[...] Zauważyłem że odczuwam ból często niewielki tylko wtedy gdy nie robię ćwiczeń na plecy- po prostu muszę je wzmacniać.. Pytanie jest takie czy ktoś się już z taka sytuacja jak ja spotkał ,jaka inna bezpieczniejsza dla mnie specjalizacje wybrać jeżeli taka jest ? Rok temu przeszedłem pozytywnie wszystkie badania na TKWL. Czy gdybym chciał iść do [...]
Witam! Jak w temacie jaka moglibyscie polecic przetreningowke do spalacza? to moja pierwsza. Zalezy mi na pobudzeniu i jakby byla pompa tez bym sie nie obrazil ;) Spalacz rewex 16 sam w sobie ma kofeine i nie wiem czy wybrac srodek z nia czy bez niej, ogolnie kofeina na mnie slabo dziala ( kiedys bardzo duzo energetykow wypijalem) . Pracuje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sposob dlatego, ze jest to pozywne jedzenie i przedewszystkim tanie.Zeby najesc sie białkiem musiałbym kupowac tone mięsa, a nie stać mnie na to.Ostatnio gdzies rpzeczytalem,jak ktos w planie na rzezbe poisal, zeby jesc malo węglowodanow, czy cos takiego. Czy to oznacza, ze od węglowodanow sie tyje? Ogolnie niby nie ejstem gruby i zawsze bylem [...]
[...] nie jest żadnych batonów,czekolad,ciastek,chipsów, fast foodów itp. Jem dużo ryżu z warzywami (gotowane,nie smażone), musli z mlekiem, jogurty z musli... Myślałam o zakupie jakiegoś reduktora tłuszczu i guarany na wytrzymałość podczas treningów. Co polecacie w "normalnej" cenie? Co doradzacie, tak aby do lata lepiej wyglądać? W tej chwili ważę [...]
Witam! mam pytanie dotyczące słodzika z Niemiec firmy sussli,ostatnio zacząłem go dość często używać,czy może to jakoś wpłynąć na stan zdrowia jak i sylwetkę? w składzie pisze iż zawiera laktozę wiec nie wiem jak to jest.. wartość energetyczna to natomiast 0,01kcal na 1 tabletkę.
[...] wzrost 182 sylwetka endomorfik (zalewa mnie blyskawicznie) Diete mam staram sie utrzymywac ponad 2gr/kg bialko wegle to róznie przewaznie ziemniaki, tluszcze z ryb i oliwa z oliwek. Bilans zawsze na plus. Mam oporne miesnie klatki i przy pompkach czesto boli mnie przedni akton naramiennego lub jakis nerw w tej okolicy. Z góry dzieki za pomoc
Witam!! Zakupiłem 200g kre-alkalynu olimp, nitrobolonII 700g trec oraz gain bolic 6000 8kg olimp. Proszę o jaką kolwiek rozpiske jak to brac razem? Z góry dzięki obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie mam Wiek: 18lat Waga: 77kg Wzrost: 175cm Cel cyklu: masa/siła stosowane już wcześniej suplementy : monohydrat, dextroza, [...]
Witam, czy nie znacie tytułu/wykonawcy piosenki która często leci w koncówkach ważnych meczów NBA np w finały, puszczana zwykle w emocjonujących końcówkach spotkań. Nie wiem jak ją opisac ale jest to melodyjka gitarowa
[...] bo wydawało mi się, że coś mało tego wychodzi wyszło że jem 1200 kcal (162 białko, 43 węgle, 42 tłuszczu) i czuje się dobrze, waga spada, ciężary na treningach idą w górę jak poje*ane. czasami biorę kreatynę ale często zapominam. regularnie przyjmuję: -omega 3 - witamin paka - liv52 - magnez Chcę zrobić życiówkę i zejść do 8% :D ale nie wiem [...]
