jak długo

no widze, ze kolejna laska pięknie święta przeszla. gratulacje na długo planujesz regeneracja na wyzszych kcal? rower fajna rzecz sciezki sa ok tylko jak ludziska przed tv siedza... a rowerowo-spacerowe jak dla mnie to wielkie nieporozumienie

zouzelina też mi się tak dzieje A z Tobą to mam podwójnie pod górkę, bo jesteś w innym dziale i jak się zorientuję, że mi uciekłaś, to się muszę przekopywać Ach te wtorki Menu z wczoraj i na dzisiaj Ino w menu wczorajszym była mała zmiana, ale zabijcie nie wiem jaka Na pewno nie jadłam zupy z tuną, ale co jadłam zamiast to nie mam pojęcia W [...]

no tak z zoładkami sadze ze to jak z krewetkami jak si eza długo gotuje to twardnieja, trzeba krótko, ja to zawsze wrzucałam juz na gotowy rosól i tyle co ugotowac to szybko było

[...] i mogę dość długo siadać z 14tką, bo de facto, prócz tego co biorę na plecy, moje nogi dźwigają spore obciążenie w postaci mnie samej 2) wciąż nie mam takiej techniki jak bym chciała, wczoraj mnie trener poprawiał: powinnam siadać wolno, koncentrując się na ruchu, a potem szybko dźwignąć, a ja odwrotnie, siadam szybko, a potem się [...]

[...] potem do mikrofali na 60sek max dodaje rodzynej i szamam doslownie 2-3 minuty i nic nie zostaje na tym najbardziej mi zalezy przez 20-30minut jestem pelny ale momentalnie jak wchodze na sale -pojawia sie glod Na takim czyms mi zalezalo probowalem wiele opcji i albo za dlugo jadlem albo dlugo czulem sie pelny albo mi sie odbijalo ale mi nie [...]

melmanka: Ponoc zaluje sie bardziej, jak sie nie sprobuje :-) Monia: No, no tylko bez wielkosci, bo na laurach siade :-D ja jestem wiecznie zadowolona i zapyerdalam tak dlugo az moge spojrzec na efekt bez zlosci albo tak dlugo, ze fizycznie juz pekam i cala sie trzese (tak bylo wczoraj :-D) Co do kosztow: ja mam x-pole sport skladana, moj mi kupil [...]

No dokładnie czuje w sobie jak bym miał rozpalony piec a lecę ino 1.5 tab novo w górnych widłach, ale po takim melanżu przynajmniej zacząłem rozbijać cardio na 2x rano 30 min nadczo i wieczorem po treningu drugie 30 min , i mam więcej czasu mniej nerwow że do biedry nie zdążę:D a tak to zawsze wszystko na styk i w nerwach a tak to same PRAWIE same [...]

Kasia:-D Najpierw fizjo, żebyś sobie krzywdy nie zrobiła. Nie wiesz, co Ci jest, nie wiesz, jak możesz ćwiczyć, trener na siłce też tego nie wie, bo on nie jest fizjo. Dieta. Po mojemu - za dużo białka - max 120, za mało węgli, za mało tłuszczy - dałabym min 70 g, jak sie pojawiają kłopoty z okresem - z dobrych żródeł, tłuste mięsa, jaja, olej [...]

[...] za mało erytrocytów, więc dziś na obiad zjadłam wątróbkę :D Suple omega3, wit. D-3 /SFD/Images/2016/6/8/10673fe42425440db77cf01d2073e6d1.jpg Wrzucam zdjęcie wyników badań jakie zleciła mi ginekolog, bo znów już długo nie mam okresu, dziś 56 dzień cyklu i nic :( Progesteron nisko więc to pewnie dlatego, jak ostatnio (w kwietniu) brałam [...]

[...] 1 cwiczenia,dolozenie innego itp.radykalna zmiana od podstaw i co wazne -od zaraz. nie ma co sie czarowac-to czesto osobowosc mistrza albo....przestepcy...:). jak ich rozpoznac na silowni:ostro trenuja,jak ktos za duzo gada,rozsmiesza-reaguja ostro-ja trenuje nie przeszkadzaj,jak ktos zajmie maszyne,na ktorej wg planu ma cwiczyc [...]

