[...] nie wyparuje. Pod sam koniec posypać cynamonem i dobrze wymieszać. 5 Kiedy omlet jest gotowy położyć na talerzu, dodać banany i zawinąć omlet. 6. Zjeść. W smakuje nieco jak naleśniki z bananami, nie do końca tak pysznie ale ciekawa alternatywa na śniadanie lub lunch. Wartość mniej więcej: (zależy od wielkości jajek i bananów) B 46,3 T 17,2 W [...]
[...] po 70 którzy trenuję ,lecą na testo ( dawce 250 mg week takie "mocniejsze" htz ) od 4 lat non stop.wyniki badań bardzo im się poprawiły .nie ma co dywagować lepiej chyba jak kobieta zrobi 6 tyg cykl na clenie niż ma palić 40 papierosów dziennie.Argumentami można się przerzucać .wszystko jest dla ludzi z głową ;-) jeśli chodzi o dział Ladies [...]
[...] po 70 którzy trenuję ,lecą na testo ( dawce 250 mg week takie "mocniejsze" htz ) od 4 lat non stop.wyniki badań bardzo im się poprawiły .nie ma co dywagować lepiej chyba jak kobieta zrobi 6 tyg cykl na clenie niż ma palić 40 papierosów dziennie.Argumentami można się przerzucać .wszystko jest dla ludzi z głową ;-) jeśli chodzi o dział Ladies [...]
[...] T-0; B-5,4; 2)200g spokojnie mozesz jesc, podczas robienia rzezby albo redukcji dobrze jest tyle białka spozywaca o nerki i wątrobe sie nie bój, no chyba ze masz z nią jakies problemy... P.S sikasz bo dużo pijeszja tez tak mam jak wsuwam suple bo trzeba je ostro popijac 3) 1 porcja piersi z kurczaka, to mniejwiecej 100g(porcja wielkosci [...]
[...] Pytanie tylko, czy faktycznie może to spowodować dawka L-tryptofanu, która jest w porcji białka, zważywszy, że ma on najmniejszy udział w składzie. Poza tym jak wynika z postu o serotoninie (link), wszystkie aminokwasy mają tą samą ścieżkę międzykomórkową i L-tryptofan ma wtedy dużą konkurencję. Pewnie gorzej by było, gdybym [...]
możesz byc bezpłodny albo, albo potem mieć niski poziom testosteronu... też tak miałem uważaj na urazy.. jak ci pójdą komórki leydiga to uż masz po testosteronie .. 17 lat i walisz mete po***ało cie ? jak miałem 17 lat to miałem zyciowa formę be zkoksu be zodrzywek..włąsnie synku zrobiłęś z siebie paniękę z pod celi brawoo za******laj do [...]
[...] narzekalem przyszla mi sila i masa a jest to w porownywaniu do testosteronow i miecia duzo bezpieczniejszy srodek i wydaje mi sie ze nikt sie nie chce sie napompowac omka jak swinia (chociaz sam ja niedawno bralem) tylko chce uzyskac duzo ladnej wyrzezbionej masy dlatego wydaje mi sie ze ten cykl jest dobry. Ps. do poprzedniej wypowiedzi [...]
Nie traktuj odzywki jako osobnego posilku - jedynie jako uzupelnienie tego czego nie dostarczasz w diecie. Jak na moj gust za malo tluszczy w tym jest - porownaj sobie pierwszy dzien z pozostalymi. Tluszczu masz w calym dniu tyle ile pewnie w drugim dniu masz z samej jajecznicy na masle. Pamietaj ze sniadanie to najwazniejszy dzienny posilek - [...]
[...] nie będzie tak sterczała :) Witam , dużo łatwiej byłoby coś zawyrokować gdybyś dołączył zdjęcia sylwetki z przodu , boku i z tyłu oraz zdjęcie wyimaginowanej "opony" której jak wnioskuję po Twoich parametrach - nie posiadasz...... Na budowę góry najlepszy jest regularny (2-3x tydzień) basen , ewentualnie substytutem może być Aero na wioślarzu . [...]
[...] na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Co z obciążeniami jak radzicie na start ??? Czy jeżeli dodatkowo pomiedzy dniami treningowymi raz w tygodniu wybiorę sie na Gym pobiegać będzie to niewskazane??? Dieta jest dla mnie zupełną [...]
