[...] białko: 2g/kg Weglowodany: 5g/kg Tłuszcze 1.5g/kg, i mój problem polega na tym że wszystko dostarczam tyle ile trzeba jedynie przy białku mam problem:/ nie jestem z jakiejś bogatej rodziny by codzienie kupować serki białe mleka i zjadać tak dużo.. zjadam mniej więcej połowe wyliczonego białka codziennie.. czy wogóle jest sens ćwiczyc:(? [...]
Witam wszystkich ! Mam 14 lat, jestem b. niski (155cm/45kg) ważyć też za dużo nie ważę. Od 3 tygodni ćwiczę w domowych warunkach. Codziennie robię 3x15 pompek (przerwa pomiędzy seriami 1min) i po 3 minutach robię 20/25 pompek. Ćwiczę też hantlami 3x15 (3kg). W maju skończczyłem robić 20 dzień a6w (dalej nie chciało mi się ). Teraz moje pytanie : [...]
[...] drugą dawkę późnym popołudniem(nie dalej niż 3 godziny przed snem). Dla optymalnych rezultatów w dni treningowe spożyj dawkę RIPTEK 30 minut przed treningiem. Nie przekraczać 2 dawek dziennie! Jest do sposób użycia QNT Riptek. Ale nie rozumiem ;/. W dzień treningowy mam jeść np. o 9 i o 14 jak ćwiczę? . A w dni nietreningowe np. 9 i nwm ;/. 22 ?
Witam.Jestem kobietą i mam bardzo płaskie pośladki.W biodrach jestem szeroka.Proszę o jakieś ćwiczenia by moje pośladki były wypukłe i bardziej odstające.Tylko proszę o ćwiczenia w domu gdyż siłowni nie ma w promieniu 100 km.I prosze mi nie pisać że potrzebny jest trening ogólnorozwojowy z naciskiem na pośladki bo nic mi to nie mówi.Proszę o [...]
Chciałem zapytać co i jak po dwóch miesiącach na testosteron enantan? Co jest potrzebne bo chyba trzeba coś pozbijać napewno. Enan 1.5 ml co cztery dni Przez pierwszy miesiąc 1 ml Od drugiego 1.5 i tak zostaje Wrzucam badania. Ogólnie morfologia wszytko mam w normie, ale hormony chyba za dużo estrogenu o wiele [...]
Witam, Waze 59 kg na 160 cm wzrostu 19 lat chciałabym pare kg w ciagu 2 mies schudnac. Próbowałam juz pare razy i waga nie chce spadac. Aktualnie zrezygnowałam z owoców pieczywa ziemniaków makaronów soków.. słodyczy w ogóle nie jem. Ruch jest przynajmniej poł h 3 razy w tyg. Co mam robic? Jak cwiczyc.. czy maja na to wpływ hormony tarczycy? figura [...]
Witajcie Mam małe pytanie dotyczące akoholu i ćwiczenia. Chodzę na siłownie regularnie od jakichś 4-5 miesięcy. Wczoraj na grilu z rodziną wypiłem dość dużo wódki co normalnie mi się nie zdarza bo postanowiłem że nie będe wgl pił ze względu na to że na siłowni jest duży progres. A nie piłem już od ponad 5 miesięcy. Czy ta wczorajsza odskocznia [...]
[...] koniec cyklu dorzucę jeszcze jabłczan(zostało mi go ze 150g).Dieta jest,cykl rozpisany,chodzi o to,czy rano na czczo brać kretkę(+tauryna)z samą wodą,czy może z carbo np.25g.,czy też może z jakimś sokiem?W dni trening.tego carbo trochę dużo(z rana i po treningu?)Jak myślicię,albo z czym wy braliście?Z góry dziękuję.
Jakiś czas temu stałem sie szczęśliwym posiadaczem wyciągu firmy KELTON :) Można tu dużo mówić bo wyciąg jest bardzo dobrze wykonany , cicho chodzi dokładnie tak jak w opisie na stronie o nim Do tego trzeba dodać bardzo dobry i miły kontakt z przedstawicielami którzy wyjaśnią wszelkie nie ścisłości czy odpowiedzą na pytania co do produktu czy [...]
Mam dwa w/w suple. Pytanie brać tak jak jest na opakowaniu czy zrobic sobie takie własne ZMA ? Wlasciwie zalezaloby mi na tej drugiej opcji dokupilbym witamine b6, co Wy na to ? Czy problemem nie bedzie zawarty w magnezie wapń ? Kolejne pytanie odnosnie dawkowanie bo w jednej kapsułce mam 22,3g cynku (standardowe dawka przed snem to 30 mg). [...]
