jak cwiczyc

ok :), na siłownię mogę chodzić bo mam niedaleko siebie, tylko nie wiem czy jeszcze schudnąć czy ćwiczyć i jesć białko i tak jak tam pisze ? (białko jem codziennie, pierśc z kurczaka,sery białe chude, itp) Zmieniony przez - kornel823 w dniu 2013-10-31 22:59:08

Fi 25mm, nawet bym tego nie tknął. Masakra jakaś takim gryfem ćwiczyć. W łapy się wbija i ogólnie jest straszny. Chociaż możesz przesadzam. Rób jak uważasz. Ja sprzętu nie będę pomagał dobierać. Napisałem już co musisz wiedzieć. Teraz sam decydujesz.

A jakby ćwiczyć całe ciało to jak ułożyć plan treningowy, na czym się skupić, najlepsze ćwiczenia?

Przecież napisałem że to nie jest Hanibal... Piszesz regułki. Wytłumaczysz mi jak to zrobić? Każde ćwiczenie sprawia że stajemy się silniejsi. Stajemy się silniejsi = zwiększa się nasza siła = więc za masą idzie siła. Nie istnieje zjawisko, w którym rosną mięśnie a siła stoi. Po drugie i mówię to już kolejny raz, na siłowni można ćwiczyć również [...]

[...] bicepsa ładnie rośnie. Rekordów i obwodów nie ma co pisać, bo są słabe (no jedynie nogi silne). Od września chcę robić HST, bo nie będę miał tyle czasu, żeby ćwiczyć tak jak do tej pory 4x na tydzień. PS Podciąganie i pompki na poręczach idą mi topornie dlatego wyznaczyłem tylko ilość powtórzeń, którą będę wyrabiał w X seriach (postaram się [...]

macko910 "Od września chcę robić HST, bo nie będę miał tyle czasu, żeby ćwiczyć tak jak do tej pory 4x na tydzień. ' nie widze zwiazku. mozesz smialo jechac splitem z podzialem na dwa,trenujac tylko 3 x tyg. powiem wiecej-tak moze byc zdecydowanie lepiej! pozdrawiam.

Całkiem fajny ten plan, aktualnie sam zastanawiam się nad takim rozwiązaniem. Autorze pytanie do Ciebie, jak długo masz zamiar ćwiczyć takim planem ?

I to jest klucz. Skoro walka i tak wygląda jak MMA, to chyba najlepiej jest ćwiczyć to co się w MMA sprawdza?

[...] sie zdarza. Patrzac sie z takiej perspektywy judo jest malo odpowiednim uzupelnieniem, bo walka w gi determinuje takie a nie inne reguly gry. Oczywiscie mozna chciec cwiczyc 2 zupelnie rozne rzeczy. Zreszta jak MT ma byc bardziej parterowe? Moze judo? Zapasy? Ze specjalna dedykacja ode mnie chessboxing: http://www.youtube.com/watch?v=43Wcbd0dJpQ

Jak zaczynałem ćwiczyć i miałem większy %bf ważyłem w okolicach 63kg. Nie czuję po sobie żeby był w stanie tyle urosnąć. Poza tym, budowa masy na takich domowych ćwiczeniach chyba będzie trudna?

a ile brałeś jak zaczełeś ćwiczyć?

Arbuz, wiesz dobrze że nie chodzi mi o 200kg, chodzi mi jedynie o poprawienie wycisku.Zanim zacząłem ćwiczyć 50kg nie mogłem podnieść, troche rozruszałem swoje mięśnie i jak narazie 50kg 3 razy podniose (wiem dobrze że wstyd ale nic nie poradze). Co do planu to nie robię żadnych splitów bo po miesiącu treningu nie ma to raczej większego sensu. [...]

Mati: ja dopiero zacząłem ćwiczyć także można powiedzieć że te 57,5 mam bez żadnych uprzednich ćwiczeń bo zaledwie kilka treningów za mną także czego się tu spodziewać. Jak na razie mój cel to dobić te 2,5kg do 60, a kiedy to będzie to się okaże.

[...] masy miesniowej w okolicach stawu (biceps, triceps), wzmocnienie wiezadel. Plus czas na odpoczynek dla stawu. To wazne elementy majace przywrocic urzywalnosc stawu. Pamietam jak kiedys zaszalalem za bardzo na treningu i mialem silnie przeciagniety lokiec. Metoda zalecana przez ludzi powyzej spowodowala iz cwiczyc moglem.. lecz z lokciem nadal [...]

[...] chłopak jestes , ja patrze aby zrobić dobry trening bez szalenstw kolejna sprawa wiekszosc osob tutaj cwiczy kulturystycznie bardziej niz silowo chociaz kiedys robiłem okres siły jak zaczynałem cwiczyc wypychałem coś ok 45 kg pamietam ,w szczycie doszedłem pod 190 180 kilka dokładnie i bark poleciał wtedy i tak sie zakonczyło robienie siły

[...] nadal boje sie zaczac kolejny cykl, trudno, tak czasem bywa, cwiczyc przeciez mozesz, na sucho tez idzie a juz na pewno nie powinienes tracic zdobytej masy. Problem w tym ze jak teraz wezmiesz to mozesz bardzo zle skonczyc, wylecz sie do konca, ten czas poswiec na spokojny trening i nauke o suplementacji, diecie i dopingu, na pewno na tym nie [...]

a sprawdzałaś czy masz rozstęp brzucha? to wazne, bo jak zaczniesz ćwiczyć z rozejściem mięsni to tylko pogorszysz sprawę. rodziłaś naturalnie czy cesarką? Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-07-31 18:41:32

sorry za off topic -ale jak ktos sie przyp*****la do japonek to najlepsze klapki na swiecie a co do kolegi to niech sie nie dziwi tym syfom na plecach jezeli sie lapie za koxy w wieku 16 lat(fajnie jest sobie roz.j.e.bać gospodarke hormonalna)- jeszcze mu dobrze jajka nie obrosły sni pewnie po nocach o klałdji syfer a juz sie za koxy bierze- w [...]

I kolejne pytania ! Jak długo jest sens ćwiczyć tym treningiem ?? I co po nim ? Siłownia :/ ? Wciąż nurtuje mnie temat przedramion i siły chwytu , więc liczene na wasze rady.

w jak myślicie, lepiej przy fbw ćwiczyć 3 razy w tyg czy 2 razy? może na początek 3 razy a potem zmniejszyć ??