[...] szły... No ale przejdę do sedna. No więc dzisiaj postanowiłem, ze zamiast od razu robić cięższe ćwiczenia (czy też zwiększać ciężar) i robić 10 powtórzeń, to zrobię tak jak do tej pory, czyli 12 powt., ale za to bardzo dokładnie i wolniej... No się okazało, że już po 2.obwodzie bolały mnie niektóre mięśnie, a po 3.obwodzie miałem w sumie już [...]
[...] mocnym ograniczeniem jedzenia,a konczy napadami na lodówke.Wydawałoby sie,ze teraz troche "znormalnialam" i staram sie jesc ok,ale wydaje mi sie,ze za duzo węgli jak na redukcje ,a ja nie chce utrzymywac wagi i wzmacniać mięsni tylko zrzucic tłuszczyk.Mysle o South Beach,na mnie działała wspaniale,ale męczy mnie straszna monotonia w [...]
[...] blednie dosc- czy robisz spiecia czy juz te wznosy nog <zaznaczam ze przez wznosy nog mam na mysli nie samo uniesienie nog az beda prostopadle do tulowia - tylko jak mowisz ponad poziom - ale to wlasnie daltego ze grzebienie biodrowe - jeden z przyzcepow mm bruzcha zaczyna zblizac sie do przyczepu poczatowego tego miesnia czego nie [...]
[...] pierwiastki które wzajemnie się wykluczają i raczej nie poleca się ich brać. Witamin z grupy B, potasu ja również nie suplementuje. Jedynie w przypadku gdyby faktycznie były jakieś objawy niedoborów potwierdzone badaniami to bym brał. Witaminę C też bym wyrzucił. W razie jak byś darował sobie ten kompleks to uważam że dobrze jest dać sobie magnez [...]
Hmm, powiem tak-choćbyś nie wiem jak długo mnie przekonywała i tak nie uwierzę, że jesz tyle normalnie. 200 kcal dziennie-nawet w Oświęcimiu więcej jedli... Organizm nie czerpie energii z powietrza, a tym bardziej nie tyje z powietrza.Wniosek-musisz podjadać. Tyje się od nadmiaru energii dostarczanej w pożywieniu-czysta logika, nie do [...]
Skoczyło Ci ciśnienie bo tak się często dzieje u świeżaków co zaczynają walić towar. Przeżywałeś całą noc i efekt był taki jak był. Jak rozumiem jesteś po 2inj, po takiej ilości nie potrzebujesz żadnego odbloku. Na przyszłość - trzeba dojrzeć mentalnie do towaru bo jak widzisz Ty nie dojrzałeś i się zesrałeś krótko mówiąc.
[...] świeże warzywa i owoce, często kasze) , białko, zdrowe tłuszcze na co dzień, produkty bogate w wit.C (lub jej suplement) i kolagen (ryby ze skórą, "przerośnięte" mięso, jak karkówka)... ... i nie wolno chudnąć zbyt szybko, bo skóra nie zdąży się przystosować; to najważniejsze. Codzienny masaż jakąś szorstką rękawicą przy okazji smarowania [...]
Glosow masz 3. I chyba tyle samo lat. Ja jestem za jak nie banem to restrykcja dla tego pawiana. Przeciez to ma byc forum kulturystyczne a nie piaskownica dla 12sto latka co przyszedl wszystkim popyskowac jak leci. Jak nie ma nic ciekawego do powiedzenia co sie czesto roznym ludzia zdarza. To niech siedzi i milczy. A nie wp*****la swoje madrosci w [...]
[...] dziennie i czesto, dodales blonnik, a wczesniej tak nie bylo, to byc moze nakrecil ci sie na tyle metabolizm, ze duzo srasz choc 3 razy dziennie to sporo, niech sie jakis ekto wypowie jak to u nich wyglada byc moze to 1-2 dniowy objaw po zjedzeniu czegos edit: ty a jaka to odzywka bialkowa ? allegro homemade ? Zmieniony przez - [...]
na tren przyjdzie czas jak nie lubisz czesto sie kluc to ja bym polecial 1-14 cypio 500mg/week po 250mg w poniedzialek i czwartek, 1-12 deca 400mg week tak jak cypio,winstrol 7-12 30mg/ed,jak cie bedzie deca blokowac to pdbijesz cypio ,bo roznie jest z tymi stezeniami,ja tak lecialem i bylem zadowolony 3g bialka,400g wegli,80-100g tluszczu,mnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] chcąc zmiany są potrzebne. Dlatego ciężko to utrzymać. Chociaż pomyślę nad tym bardziej. A co z treningiem? Split? Czy FBW? Nie jestem przekonany co do splita. Tradycyjnie (jak u większości) obawiam się o zbyt długą przerwę. Zastanawiam się nad splitem 4 dniowym. Ale to wchodzi tylko w grę jeżeli nie znajdę roboty na wakacje. Chyba że pozostać [...]
