde w 12 dni z 38 na 39... ktos sie [...]
Napisz może z kąt jesteś KB ma sporą przewagę w stójce nad jj jak kolega wyżej napisał... tyle że jest bardzo dużo odłamów jj które nie tak jak KB prezentują bardzo zróżnicowane poziomy i niektóre lepiej po prostu omijać z daleka a inne są bardzo ciekawe Zmieniony przez - _radek w dniu 2009-04-10 17:09:56
Wiec tak: 2g bialka na kg ciala, jak najmniej weglowodanow i tluszczy,a jesli chodzi o jajka to jedz same bialka ,bo w zoltkach jest duzo tluszczu i cholesterolu.
[...] ze kazdy znajdzie silniejszego od siebie..duzo trenujesz..masz dobre warunki..Ja zaczynam teraz (dopiero 9 m-cy) thai-boxing to jest dopiero czad! ;)) a znasz takie cos jak "combo" (iranskie sily specjalne)- trenowalem 4 lata (kontuzja zmusila mnie do przerwania) ;)) ... technika skladajaca sie z 80% uderzen w jadra..zapraszam na [...]
[...] na 4glowe np przysiad ze sztanga na karku 5x 15-2 suwnica 3x 8-3 wyprosty 4x 8 na bice/ trice - nie za duzo serii ? z 7-9 styknie szrugsy nie rob do 1 ruchu. z 3 minimum jak juz - to nie jest cwiczenie silowe - tylko ucierpiec mozesz. pozatym jedno na boki barkow styka albo zrob oba ale po mniej seri -2/3 np. ja bym dał w plecach np.: [...]
w roku szkolnym mam zycie bardzo ustabilizowane tydzien tydzien praktycznie tak samo wszystko wiec posilki da sie jakos tam ustalic a jak powiedzialem w wakacje tak nei jest bo duzo np.wypadow czy ogolnie wyjsc wypada bardzo spontanicznie a ni ebede wszedzie zabieral shakerow i ryzu bo az taki fajny to nie jestem
[...] jest: a) diety b) dobrej regeneracji (minimum 8h snu) c) dobrego treningu Nikt nie może Cie zapewniać co do spraw które są indywidualne dla każdego człowieka, więc jak ktoś Ci będzie jeszcze kiedyć mówił że środek X da Ci 10kg beztłuczowej masy to nie wierz na serio.. aczkolwiek pierwyszy cykl na kreatynie powinien Cie kopnąć...powinien [...]
Jeden lekarz wysle inny nie, zreszta upusty nie na kazdego dzialaja poza tym nie tedy droga. Tutaj wyjsciem z sytuacji mogloby byc przejscie na htz z HCG. Tylko nie wiem czym spowodowana jest niska produkcja testa czy przysadka czy jadra? /SFD/2021/5/29/37495db365404bd49a2b19b9daef4ca3.jpg Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-05-29 10:15:31 [...]
bialko w niczym ci nie zaszkodzi tak samo jak bys nie jadl miesa bo tam jest bialko trening typowo na sile wiec masa nie idzie ale na takim sprzecie za duzo nie zdolasz
[...] mnie wciąż niepojęte. U mnie na treningach często zaczynaliśmy od 'medytacji' ale nikt nie wiedział po co to z czym to się je itp. itd. trener tylko rzucał hasło 'siadamy jak do medytacji' i jazda, 2-3 min do góry i zaczynami trening. Jednak nie o tym chciałem pisać, w ramach podsumowania, prosiłbym o polecenie form 'medytacji' czy też [...]
Byl kiedys taki fajny artykul. Nie chce mi sie teraz tego szukac. W kazdym razie koles opisywal jak to ludzie ,ysla, ze gryzienie i krecenie wora jest jakas cudowna technika, rozwalajaca cala walke i niewczaca lata treningu. A przzeciez grapplerzy tez moga gryzc. Ba! Dzieki dopracowanej do perfekcji kontroli przeciwnika maja ku temu wiecej okazji [...]
emmmm a z ilu ucioles do ilu i jaki masz rozklad makro LEWY xD? ekto endo (mendo lol) ? Twoj wzrost,wiek,rodzaj treningu ? Aeroby ? Zdajesz sobie sprawe ze 200g kury to 60 g protein ? NO chyba ze wazyssz duzo,a tego niestety nie wiem .... Nie dawaj ryzu na wieczor...chyba ze jestes ekto ? a tego nie wiem ... slyszales o orzechach i omega 3 ? A [...]
[...] wegli bialka i tluszczy, moglem rownie dobrze napisac to w jednej linijce. Poprostu mam te srodki i szkoda zmarnowac dlatego pytam :) eq plex jest nie metylowany a mdrola duzo nie mam jak i trena wiec chyba nie bd tragedi z alatem a cel to ubicie sylwetki, po cyklu zamierzam zrobic wycinke Zmieniony przez - silnoreki4 w dniu 2011-03-18 13:42:46