jak długo

[...] STOJAKI DO PRZYSIADOW I SIADASZ NA PLASKIEJ LAWECZCE DO WYCISKANIA, BEZ OPARCIA PROSTE! ----------- Chodzi o to że to jest taka domowa siłownia. Sprzet jest dosc dobrej jakosci ale to nie jest zadna profesjonalna silownia. i wlasnie nie ma tam nawet stojakows do przysiadow. Wiem ze mozna dostawic do lawki:) Ja mam stojaki do przysiadow u [...]

[...] treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja czuje :(. Ale wmiare ok. Poprosze kogos o asekuracje przy kolejnym treningu barkow. [...]

[...] treningu to przez kilka dni strasznie bolała lewa łopatka i wolalem odczekac. Wczoraj tez jeszcze troche bolala z rana ale w trakcie treningu przestała. Jednak znowu zaczela jak sztanga nie wrocilem w stojak i poleciala mi w dol :/ Dzis jeszcze troche ja czuje :(. Ale wmiare ok. Poprosze kogos o asekuracje przy kolejnym treningu barkow. [...]

za słaby jestes a takna powaznie to w dni nietreningowe mozesz poskakac na skakance i poobserwujemy jak nadgarstki beda reagowały w dni treningowe i tak narzekasz ze za dlugo --------- to moze bede robil troche tego step up'a. Ale poczekam jeszcze z tydzien zobaczymy czy waga wroci do normy :) Jaki to mia zwiazek z nadgarstkami???? a co ma wpc do [...]

Co to znaczy fajne szkolenie ? Standard i okres szkolenia w 2305 jest dłuższy i bogatszy niż w jednostkach SOBR,FSB po za tym są to żołnierze kontraktowi a nie jak u rosjan czasem nawet zwykły posegregowany pobórz 2 letnim stażem. A z rozpieprzania płytek chodnikowych i skakania z 2 piętra z saltem na pokazach OMONU w Moskwie to się sam [...]

[...] punkt mianowicie -Podciąganie się na drążku nachwytem 4 serie 12,10,8,6- to cwiczenie kosztuje mnie bardzo duza utrata sily ,poprostu jestem za ciezki,za slaby na to , jakie moge wprowadzic inne cwiczenie? 4)dzień BARKI+TRICEPS -Seria Łączona: Unoszenia sztangielek bokiem siedząc + Unoszenia sztangielek w opadzie tułowia 3 serie 10,10,10 [...]

_______________________________ witam dzieki demolub co do fotek ,to nie robiłem jakis extra fotek,zwykle fotki jak bylem w domu ,bez pompy ostatnie 6 dni zero silki jak widac w dzienniku co do Brzuch wciągnięty , tak mi się zdaje to kolego sie mylisz ,taki jest musze nad nim duzo popracowac Całkowicie nie potrafisz pokazać pleców i ich [...]

[...] poziom trudnosci. Ale te 20 kg we wspięciach to nie za dużo ? te 20 kg to dlatego ze na wczesniejszym planie w tym cwiczeniu robiłem 305kg a tu CR 160kg wiec spoko tak jak w innych cwiczeniach ,dodałem jak imi kolego pisałes ,maly wyjatek to wyciskanie na ławce skosnej tu dodałem 10kg ale wiem ze dam rady wiecej tak wiec Ogólnie zapas [...]

moze napisze jak teraz przez ostatnie 2 miechy cwiczyłem plecy: szerokosc w niedziele: 1. podciąganie na drazku nachwytem: ze 6 serri minimum i w tym 3-4 z obciązeniem 2a. cable row nachwytem 2b. cable row podchwytem 3. sciaganie na prostych to sie chyba pullover zwie i na tył barków face pulll i odwrotne rozpiętki czwartek dzien grubosci: [...]

tak dlugo jak bedzie mistrzem, tak dlugo ma kontrakt na wylacznosc, tak chyba w m1 jest

Siema, mam luzne pytanko, mam mało kasy ogolnie, potrzebna mi jest %-) jak kazdemu i znajomy zaproponował mi sparing i zakład o 1k zł dla wygranego przegrany płaci, na zasadach MMA, mam chyba małe szanse, jesli nei zerowe, bo gosc jest wiekszy itd... ocencie czy mam przynajmniej 25% szans wtedy sproboje:-) koles 185cm 95kg, trenował boks(długo) i [...]

to jakoś strasznie długo mi się zeszło 2h może więcej nawet Mierzyłaś przerwy pomiędzy seriami? Idę o zakład, że były za długie. Noi nie mam żadnych zakwasów, jak to zwykle bywało! A ćwiczysz dla zakwasów czy dla EFEKTÓW?

