Zacznę od tricepsa. Plan ten póki co tylko pod hantle także zostają tylko pompki w podporze tyłem i prostowanie ze sztangielka w opadzie. Pompki mi się jakoś niefajnie robi, jak będe już bardziej zaawansowany to z nich skorzystam, a prostowanie to mocno izolowane i czytałem że dla początkujących tylko wiestostawy. Co do tych poradników to [...]
Gram w piłkę więc myśle że 2 razy na pewno starczy :) Hmm. Po treningu siłowym niestety odpada, juz mi i tak się długo schodzi na siłowni. Jak wrzucę 2x w tygodniu w dni wolne od treningu to też bedzie ok? ;) To ma znaczenie? Tak wiem dieta dieta :)
Jak jest oryginalny to jest bardzo kruchy wez w paluchy i sprawdz pogniec to powinny odpasc scianki boczne. Ale slyszalem ze juz bardzo dlugo nie ma dobrej metki na polskim rynku.
[...] utrzymaniem sztangi przy dosc duzych ciezarach, to mozna opcjonalne z pasków korzystac. Jednak nie zwalnia Cie to z poracy nad sila chwytun i najlepiej robic tak dlugo serie jak sie da bez korzystania z paskow. Dopiero stosowac w momencie, gdy czujesz ze faktycznie ostatnia seria nie moze byc wykonana w pelni, bo puszczaja dlonie, wtedy wrzucasz [...]
[...] dlugo. Moze gdyby zejscie do parteru nie bylo zadnym problem to moglby sobie spokojnie aplikowac kolejne obrotowy. W tej sytuacji jednak, mysle, ze najlepszym rozwiazaniem bedzie skoncentrowanie sie na stojce i obronach przed obaleniami itd. tak jak CC kiedy byl swiezy w mma. A stojke - jak widac w ostatniej walce chociazby - ma niczego sobie.
[...] to można się nią cieszyć bardzo długo. Mój bardzo dobry kolega Michał Wilk ważąc 96kg wyciskał ostatnio na MP w TS w koszulce TITAN,,F6,, rozmiar 46!!! Niemam pojęcia jak się w nią wbił ale faktem jest że ta koszulka wystarczy mu jeszcze na max 1-2 starty o ile już nie jest do niczego.Trzeba jednak zaznaczyć że to jest bardzo doświadczony [...]
Nie długo, a od dość dawna :) Ćwiczeń jest nie 3, a 5 (napisałem, że dodam coś na bic i tric). Dłuższą przerwę, jak pisałem, już robiłem. A np. Power Clean jest ćwiczeniem złożonym, w którym pracuje wiele mięśni. Co do pleców (tak najszersze jak i prostowniki) nie mam obaw, ale chodzi mi w szczególności o nogi. Rozpiszę to zresztą trochę inaczej: [...]
[...] jeździł syn i łańcuch się rozciągnął jeszcze bardziej i przeskakuje na wszystkich trybach przy mocniejszym naciśnięciu pedałów). Rano wydawało mi się, że podregulowałem jak należy i przy rozpędzeniu się do wsiadania na siodełko łańcuch spadł a ja padłem. Zebrałem się i jednak pojechałem. Czas i km wyzerowane na przyrządzie. Fotki z trasy a [...]
szynka konserwowa i margaryna OUT bez dwóch zdań. Ja bym trochę inaczje widział rozkład posiłków, ale możesz zostawić w takiej postaci jak jest. Zwróć jednak uwagę na jakość spożywanych pokarmów. uwzględnij w diecie ryby morskie, bo brakuje kwaśów omega 3 i witaminy D zapis dotyczący aktywnosci tak chaotyczny że nie wiadomo ani jak czesto i długo [...]
[...] zacznę po przerwie pełną parą:) dziekuje za szybka odpowiedz !!!!!! pozdrawiam dodam jeszcze małe pytanko, od konca treningu do przyjazdu do domu + przygotowanie posiłku to jakies 70 minut, wydaje mi się, że to trochę za długo jak na okres bez jedzenia po treningu, czy się mylę? poleciłbyś mi coś czym mogłbym wypełnić ta dziure? nie ma szans [...]
