[...] BA po treningu 6g jabłczanu sfd http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png Plecy szerokośc+klata 1.Podciąganie na drążku rampa 7 + max powtórzeń z ciężarem ciała jako osobna seria 7xcc / 7x2kg / 7x4kg / 7x5kg / 7x6kg + 1x max cc 7xcc / 7xcc / 7x4kg / 7x5kg / 7x7,5kg + 1x max cc 2.Wiosłowanie rampa 10 + double drop set 10x40kg / [...]
[...] 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 3b Rozpietki poziomo 5x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg aero 15min http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Tak jak wczoraj pisałem poszedłem na trening klaty bo miałem ochotę;-) I to jest to. Od 7 tyg nie cwiczyłem nigdy klaty jako jedna partia na treningu. Było duzo lepiej niz [...]
""posiłki identyczne jak wcześniej" To widac Nie ma czegos takiego jak szybka przemiana materi i niemozliwosc budowania masy" Próbowałem diet układanych na tym forum, czytałem dużo, ćwicze razem z doświadczonym w tej dziedzinie i głęboko zorientowanym w ćwiczeniach, treningach i diecie człowiekiem. co do posiłków jem dwa [...]
Moze intersuje Cie zamiana za : Samochod zdalnie sterowany , audi a4 , nie jakas zabaweczka dla dzieci , lecz naprawde szybkie cacko , zdalnie sterowany spalinowe cacko (filtr powietrza , cylinder , swieca , starter..itd..) samochod stuningowany, przystosowany do wyscigow w klasie mini (tor) jak i wyscigi na 1/4 mili(wymieniony cylinder , filtr [...]
Moi kumple koksują i idą w górę jak poj****i, także koks tu nie ma za dużo do gadania . Czytałem ,że po jednej kuracji hgh można pójść do 5 cm. w górę , ale chłopaki na forum piszą coś innego . Najlepiej spytać kogoś kto jest bardzo oczytany i wie dużo na temat różnych środków , bo tutaj na forum [...]
[...] ladnych lat i cholernie ciężko jest żeby przybyło mi w bicepsie kilka cm w ciagu roku, większość z was cwiczy bardzo któtko i nie koniecznie musi sie znać, a on wyglada jak gdyby nie koksował bo po 12 latach cwiczen na koksach byłby duzo wiekszy, ale to on powinien byc wzorem a nie jakies mieczaki którzy poszli na skróty i przykoksowali, [...]
kiedyś gdzieś pisałem że podobno endomondo jak zgubi GPSa to potrafi sobie dobrać pozycję bazując na BTS co jest mocno nieprecyzyjne nie wiem ile w tym prawdy bo rzadko używam, ale można podobno to obejść wyłączając wspomaganie GPS w telefonie Nie powiedziałbym że jest to cecha Endo tylko po prostu smartfonów z A-GPS, który wspomaga się sieciami [...]
[...] na parze duza -kapusta kiszona ok300g plus korniszon sredni podwieczorek -puszka tunczyka w wodzie kolacja -200g chudego twarogu z 5rzodkiewkami startymi i przyprawami I jak??czy aby czasami nie jest to za duzo?? dodam,ze to sie zmienia,nie jem wkolko tego samego,czesto zjadam na kolacje ponad 200g makreli wedzonej,lubie tez jesc pomiedzy [...]
Ok następna poprawka :D Czy nie za dużo ww? i czy tych ww przed snem nie jest za dużo? Jak pisałem wcześniej dodaję warzywa na patelnię oraz inne świeże , więc kcal podskoczy.
ciezko mi powiedziec bo nie wiem jak wygladasz tak naprawde, ale latest duzo napisal prawdy, sam przerabiales redukcje porzadna i 10kg polecialo na dzien dobry z 103 na 93kg i jeszcze moglem spokojnie isc nizej z waga i redukowac, ale psychika nie wytrzymala bo sie czulem zle, takze jest redukcja i redukcja. ps. ile masz cm w talii ? Zmieniony [...]
To nie jest wielkie odkrycie - po prostu przypadek W ostatnim czasie www.tesztoszteron.hu była jedyną pakerską stroną jaką przeglądałem. A ten Węgier zapadł mi w pamięć, bo jak na ten wiek gościu robi wrażenie. A dzisiaj wchodzę sobie na "Nasze Zdjęcia" i kliknąłem akurat na wątek Zetora, bo miał ponad 80 sogów, więc chciałem zobaczyć [...]
[...] muskulaturę i estetykę to tutaj jest jeszcze dużo do zrobienia. Wybija się wewnętrzna strona bicepsa i góra czworobocznego, reszta odstaje. Brzuch zassany w pozycji bokiem, jak to naprawdę wygląda nie wiemy. Tak poza to sweter jest okrutny ;) ale co kto lubi... Ja po ciąży mojej oraz mojej kochanej żony, zwalilem w poł roku tyle co ona 18 kg [...]
tak jak pisałem gazy można podzielić na dwie grupy, jeżeli chodzi o cyjanocapsynidy to skuteczne są tylko te z tzw. wysokim koncentratem czyli albo cyjanocapsynidyna uzyskiwana sztucznei albo ekstrak z korzenia czerwonej papryki w obu przypadkach gaz kosztuje dużo w Wpadku CS to również skuteczne są tylko gazy drogie gdyż zawierają najwięcej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 10, w trzeciej 5. Obcinasz od tej wartosci uwzgledniajacej twoj wysilek fizyczny, na start z tydzien polecialbym na twoim miejscu na 0 czyli nie ucinajac nic, zeby wyczuc jak zachowuje sie twoj organizm i ile realnie kalorii ci jest potrzebne, bo kalkulatory kalkulatorami a kazdy z nas jest inny i na to ile kcal kto pali sklada sie mln [...]
[...] pierwszym cyklu kreatyny napewno przytyjesz naet z taka dieta, ale dali juz ci nic nie pujdzie...jesli cwiczysz wiecej niz godzine to chyba nie dobrze-max 45 min wystarcza jak na naturalnego goscia, jeszcze z taka dieta i bez posilku potreningowego jak sie domyslam... lepiej dowiedz sie z archiwum co i ile razy jesc a wtedy mozesz sie zabrac [...]
Obecnie znow jestem na niskich weglach i wielkiej ilosci tluszczu, to co dzieje sie z waga to jakis obled - tyle ze mam duzo wiecej wydatkow energetycznych zwiazanych z treningiem do Ciebie. Z perspektywy jednak - ogolnie - duzo wiekszym komfortem jest stosowanie diety bogatej w tluszcze a ubogiej w wegle - jesli tylko nie ma jakichs uwarunkowan [...]
wzmacniaj zarowno dwuglowe jak i czworoglowy a szczegolnie glowe przysrodkowa. ( odpowiada za ostatnie pare stopni zginania nogi - bardzo wazny miesien - to ta lezka taka przy kolanie) DWuglowe tak jak mowiles - uginanie albo martwy ciag na prostych nogach. co do prostowania nog siedzac to obciaza to staw i na pewno nie pomaga ACL. ja np jestem po [...]
vlad doskonale wiem, ze jak pojdziesz do swojego urzedu, to odejdziesz z kwitkiem, jak pojdziesz drugi raz to samo. Taki jest sposob dzialania i myslenia urzednikow. Ale jak do jasnej cholery nie zaczniemy walczyc o swoje to sie do cholery nigdy nie zmieni i zawsze te dupki zza biurek w przerwie miedzy jedna a druga kawa beda zbywac ludzi mowiac, [...]
Dziennik MARIAN 17