[...] teraz zrobisz cykl kreatynowy to efekty beda relatywnie mniejsze niz bys ten cykl zrobil np za pol roku. Szczerze mowiac bylyby marne. Jak juz pisalem o krety trzeba miec jakas podstawe. Kreatyna pompuje miesnie woda, wiec jesli ma ona dzialac trzeba miec je rozwiniete. Tu masz link do tematu o Udokumentowanych cykli kreatynowych moznaby [...]
[...] kontuzji to pilkarze nawet nie graja. Sam jestem po ACL w trakcie rehabilitacji, i nie licze na to za zagram po pol roku, bo mialem juz wczesniej problemy z kolanem, i wiem jak to wyglada. Naprawde, polecam fizjoterapeute, mimo iz za to zaplacisz z wlasniej kasy, to ...WARTO. na zdrowiu nie powinno sie oszczedzac, i postepowac tak jak kaze [...]
[...] , Jeśli chodzi o śniadania to jest wiele szybkich możliwości. Szejki mieszane np z płatkami owcami , szpinakiem - pełnowartościowe i pożywne . Drugie śniadanie np. Mogą być jakieś kanapki z chleba ciemnego z ryba warzywami . Lunch mozesz robić krzyżówka ryz , kaszy , fasoli , misso do wyboru np. Kurczak , indyk, cielencina , do tego świeże [...]
[...] + 1żółtko) zamiast chleba 50-75g płatków owsianych i mleko 0,5% i wtedy odpada masełko do płatków ewentualnie po trochę rodzynek (i/lub) orzechów. W drugim przydałoby sie jakieś warzywko np. surowy ogórek albo pomidor (pomidor to dobre przeciwutleniacze) sok można zastąpić wodą (ZAWSZE ;). 3-ci jest ok mozna tylko ziemniaki zastąpic ryżem [...]
[...] je mało spotykanymi w zapasach. 4.Regulamin judo to jedna pięciominutowa runda + ewentualna dogrywka, częstsze przerwy w walce, atakowanie nóg jeśli nieudane jest traktowane jako pasywność co ogranicza ataki nóg w judo, walka w parterze jest faktycznie bliższa realnej ale za to zbyt mały nacisk się na nią kładzie aby judoka był naprawdę groźny w [...]
[...] mierzyłeś to zapotrzebowanie kalkulatorem na potreningu.pl to jest to zły wynik. Wylicz sobie według wzoru co jest w zebranych linkach działu odżywianie. Co do produktów to jak Ci się węgle,białka i tłuszcze zgadzają to jest ok a jak nie to nie jest:) ŁukaszK może faktycznie za mało.Ja trochę to pisałem patrząc na to jak ja to robię a ja mam [...]
[...] z klatką moze miec dwie przyczyny 1) widząc ilość serii i powtórzeń z treningu moze być po prostu przetrenowana .Pamiętaj więcej nie znaczy lepiej.Klatka piersiowa nie jest jakąś mega dużą partią generalnie wystarczy na nia 12 serii dwa ćwiczenia złożone i jedno izolowane. 2) braki w diecie . Tutaj najczęsciej jest pies pogrzebany braki w diecie [...]
Zdj przodem jutro aha no wiem ze bf jest duzo za duzo i bedzie redukca bedzie dzieki wielkie jelen23 w taki sposob jak mi ktos odpisuje to rozumiem i bardzo to szanuje! !a z ta koszulka to pojechales przyjacielu hahh a coja pozer jestem. Jakis cwicze sobie biore koksik na mecze se smigam. Nad wode nie jezdze bo noe lubie a jak na quadadzie bez [...]
A czy masło zamiast margaryny do kanapek będzie lepsze? Aha, no i jak ja miałbym zastąpić np. ten chleb rano i w szkole? Nie mam czasu za bardzo gotować czegokolwiek, a poza tym, chleb jest dużo wygodniejszy. Źródła białka mam chyba dość zróżnicowane - są sery, twarogi, mięso, w makaronie też trochę jest. Czego dokładnie jest za dużo, co byś [...]
Ja wiem i to duzo bo chyba mamy bardzo podobny typ figury:) Napisz jakie masz wymiary to zobaczymy czy jesteś proporcjonalna. Nogi ciężko jest wyszczuplić. Jesli masz je grube, to znaczy duzo tłuszczu to przy ćwiczeniach zrobią się zgrabniejsze i trochę szczuplejsze. Ale jak masz po prostu masywne, to nic nie poradzisz. Pozostaje Ci dbanie o to, [...]
Jak zacząć/DYLEMAT
