[...] nie zrobi tego za Ciebie. Zapotrzebowania nie licz z kalkulatora gotowego, tylko użyj wzoru https://www.sfd.pl/%20-t276436.html Aby je obliczyć musisz oszacować ile razy i jak długo będziesz trenował. Wstaw tutaj obliczenia, to sprawdzimy czy dobrze policzyłeś. Pamiętaj, że ta wartość jest orientacyjna, nie musi się sprawdzić w 100%, ale jest [...]
Ekhem...ale zawsze po obróbce termicznej będzie mięsa MNIEJ! Toć jaka to teoria spiskowa %-)? Dużo ma tutaj sama obróbka, jak długo smażysz, pieczesz, czy dusisz, więc ja nie widzę tutaj nic podejrzanego. Jeden kawałek nie równa się drugiemu. Jeden ma więcej wody, mniej tłuszczu etc. Ale jak wspomniałam wyżej, dużo robi obróbka termiczna. Inne [...]
Nie moge sie z toba zgodzic. Pomysl jak dlugo mozesz dzwigac maxymalny ciezar? Ja moge bardzo niedlugo bo za to odpowiadaja miesnie czerwone, z jakims malym obciazeniem moge jechac pare minut (40% CM).To samo maratonczycy, biegaja i biegaja jak kurczaki , bo maja duzo miesni bialych, a taki byk, bydle jakie ma wedlug ciebie miesnie?
wszystko znajdziesz w wyszukiwarce. jak dlugo ciągnac testosteron, jakie dawki, co do tego dac i kiedy robic odblok to wszystko tutaj setki razy opisywane.
[...] powinienes zleciec z masa (uzgodnij ja w dziale odzywianie) 2. Trening silowy. Ile razy w tygodniu i jego intensywnosc bedzie zalezec od treningow biegowych (ile razy w tyg, jak dlugo i jak intensywnie) 3. Suplementacja, poza kreatyna wartoby bylo zainwestowac tez w jakies antykataboliki (do ustalenia ewentualnie w dziale odzywki i suplementacja) [...]
[...] 1-10 600mg 11-20 700mg Aktualnie będzie zaczynany 9 tydzień. Natomiast prawdopodobnie będzie ciągnięte na mostku. Co polecacie na mostek i w jakich dawkach ? ile hcg, z czym i jak długo ? Jakby co, to z cyklu zostanie troche enana, moze warto go uwzględnić podczas mostku. Dzięki. Zmieniony przez - Kruz. w dniu [...]
Witam filar53 tez myslałem o ACT. Pytanie jak długo ten ACT stosować? To nie były tylko typowo rozciągające, były też hantelki, pompki itp. Obecny trening (powyżej) powoduje ze sie spoce:) 2 pierwsze treningi mięsnie bolały od trzeciego nic nie boli. Jakie obciążenie do sztangi proponujesz??? mam 198 cm i 102 kg wagi (wygladam normalnie:)
ostatnie pytanie jak dlugo mam brac kreatyne+resztę supli? miesiac,dwa? i jak z dawkowaniem clomidu ? spotkalem sie z opcją przez pierwsze 3 dni 2 tablety a pozniej po jednej czy jest ona poprawna?
[...] dokładanie kcal na masie - przypuśćmy że moje zero było 3300 kcal dołożyłem 200 kcal i masa pomału ruszyła do przodu i wymiary ale się zatrzymała i znów dokładam 200 kcal - jak długo czekać jeśli po dołożeniu nic się nie dzieje? Zawsze mierze się po tygodniu jeśli nadal jest to samo to jeszcze czekam tydzien i jeśli po dwóch tygodniach nic nie [...]
A mam takie pytanie szybkie jeszcze, nie chcę nowego tematu zakładać.. Żeby być np. kulturystą na światowym poziomie to trzeba trenować dzień w dzień po nie wiadomo jak długo? Bo w innych sportach niby przekłada się to na efekty a tutaj się mówi o regeneracji, przerwach itd.. I tak mnie to ciągle zastanawia, kiedyś trenowałem codziennie ale bez [...]
nie napisal jak długo brał kreatynę, jak koło 6 tyg to lepiej zrobic przerwe, jak krocej to moze pociagnac jeszcze. Niektórzy kreatynę uzywaja w stalej suplementacji przez kilka miechow, tylko zmieniają formę.
jak dlugo powinien trwac ten cykl??? o jakim czasnie pokazuja sie pierwsze efekty? kupilem sobie mikrorozdrobniona kreatyne OLIMP 300g. Jakie zakupic sobie bialko ( ile gram), co najlepiej z kreatynka jeszcze brac do jak najlepszych przyrostow masy??? i co po cyklu aby utrzymac ewentualne przyrosty??? Diete mam Dobra.
Trenowałeś już na siłowni? Zaczynasz z BJJ tzn jak długo już ćwiczysz? Dwa treningi to trochę mało... na początek może być, ale po 2-3 miesiącach to uważam że 3 razy w tygodniu mata to minimum. Na siłowni się nie znam, więc dużo nie pomogę ale uważam że: 1) przedramienia na pewno odrzuć %-) dla kulturystów to ok, ale pod bjj to marnowanie czasu [...]
Nie odrzucalbym polaczenia nogi-barki ze wzgledu na fakt ze juz to polaczenie stosowalem i spisywalo sie bardzo dobrze, ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cbx PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****CEL************************************************* MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS [...]
[...] 20 latka ktora urodzila dziecko? /A DOKLADNIEJ? ILE PRZYBYLO? ILE WAZYSZ? ILE WZROSTU? ILE PO PORODZIE? PODSTAWA DIETA + AEROBY Jakie cwiczenia,kiedy zaczac je stosowac i jak dlugo/intensywnie/czesto je wykonywac zwazywszy,ze nie byla raczej aktywna fizycznie jesli chodzi o sport i praktycznie nie ma kondycji. /GDZIE MOZESZ CWICZYC? I ILE [...]
Ja myślę że najpierw należałoby znaleźć powód bólu... Czy byłeś kiedyś u lekarza z tym problemem? Jak długo to trwa? Kiedy się pojawiło? Czy miałeś rtg? Uderzyłbym po skierowanie na rtg. I wtedy dobierał odpowiednie ćwiczenia....
Panowie po dłuższym planowaniu od 4 tygodni jestem w trakcie ww. cyklu.Chciałbym wpleść jeszcze clen do tego i zastanawiam się czy lepiej w trakcie cyklu czylepiej jakoś po.bardzo proszę o info jaka opcja jest lepsza i jakie dawki oraz jak długo powinienem go brać.
