ZA***ISCIE wygladasz!!masz duza lape a triceps jest naprawde spox. moze nie jestem specem (NIE JESTEM NARCYZEM) ale wg. mnie jest naprawde za***iscie zwlaszcza ze bede musial dlugo cwiczyc by osiagnac takie efekty jak ty!!:-% rzezba tez jest za***ista!:-% Z Prochu Powstałeś I W Proch Się Obrócisz <~~~~~~
[...] lat na siłce + sporty walki. Ja tej kontuzji nabawiłem się 1,5 r temu i do tej pory jest niezaleczona, poł roku temu odnowiła się i bark był totalnie niesprawny. Wcześniej jakoś trenowałem z mniejszym lub wiekszym bólem, od poł roku mam całkowitą przerwę. Ogólnie uszkodzenia stożka rotatorów (głownie naderwania nad i podgrzebieniowego) leczą [...]
[...] wygląda bardzo dobrze i wcale nie powiem Ci, że za długo ciągniesz... Pomyślałeś też o hcg w trakcie. Lecę teraz bardzo podobny cykl, tylko w drugiej fazie, "w razie stopu", jak napisał kolega wyżej daję metę i wiem, że przez całą turbinę będzie moc:) Dodaj sobie dobrą dawkę wit.b6 (500mg ed) i castagnus (4tabl. ed), żeby prolaktynę zbijać na [...]
[...] tak długo stał, to dobrze się utwardzisz. Później możesz robić "żuczki", czyli te seikeny z podskokami na pięściach. A co do walenia w ścianę, to chyba wiesz jak to wygląda Generalnie walisz pierwszymi dwoma kośćmi, tymi na których stoisz robiąc seiken, lekko w ścianę dużo razy. Jeśli nie o to Ci Ronowicz chodziło, to mnie popraw [...]
Dlugo redukowalem i to bylo na vlcd ... Teraz wychodzilem i miala byc masa ale Chyba jednak zdecyduje sie na redukcje tylko nie wiem jaka wybrac. Zbilansowana, tluszczowke, czy szybkie vlcd... Dzisiaj i jutro bym sobie posiedzial na wyzszych kcal. Zeby troche psyche i tarczyce bujnac A od pn wszedl na jakies 2400 kcal jak teraz w okolicach 3 mnie [...]
[...] Widze ze nie moge juz normalnie pisac, tylko musze czekac iles tam czasu zeby posty wysylac. No i mi sie poszlo kochac to co napisalem. :( Wiec jeszcze raz: A myslisz ze jak Bjj walczy w Vale Tudo to przestaje byc Bjj? Moze Cie rozczaruje ale Bjj powstalo do walk miedzystylowych a nie sportowych. I Vale Tudo bylo na dlugo przed pojawieniem [...]
Wg mnie, "praktyka", śmiało można łączyć trening na siłowni i SW. Zapewne, jak sama to określiłaś, trening dla początkującej nie jest jeszcze zbyt wymagający, polega zapewne bardziej na ogólnorozwojówce, więc sprawdzi się doskonale jako cardio. W późniejszym etapie zresztą też wg mnie niezbędny jest trening siłowy w każdym sensownym SW. Nieraz [...]
tak, jak np. długo nie ruszam nogą to właśnie strasznie boli, ja mam nawrót, miałem to wcześniej, prawie się zagoiła lecz teraz znowu mi to wróciło z jeszcze większym bólem, mam za 2 dni operacje.
Gumka z reguły dość mocno ściska... Ale skoro dla Ciebie to znak o wodzie to ok. Ja obserwuję czy robią mi się ślady po skarpetkach - jak już zapuchnę to nawet po luźnych ściągaczach mam ślady... no tez jakby o to mi chodzilo, luzny ucisk po skarpetkach czy gumce zostawia na dlugo wyzlobienie. Niektorym pewnie puchnie stopa i nie mieszcza sie do [...]
pierwsza sprawa to ta o która prosi spaiter, druga split który podajesz to najgorsze rozwiazanie jakie mogłbys wybrac, o planie siłowym jeszcze długo zapomnij , narazie masa , a równo w parze bedzie szła siła, a to co podajesz nie jest planem siłowym, i taka rada jak nie umiesz układać nie układaj pytaj i stosuj gotowe rozwiazania
Mi też tak wychodzi, tzn. że białka o co najmniej 20g za dużo. Tłuszcz możesz zostawić, jak jest ; generalnie powinno wystarczyć 1g na kilogram masy ciała, czyli 80g , ale nic się nie stanie, jak będzie trochę więcej... Podbij węgle. Co do ryb, tak - tuńczyk niekoniecznie, a jeśli już świeży, a nie z puszki: [...]
opieram się o ćwiczenia wielostawowe, trochę szkoda myslałem że to nawet ciewkawy i fajny trening. kiedyś tak ćwiczyłem i po jakimś czasie gdy miałem siady i mc na jednym treningu potem musiałem zrobic przerwe gdyz miałem problem z plecami. PP - już trochę mi się przejadł - a i tak jak zmieniam trening to do tego wracam. Przód/Tył - to właściwie [...]
Cwicz tak dlugo az nie przestaniesz rosnac, pozniej pocwicz jeszcze troche i jak efekty beda zerowe to pomysl nad zmiana treningu, z tym , ze zmiana moze byc np. zmienienie kolejnosci czy zastapienie jednego cwiczenia innym- ta gadka o 4 tygodniach to mowa o przystosowaniu systemu nerwowego i czesc madrych glow mowi, ze wtedy zaczyna sie wlasnie [...]
[...] ale nie koniecznie nabierzesz mięśni 2] Wliczać warzywa do bilansu kalorycznego? nie 3] Mogę zastąpić część białka(zwierzecego)z pożywienia odżywką białkową? Jeśli tak, to w jakich rozsądnych proporcjach? Pół na pół było by ok? tak ale nie pół na pół w 1 do 2 posiłków 4] Jeśli czasem dostarcze mniej węgli i tłuszczy niż wymagana ilość, coś będzie [...]
[...] bo nie skacze się przecież na kilometry , ale i jednoazowo znacznie mocniejsze. Była mowa o dopasowanych butach - u mnie odpada ta kwestia zupełnie. Próbowałam jakoś wzmacniach w ćwiczeniach ten mięsień, ale to niewiele daje. A to jest naprawdę przeszkadzające, bo przecież to bez sensu żeby nie dawać rady skakać już po kilku skokach [...]
no tak jak juz ktos napisal w Twoim temacie , moze wydawac sie to troche malo jak na takiego byka , wszystko zalezy od Twojego samopoczucia , witalnosci , energi , checi do zycia treningu , regeneracji itp itd , sam najlepiej bedziesz potrafil ocenic czy taka ilosc kalori jest na tyle wystarczajaca by Twoj organizm mogl pracowac na pelnych [...]
[...] więc swoim życiem. Nie żyję twoim życiem. Nie potrzebuję czyjegoś życia. Ludzie są po prostu zazdrośni, wiesz? Nie obchodzi mnie to, mogą mówić, co chcą. Wiem, kim jestem i jak dobrym jestem sportowcem, więc nie obchodzi mnie, co mówią. Lubię robić różne rzeczy poza siłownią, jestem osobą z wieloma pasjami i hobby i ludzie nie powinni mi mówić, [...]
Royal ...
