jak czesto

@Scorpion93 a jak czesto mogę trenować mięsnie pośladków? co drugi dzień, czy dłuższa przerwa między treningami?

[...] cm Obwód łydki : 32 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, ręce W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) brak aktywności fizycznej. Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki z pomidorem, płatki śniadaniowe Co lubisz jeść na obiad : Kotlety mielone, pierogi Co jako [...]

[...] znam, nie mogę nigdzie metra znaleźć... Obwód klaty: na komisji wojskowej było 100... teraz nie wiem dokładnie, jw. Obwód uda: jw. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brzuszki nieregularnie, w lecie czasem rower lub jogging - bardzo mało, niewiele ruchu, chęć zmian :) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Acha. No to brzmi elegancko. Ale jakby to mialo mniej wiecej wyglądac jak czesto mam biegac i czy moge laczyc treningi czy kazdy robic w inny dzien? Pon: domator/ abs2 wt: bieganie śr: domator/abs2? czw: bieganie piąt: domator/abs2 sob: bieganie czy to ma mniej wiecej tak wyglądać?

Z warzyw jesz tylko ogórki? To codzienne menu czy przykładowe? Jak często w diecie jest tłusta ryba i jak wyglądają inne źródła tłuszczu? Czym się kierowałeś przy doborze btw i kaloryczności?

A jak u Ciebie z suplementajca/odzywki? Ile wydajesz? Na co i jak czesto? Gorna/dolna polka? Zmieniony przez - Guniol87 w dniu 2016-12-17 14:51:26

Wnioskuje,ze musisz miec jakies problemy ze stawami,bo nie chce mi sie wierzyc,ze zupelnie bez powodu takie sch;adzanie bierzesz pod uwage. Stosowanie lodu lub zelu zamrozonego w okolicy stawow kolnanowych poprawia ikrwienie i powoduje szybsza regeneracje USZKODZONYCH miejsc.Jezeli jednak nie masz ZADNYCH problemow ze stawami kolanowymi to nie [...]

Ankieta ma być wypełniona porządnie i wklejona w poście!Nie podałeś jak długo ćwiczysz , jakim planem ćwiczyłeś wcześniej(rozpiska).Co jest Twoim priorytetem?Siłownia czy boks?Jak często masz treningi(boks)?"podciaganie na drążku podchwytem zamienilem na invated rows pompki na poreczach na wyciskanie wąskie " czemu zamieniłeś te ćwiczenia?Nie [...]

dam rade to robic ? jestem calkiem poczatkujacy + czy odpowiesz mi na pytanie jak najefektywniej zrzucic brzuch , czy moge razem z codziennym wieczorowym bieganiem laczyc np. skakanke za dnia?, jezeli tak to jak czesto :)

[...] kyokushin) Obwód pasa: 104 cm (mierzone lekko pod pępkiem ) Obwód klaty: 106cm (mierzone na wysokości sutków) Obwód uda: 63cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4,5 roku karate kyokushin, prawie 2 lata przerwy, od 2 dni siłownia. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nieznane Stan zdrowia: na ogół dobry, lekkie [...]

Opcja z HCG tylko praktyka, jaka dawka i jak często. Trzeba przerobić kilka schematów i dobrać pod siebie.

[...] : 74kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: z dietą i ułozonym treningiem miesiąc Obwód pasa 90 cm Obwód klaty: 90 cm Obwód uda: 58 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): teraz tylko siłownia domowa Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]

Dzieki DARNOK35 Mam tylko pytanie, ile robisz serii,powtorzen i jak czesto? te cwiczenie w oparciu o sciane. Mostek na przedramionach to chyba ten pan z filmiku ze sciana pokazuje na poczatku podczas rozgrzewki?

Ja też jestem bardzo ciekaw jak tego dokonałeś. Jaki trening na siłowni, jakie aeroby i jak często, jakieś spalacze?? jestem tym bardziej zainteresowany że za troche ponad miesiąc chce również zrzucić pare kilo fat'u. pozdrawiam!

Wypełnij ankietę, którą podałem. Dieta ma kilka braków (m.in. mało pełnowartościowego białka w posiłkach), wiec będzie trzeba ułożyć inną. Tutaj masz jak się do tego zabrać: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html Zdjęcie sylwetki [...]

Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 178 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 79 Obwód klatki piersiowej: 90 Obwód uda: 45 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 3 razy w tygodniu + mecze w weekendy Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna Stosowane [...]

Co do ćwiczeń brzucha - miałam nadzieję, że ćwicząc jedne z większych grup mięsniowych, które wchodzą w skład brzucha przyczynię się do spalania fatu globalnego. Brzuch jako duża grupa mięśniowa? 88-O Duża grupa mięśniowa to jest dupa, nuki i to one żrą najwięcej energii, przede wszystkim 'post workout'. Od jakiegoś czasu bolą mnie piszczele [...]

Hm, a te 50 m to pobiegłeś z bloków? Jeśli chcesz poprawić swój czas na tym dystansie, rób jakiś trening sprinterski, Kejt i anferny są w tym dobrze obeznani, myślę, że Ci pomogą, sam mam zamiar wkrótce poprosić o to któreś z nich.:) Co do biegu na 1000 metrów, to myślę, że powinieneś sobie po prostu biegać - prawie codziennie lub codziennie, o [...]

[...] większego znaczenia. kcal i makro będziesz musiał "znaleźć", a jedynym sposobem na to, jest przyjęcie pewnych wartości startowych i manipulacja nimi w zaleznosci od postępow w dluzszym okresie czasu. przy diecie masowej weź pod uwagę jak szybko się otluszczasz, jak często będzie trening, etc możesz przyjąć 2g bialka, min.1 g tł i reszte z ww.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]