[...] jego mozliwosci dotyczace regeneracji tkanki miesniowej. Proboj rozne wariacje treningu. Pamietaj trenig musi byc zmieniany co najmniej raz na 4-6 tyg. z tymze mozesz tez po jakis 2 tyg. wymieniac pojedyncze ciwczenia na dana grupe miesniowa. Duzo by tu mowic. Wszystko znajdziesz w Atlasie Cwiczen Miachaila, ktory bardzo, ze wzgledu na [...]
Ok Brutusie a powiedz mi jedno w jaki sposob moze Olimp "zbijac" kase ? Czy przpadkiem nie na tym ze duzo osob odwiedza to forum i dzieki porada kupuja odzywki Olimpu ? Czy nie dzieki temu ze majac wielu ekspertow w tym dziale i dobra atmosfere, przedstawiciele innych sklepow beda chcieli sie reklamowac na tym forum(mamy przyklad [...]
nie dobrze mi sie robi jak czytam niektórych tu zakompleksionych gówniarzy :) ... c*** komu do tego kto z kim spi? ile razy i kto kogo kocha a moze tylko sie z kims bawi :) poza tym goscie z sprzętem ponizej 20 cm nie powinni się w ogóle wypowiadaćw tym temacie bo to wstyd i tchnie zwykłą nienawiścia z zazdrości :) nie dobrze mi sie robi jeśli [...]
WODYN mam następujące zagadnienia: Jestem dość chudy i wysoki, tłuszczu też mam mało. Mięśnie brzucha widoczne są jak je napinam (nie żebym narzekał, ale mogłyby być wyraźniej zarysowane) czy np. w czasie biegania (na jedno wychodzi). Są natomiast to takie małe kwadraciki, dużo mniejsze niż widać na okładkach kolorowych magazynów lub nawet na [...]
A więc tak , ważę 89 kg ,staż na siłowni to będzie jakieś 4 lata , ale dopiero teraz chce wziąć się za bieganie ,tak żeby spalić jak najwięcej tłuszczu a jak najmniej mięśni moje dzienne posiłki śpię długo na razie, bo nie za wiele mam do roboty wstaje tak o 9:30- 10 na 10:30 11 :00 jem śniadanie płatki owsiane i twaróg chudy obiad zawsze o 15 [...]
Świetnie ze znasz, każdy zna, a wybiegi sa pełen kobiet tego typu, jednak jakbyś przeczytał uważnie to byś nie wyskakiwał z wyrwanym kawałkiem, to ze chodzą po ziemi rożne typy ludzi o rożnej sylwetce, osiągając ja w rożny sposób nie zmienia faktu ze większość może jedynie sobie pomarzyć. Tak samo jak znam palaczki posiadające piękna cere. Ale nie [...]
czyli co powinienem w nim zmienic ...? a co do tych pytań odnośnie klaty to jak jest ?? Za dużo ją ćwicze czy może tak byc ?? I jaki jest ten cykl regeneracyjny tego mięsnia ...? aha i nie ćwicze tylko łap i klaty ...jeszcze coś tam mam zamiar na kaptur wprowadzić i więcej ćwiczeń na bary no i oczywiście brzuszek :)Michail bardzo CIę jeszcze bym [...]
czyli co powinienem w nim zmienic ...? a co do tych pytań odnośnie klaty to jak jest ?? Za dużo ją ćwicze czy może tak byc ?? I jaki jest ten cykl regeneracyjny tego mięsnia ...? aha i nie ćwicze tylko łap i klaty ...jeszcze coś tam mam zamiar na kaptur wprowadzić i więcej ćwiczeń na bary no i oczywiście brzuszek :)Michail bardzo CIę jeszcze bym [...]
[...] się dziwisz że mieli "nieprzyjemne" sytuacje? Mam kolegę ochroniarza a mój brat jest na studiach które przygotowują do pracy we służbach i mówili że takie rzeczy jak typu judo albo inne chwytanie nadają się ale na ring bo na ulicy to już nie za bardzo a co,wg nich/niego może uderzane się nadają? A słyszał Twój brat/kolega kiedyś o tym [...]