[...] i bardziej sobie chwalil ruska mete, ten bioanabol niby mniej szkodliwy itd, ale kto to sprawdzil? a skoro widac roznice na korzysc ruskiej to po co przeplacac za bioanabol. jak cwiczysz na mase to lepiej zrezygnuj z basenu, bo basen nie sprzyja nabieraniu masy, raczej tylko cwicz, jedz i odpoczywaj. zeby zlapac gino po tych 100tab. to bys musial [...]
Ziki - bo VLAD już za długo bawi się w ten sport i za dużo zjadł supli, żeby się nabierać na takie ściemy jak megaprzyrosty po HMB członek-mafia.suple.hardcor.pl
[...] 750 Dietetyczny środek spożywczy w formie tabletek, uzupełniający dietę w BCAA - aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach - izoleucynę, leucynę i walinę. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]
Chyba nie masz zbyt wiele wiedzy na temat tego jak trenować mięśnie brzucha. Wiadomo, że mięśnie brzucha potrafią wytrzymać sporo, ale 3 godzinny trening to jakieś nieporozumienie. W ogóle żaden trening siłowy nie powinien trwać tak długo. Ludzie wykonują trening całego ciała w 1-1,5 godziny, a Ty sam brzuch trenujesz dłużej. Poczytaj artykuły na [...]
jak swego czasu mialem hopla na punkcie kopniec, rozciagania i chodzilem na shotokan, gdzie dostalem calkiem za***iscie w******l pod tym punktem, to robilem szpagat spokojnie, boczni moglem trzymac noge wysoko calkiem dlugo itp;) ale od 15 lat czulem strzykniecia w biodrze przy nawet chodzeniu, co dopiero kopaniu, wiec powoli przestawalem cwiczyc [...]
Hmmmm... no ciekawa propozycja. Zdaje się brałeś t3 o ile pamiętam z innych topiców. Skrobnij jak maxymalnie długo ciągnąłeś, czy zablokowało tarczycę, czy czułeś ją (lekki ból ?) przy zmniejszaniu dawek i po odstawieniu jak (o ile jeszcze pomimo taperu) się odblokowywała. Dzięki e-lite. Pozdrawiam.
1.Ronnie Coleman 2.Jay Cutler 3.Lee Priest Tak chciałbym i zycze z calego serducha zwyciestwa dla Colemana Jak bedzie ? Dowiemy sie nie długo. Za 10 lat ja wygram
[...] bo same rozpietki 365/rok to troszke nudne. jeżeli chodzi o mechanizmy skurczu mięśni to oczywiście ładnie to wyjaśnileś- ale ja znam je dość dobrze, widzialem także jak wygląda włokno/a/ mięśniowe- choc niekoniecznie musial to być człowiek... spoko - jak wspominalem - chce podywagowac a nie prowokowac do klotni itp oczywiscie [...]
jak dla mnie to Michalczewski, dosyc dlugo mial tytul mistrza i za to go podziwiam ''Kontroluj siebie i pozwól innym czynić to co chcą. Nie oznacza to, że jesteś słaby. Kontroluj swoją duszę i przestrzegaj zasad życia. Nie oznacza to, że inni są silniejsi.'' Motto stylu Smoka kung-fu.
Witam dzisiaj zacząłem cykl z taką rozpiską dawkowania jak kolega Matiz1908 napisał tylko pojawił się taki problem że jak przeliczyłem sobie to wszystko to wychodzi że shocka zostanie na dłużej niż storma :/ jeśli się mylę to mnie poprawcie :P aha i jak mam 3 treningi tygodniowo czyli zużyje 3 miarki na tydzień a w opakowaniu jest ich 50 to cykl [...]
Konkurs , aktywność w terenie - ojan