[...] ramion z gryfem łamanym 35kg 10x4, czy wyciskanie hantlami na ławce skośnej 27.5kg 8x4. Nie będe rozpisywał wszystkich swoich ćwiczeń i ciężarów, ale no to są małe ciężary jak na gościa, który waży 92kg, mam mało masy mięśniowej, dużo tłuszczowej i mój trening nie spala tak dużo kalorii jak kogoś kto jest wysportowany i używa 2/3x większych [...]
Przeszłaś swoje Mała, współczuje... Ale czy przy okazji zrobiono Ci pełen zakres badań hormonalnych i na tej podstawie stwierdzono, że taka Twoja uroda, czy stwierdzenie padło na podstawie usg, jak to często u ginekologów bywa?
bakandosik - won z tego forum do autora - w sumie wszystko co wazne koledzy napisali, pare lat temu ,jak jeszcze nie trenowalem na silownii , zaczalem grac w siatke, z roku na rok mnie to wciagalo (ligi amatorskie, plazowka zawody wojewódzkie, itd.) ale neistety jak dorzucilem silke, wpierw po to by poprawic bardziej skocznosc - co mi sie udalo, [...]
[...] drugie nie ma co porownywac amatorow do zawodowcoc na przykladzie jednego Fedorova. Wspominajac polskich amatorow(Strzelinski i Gluchy chyba maja karty zawodowcow nie?) to jak w kazdym kraju jest elita, najlepsi i wsrod nich (amatorow) kilku sie kwalifikuje do tego zeby zostac zawodowcami(lub ma predyspozycje), ale znowu pomiedzy bycie [...]
jezeli wczesniej miales zwichniecie tego stawu to raczej nic innego jak to co u mnie. Przy zwichnieciu stawu zawsze towazyszy uszkodzenie torebki. Zwichniecie jest czesto naduzywane przez ludzi dlatego wydaje sie byc niegrozne jednak jest przeciwnie. Jezeli nie miales zadnego zwichinecia to moze po prostu artroza. Choroba ta wystepuje u wielu [...]
[...] moze byc odprowadzona do ukladu limfatycznego, wiec moze sie znow zbierac w okolicach sutkow. Blizny przerywaja uklad limfatyczny i musza szukac innej drogi. Jezeli jednak utrzymasz blizne w jak najleprzej kondycji czyt. elastycznosci i nie bedzie ona gleboko mocno zrosnieta i twarda to problemu nie bedzie. pozdrawiam oczywiscie to tylko rada.
witam pana :) tez mialbym kilka pytan ktore mnie nurtuja i ciekawi mnie jakie pan ma zdanie na te tematy. 1. Czy to dobrze jesli nie trenuje ciagle jednym treningiem , tylko czesto zmieniam cwiczenia , zamieniam ich kolejnosc . Jak pan do tego podchodzi? 2.Juz od okolo 1,5 roku nie bralem zadnej krety. Wczesniej mialem kilka cykli na krecie, i [...]
polityka promowania sie piotrkowicza po prostu nie istnieje-i to wlasnie powoduje czaem jego slabe miejsca. choc nadal mam nadzieje ,ze bedzie co najmniej w takiej formie jak ostatnio-gdzie go ewidentnie skrzywdzili tak niskim miejscem... ale...brak promocji-kibice i sedziowie prawie go nie znaja....koniecznie potrzebuje dobrego menagera-moze [...]
Ufam ze chlopaki dobrze poprowadzili z treningiem a ja tylko dodam pare slow do tego jak i keidy robic brzuch. Wedlug mnie najlepiej wykonasz tego typu trening i nieznaczne jest tutaj czy to ABS czy nieszczesne A6W czy wlasna komponacja treningu brzucha w dni nietreningowe. Znajdujesz wtedy chwile wieczorem i cala energie mozesz przelozyc na [...]
Jak zgubic pare kg. do lata?