BL szacunek za forme - w zyciu nie zejde na taki BF Za leniwy jestem, Jordan ja w sumie pracy tez tutaj nie mam,ale powiem Ci,za przez te 1,5 roku jak mnie nie bylo duzo sie zmienilo.Pracy jest znacznie wiecej i lepiej placa. Mysle,ze poraz ostatni zaczne studia i tym razem juz nie bede sie o******lal A teraz zaczynam robic prawko CE i pojedze [...]
[...] odrazu po tym 8 pompek. Potem jeszcze 2 albo 3 serie na skosie ujemnym sztangą też 30kg i 2/3 serie rozpietek hantlami 8kg, i do tego 3/4 serie hantlami na biceps. Trening jak nie trening, ale jestem dzis mega zmeczony wiec poszedłem tylko na siłke ze wzgledu zeby już nie odpuscić i żeby sobie miesnie troche popracowały. A teraz ide dalej sie [...]
[...] tak dużo =]] Jajka to podstawa , tylko że ja mam 25 lat i oprócz treningu mam pracę gdzie to zbijam i spalam. Mam naprawdę dobre badania i jestem dobry kondycyjnie. Ale jak słyszę że 60 letnia osoba pochłania 30 dziennie to się zastanawiam co jeszcze do tego dorzuca. 2500 kcal to dla niej dużo , przypuśćmy że wrzuci sobie coś jeszcze bo [...]
ja właśnie nie chcę tak bardzo siłowego treningu jak ten hansa. 16,5lat, po 2 plyometrykach, dużo kosza, chodzę też na siłownię, koło 70cm wyskoku. kiedyś robiłem kangaroohops tak sprawdzić jaki on jest i po 4 tygodniach mogę dobrze się wypowiedzieć o nim, ale jest jedno ale: - w quad jumpsach przy tych przysiadach trudno jest utrzymać opdowiednią [...]
nie chodzi o to czy tych dwugłowych źrebiąt jest dużo,tylko o to że Twoje widzenie sprawy niekoniecznie musi mieć przełożenie na rzeczywistość jak Ci źródło nie pasuje,to tak na szybko masz drugie http://uwaga.onet.pl/16499,news,,zabil_ojca_w_obronie_matki,reportaz.html
Eh, co tu pisać? Wymiękłem, zresztą jak widać po tym ile czasu nie pisałem. Nie dałem rady, aż głupio bo były efekty... dlaczego? wakcje, imprezy itd i poleciało all... Ale zabrałem się jeszcze raz, tym razem troszkę poważniej się do tego zabrałem, najpierw poczytałem douczyłem się dużo, zaoszczędziłem kase tak by wszystko miało ręce i nogi ... [...]
kilka dni temu uswiadomilem se ze gry to strata czasu chyba ze jak sie w biurze pracuje to co innego lepiej obejrzec jakies ambitne kino chce cos obejrzec publo almodovara ktory wypromowal penelope cruz uno ogladalem dzis dobry film jest motyw silowni film psychologiczny strasznie duzo daje to myslenia
Dekstoza...nie jestem jej zwolennikiem. Lepiej by bylo jak bys mial Max Carba i bral go tylko po treningu,ale jak juz zakupiles Dextro,to dawaj tylko i wylacznie po treningu do porcji kreatyny. Jezeli masz diete z wystarczajaca iloscia bialka podczas dnia,zarzucil bym na noc jakies dobre wolnowchlanialne bialko(Nitroprogen lub Casein 100) Co do [...]
[...] 10-7 serii-ilość powtórzeń nie mniejsza niż 10-12.Dobre połączenie to wykonanie po treningu siłowym treningu aerobowego(30-45 minut). sorki wyżej źle napisałem. na barki 1ćw i 3serie na każdy akton najpierw duża partia potem mała. na kaptury,przedramiona,łydki DODAJ JESZCZE JEDNO ĆW no chyba że tak jak Viren mówi że każdą partie 2x w tygodniu
Dywagacje o wielkości pyty i ciasności piczy...