Witam, przeglądając forum często widzę jak ktoś pisze o odżywkach i dietach. Podobno dają lepsze efekty przy treningu. Jak dla mnie to pierwsze odpada bo jestem za młody i nie skłonny do tego rodzaju "wspomagaczy". Ale dieta to co innego. Czy aby być profesjonalnym fighterem trzeba mieć dietę, czy to coś da? Pozdro
[...] moj problem bo powiedzialem czego nie uzyskalem a co uzyskalem : brzuch. kiedy patrze w lustro normalnie klata prosta a brzuch wystaje, normalnie posikac sie mozna :P Co radzicie robic, narazie robie papeczki, jakies ciezarki dzwigam i ogolnie wiecej troche wysilku na dworze :] PS: Chcialem dodac ze miesnie brzucha sa jak narazie wporzadku
[...] w taki sposób: 1 Dzień: klatka oraz triceps: 2 Dzień: regeneracja 3 Dzień : brzuch oraz biceps 4. Dzień regeneracja ...i tak powtarzałem schemat. Teraz jednak wiem, ze trenowanie mięśni brzucha raz w tygodniu mało daje. Czy moglibyście poradzić mi jak rozplanować dni treningowe w tygodniu i ile razy trenować mięśnie brzucha w tygodniu?
Siema, Od kilku miesiecy regularnie trenuje kickboxing to znaczy 3x w tyg po 1,5h, od 3 tyg mam 4x w tyg trening kickboxing i dodatkowo wf na silowni lub na hali we wtorek jak 5 trening, mam 22 lata 180cm i 71kg zazwyczaj jadam sniadanie np tosty lub serek wiejski potem obiad okolo 15-16 i kolacje po treningu najczesciej ryz z kurczakiem po ala [...]
O co chodzi z tym hormonem tarczycy jestem ektomorfikiem i zacząlem przybierać na masie (ale normalną żywnądscią,zero supli) i mam objawy pisane jak w injnych postach :trzęsą mi się ręce nie moge szybko zasnąć , często się poce w nocy albo jest mi zimno i mam dreszcze i czasami robi mi sie słabo podczas treningu.Czy to groźne,jak przeciwdziałać ??
[...] i zginanie kolan 3x10x35kg plus cardio 2km. W dni biegania 5km, 7km, 10km. Dodałem interwały 5min biegu na 3min sprintu i znowu zaczął się ból lewej łydki. Jest to uczucie jakby łydka była napięta podczas biegania czy chodzenia, po jakimś czasie to przechodzi. Robię rozciąganie i rozgrzewkę przed biegiem, a po biegu rolowanie. Moim celem jest [...]
[...] zapamiętywanie lub tworzenie listy tematów, które są dla mnie szczególnie wartościowe/interesujące? Coś w stylu "ulubione" czy "najlepsze"? Bo często mi się zdarza czytać jakiś temat, w którym pada sporo ciekawych info, a nie bardzo jest jak to zapamiętać. Parę razy spotkałem się, że userzy pisali coś w stylu "dodaję do ulubionych", a jakoś [...]
[...] http://allegro.pl/item471998901_rekawice_bokserskie_evolution_10_oz_skora.html Proszę o konkrety i wytłumaczenia. Zależy mi na dobrym usztywniaczu nadgarstka i żeby pasek do usztywniania nadgarstka się nie poluzywał i żeby nie spadał jak to jest często na rękawicach MMA. Zmieniony przez - MisiekWNC w dniu 2008-11-13 16:33:14
Witam, Nadszedł ten czas gdy przekonałem się do SAA. Oczywiście jak to bywa przejrzałem tysiące postów, relacji itp. Wolę jednak zapytać się fachowców o poradę. Najpierw coś o mnie: Wiek: 35 lat Wzrost: 177 Waga: 78kg Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Przebyte cykle SAA: 10 lat temu Deca solo…. Przebyte cykle PH: 2009 – Mdrol – 4 tyg, 2012 – [...]
witam ... mam taki problem zależy mi na masie i mam 2 wybory xD albo jeść ile wejdzie łacznie z tłuszczami i tak 6 pos dziennie + siłownia (za jakiś czas spalicz ten tłuszcz )... czy powoli jeść beztłuszczowe produkty +śiłownia ... bo przecież potrzeba tłuszczu żeby z niego wyrobiły sie mięśnie . Ogólnie jestem słuchy mam 16 lat ważę 66 kg a [...]