[...] wydala z kw. żółciowymi, krążą sobie bezużytecznie w krwioobiegu Może ja jajek za dużo jem Jeśli mogę prosić: wklej tutaj przykładowe rozpiski dzienne ze wszystkich diet, jakie przerobiłaś. To może nam dać trochę dodatkowych informacji Dieta pszeniczna wieki temu: Przez tydzień moje posiłki składały się z gotowanej pszenicy, które popijałam [...]

Nie wiem ile Iza Ci zalecała, nie zalecała konkretnej ilości ja ze spaniem mam problem ostatnio taki, że mogłabym cały czas spać, ledwo rano wstaję, później w pracy długo się "wybudzam" koło 13-14 dopada mnie senność okropna, trzyma tak do 17-18 jak przetrzymam, to wytrzymuję do 1 ale za to rano znowu mam problem

Ale długo wytrzymałaś bez twarogu, ja też uwielbiam... ( a jeszcze taki ze wsi, tłuściutki, śmietankowy), dobra bo Cię nakręcę i będzie ciężko poprzestać na jednej porcji. Trzymam kciuki za spadki widzę jak ciężko walczysz o każdy kilogram.

Nie wiem jaki był tego powód może zbyt długa praca przed kompem tak na mnie dziala wczoraj pospałam do 10, nie pracowałam przed kompem i było git No i baj-baj twarogowi trzeba powiedzieć kurcze od października nie jadłam niczego, co pochodną mleka było A strączki możesz jeść? (sorry, gubię sięm kto co może a kto nie ) Jeśli tak, zrób sobie [...]

yosis witaj w moich dalszych zmaganiach tak gwoli ścisłości, to wpisana w dzienniku szynka parmeńska jest zamiast najprawdziwszego włoskiego prosciutto a wymieniona kiełbasa, to jeden z zakupów w regionalnym sklepie - coś jakby kiełbasa długo dojrzewająca, wpisane jako zamienniki jak miło wrócić na sportowe łono

DZIEŃ 9 TRENING ćwiczyłam od 18:00 cały trening odczuwałam zjedzoną o 15:30 wątróbkę z cebulką a poza tym, szło ciężko, nogi jak z waty, siad narciarski przyprawiał mnie niemalże o łzy przykro doświadzać taki spadek formy, teraz długo trzeba będzie ją odbudowywać progres minimalny poprzedni taki trening: [...]

[...] tzn "udało" pozamaciczna przykro.... moje problemy zaczęły się w wieku 17-18 lat, wtedy pierwsza lekarka podając progesteron w zastrzykach, powiedziała mi, że jak urodzę dzieci, to mi się wyreguluje niestety, po odstawieniu hormonu w pierwszym miesiącu miałam @ (to ta miesiączka z odstawienia) a później okres się nie pojawiał [...]

[...] Bieg w terenie godz.: 5:00 Długość trasy; 3,7 km Czas: 25:38 Średnia prędkość; 8,8 km/h Maks prędkość: 11,9 km/h Biegło mi się fatalnie, nogi jakieś miałam sztywne jak kołki, wprawdzie rozwinęłam przez chwile większą prędkość, ale nie na długo...a potem musiałam łapać oddech, myśłałam, że będę musiała się zatrzymać [...]

[...] zajob, po pracy też mam zajęć od cholery #-P Właściwie, do Świąt, to spokojnie nie będzie, ale staram się wyrwać 3 dni w tygodniu na trening. Z wypiskami będzie ciężko, bo jak siadam już wieczorem do komputera, to już właściwie padam na pysk. #-P Dzik obrobiony, poporcjowany własnoręcznie #-P chciałam Wam wkleic zdjęcie, ale oszczędziłam Wam [...]

[...] barków to głównie dzień ich szerokości , tył dostanie bodźce podczas treningu pleców, a przód podczas treningu klatki, a po zdjęciach widać że bok barków troszkę odstaje , a jak wiadomo szerokości barków nigdy dość. Początkowo w planie miał być podrzut jednak Marcel narzekał na ból barków podczas podrzutu, więc został zmieniony na sam wycisk z [...]