[...] ramiona ... barki etc. Zalezaloby mi na tym aby troszke wykorzystac te wszystkie cwiczenia zarobkowe i troche poprawic swoja posture. Czy jest co mozecie polecic ? Oczywiscie od razu nadmieniam ze staram sie odzywiac regularnie i dobrze. ( Bialko, kalorie ... oprucz tego takie suplementy jak magnez, wapn, omega 3, cod liver oil ale to wszystko )
siema rozpocząłem niedawno swój pierwszy cykl na propionate Balkan stężenie 100mg dzisiaj aplikowałem 7 zastrzyk i nie czuję się jakoś super za specjalnie tak jak mówią inni co do odczuć tak że nie przytyłem za dużo choć nie powiem że treningi są lepsze pod względem siły i wytrzymałości. Możliwe jest że jeszcze nie przyswoił się do końca.?? I co [...]
[...] tak badanie tarczycy ponieważ dużo się pocę być może to nadpotliwość czy coś serce mam podwyższone ciśnienie w okolicach 138 - 92 badanie krwi itd. oraz ból w mostku Powiedzcie mi jak mam się za to zabrać gdzie iść ile to będzie kosztować itd. Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-03-11 15:19:47 Zmieniony przez - BenCre w dniu 2010-03-11 16:38:26
[...] połączyć to z siłownią. musze pilnować swojej wagi bo dużo kalorii tracę podczas biegania i nie chce ich tracić jeszcze na siłowni. zależy mi na mało intensywnym treningu z dużymi przerwami między seriami. myślałem o FBW 3-4 razy w tygodniu po 12-15 powtórzeń i zestaw A i B lub A B i C. jak myślicie sprawdzi sie to wszystko ?? z góry dzięki :)
[...] słabszą prawą stronę (była również duużo mniejsza - obwód ręki 34 prawa 37 lewa, aktualnie 36 i 37). Kontuzja przechodzi, od ok 2 tygodni mogę ćwiczyć i używam wyłącznie równych hantelek dopasowanych ciężarem do słabszej ręki. Pytanie czy trenować w typie na Masę, Siłę czy Rzeźbę? Tak aby jak najbardziej prawidłowo wyrównać te nieidentyczności...
Witam chciałabym zrzucić kilka kg cwicze 4 razy w tyg odzywiam sie zdrowo na początku spadlo mi z jakies 4 kg z 61 do 57 po około roku czasu waga wrocila mi na 60 troszke mniej ćwiczylam teraz znowu zaczęłam ale waga mi delikatnie wzrasta w cm nic sie nie zmienia , jak to możliwe ze waga bedzie rosnac a cm stoja w miejscu szukalam podobnych pytan [...]
[...] tych okolicach. Moge kawalek dojezdzac ale wolalbym oczywiscie nie daleko. Preferuje też dobrze wyposażoną kuznie, duzo sprzetu niekoniecznie bardzo ladnego niz cos takiego jak Gymnasion czy Pure, po 30 biezni i jedna lawka :). Jest blisko jakis klub ale wlasnie w takim stylu i 210zl za miesiac..., to nie bardzo. Mozecie cos polecic? Zmieniony [...]
witam!! mam 21 lat na silownie regularnie chodze od 2 lat mam 172 cm wzrostu i waze ponad 90kg. zdaje sobie sprawe ze mam na sobie duzo tluszczu... jak to spalic ale jednoczesnie nabierac czystej masy miesniowej? czy cos takiego jest w ogole mozliwe? chcialem zaznaczyc ze nie mam diety i jakiegos konkretnego planu cwiczen?? prosze o pare dobrych [...]
[...] a nie chciałbym dalej tracić na masie, raczej ją zwiększyć tak do min 75kg. Staram się jeść "dużo" tylko jest praca i różnie z tym wychodzi. Oprócz tego mam szybką przemianę materii. Czy moglibyście mi jakoś pomóc, coś podpowiedzieć, podać co mam jeść, jak mam jeść, bo już od czasu mam z tym problem, a dalej na wadze nie chce tracić. Pozdrawiam
[...] dylemat i będę potrzebowała waszej porady . Nabawilam sie uszkodzenie podtorebkowe uszkodzenie rogu tylnego łąkotki bocznej,będę miala artroskopię ,chciałabym potem zacząć jakąś aktywność fizyczną,wczesniej były to treningi z PO90X czyli też dużo podskoków i takich tam.Teraz własnie pytanie do was ,,,,lepiej zacząć od treningów siłowych czy [...]