[...] *biały ser, chleb żytni na zakwasie +mam jeszcze taki problem, bo coś nie dojadam, tzn czas od zakończenia treningu do jedzenia trwa za długo (gł.dojazd kradnie czas), że jak już mam jedzenie to jestem wycieńczona i osłabiona i nie mam ochoty już na nic, a znowuż dobrze jest zjeść coś konkretnego po treningu, bo aż mi mdło się robi; może jakiś [...]

[...] owsiankę, żeby nie mielić tak długo omleta, będzie taki mniejszy naleśnik + łyżka kakao dla smaku, mam nadzieję, że będzie dobrze wchodzić. Chciałbym też się zapytać co sądzicie o zmianie planu na ok. 40-60% ciężaru i więcej powtórzeń, żeby bardziej się wypocić na treningu czy zostać przy planie typowo masowym i jechać jak jest na 1 stronie?

Wracam . Długo mnie tu nie było, ale powróciłem na siłkę. Po miechu przerwy, wyniki jako takie są. A podczas przerwy % leciały niemalże codziennie . Trenuję FBW 2x/tyg, bo nie mam czasu na więcej. Każde powtórzenie z zapasem 1-2 powtórzeń. Środa: Przysiad 4x10 70kg Wiosło 4x10 55kg Wyciskanie stojąc 3x10 40 Poręcze 3x10 Spięcia 3xmax (30-25) 80kg [...]

[...] gotowany SUPLE: Omega-3 W posiłku nr 2 była kiełbasa, z tym, że nie było na niej wartości odżywczych. Wyczytałam tylko, że 88% to mięso wieprzowe a 9% mięso cielęce i jakoś tak na oko powpisywałam podejrzewając, że raczej nie dają tam najchudszych mięs. Ogólnie kupnych wędlin/ kiełbas nie jadam, ale nie wiedziałam, czy się jakieś inne [...]

[...] do przychodni nie można zapisać się na konkretną godzinę? |-)Sama myślałam, że ze mnie robią sobie jaja, ale faktycznie, koleś ma własną działalność gospodarczą...ciekawe, jak się firma nazywa. Stanie w kolejkach? Mama mi mówiła, że gdzieś w gazecie był nawet artykuł o nim. Hehe...można się zapisać...owszem, ale na....lipiec @-| Mi powiedzieli, [...]

chciałam coś podobnego, jak Obli, napisać, ale zabrakło mi jaj, więc tak delikatnie spróbowałam... Ale, dobra, mam nadzieję, że się nie obrazisz. Agnese, lepiej samodzielnia zadbać o odpowiednie składniki i nie robić takich akcji w hotelach, to też dotyczy innej, bardzo delikatnej kwestii - zabieranie jedzenia w opcji szwedzki stół jest uważane [...]

[...] dnia. Połowę zjadłam normalnie, a do kolejnego posiłku już częściowo musiałam ją wypić, bo się zaczęła topić. Ogólnie podsumowując dzień: aktywności (trampolina- cieszyłam jak dziecko 8-), skakanie na sztucznej fali, pływanie) + trochę lenistwa. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40af142c976f421f926656a672ece1ee.jpg Taki mały omlecik :-D I NA TYM [...]

Ty tak na skakance potrafisz zasuwać 20 min bez skuchy? Hehe...no jasne ;-D Nie no...żartuję...bez skuchy się nie da, ale dość długo mi się udaje. Praktyka czyni mistrza:-D Jak się "skuję" zmieniam sposób skakania. Wtedy ciekawiej jest:-)) Nie lubię jednego i tego samego robić przez dłuższy czas.