jak cwiczyc

rocky190 to może klata+tric+przedramie i bary+biceps trec ćwiczyłem je stałym ciężarem, skoro mówisz, że je zajade to powiec mi jak je mam ćwiczyć, mam taką budowe ciała, że mam je za duże w porównaniu do góry ciała i chce aby góra sie powiekszyła, a nogi zostały takie same i chce je fajnie wyćwiczyć, tylko tak jak mówie, są za duże w porównaniu [...]

[...] bez pod warunkiem że MT rzeczywiście Ci się spodoba i będziesz chciał kontynuować treningi dłużej" Czyli chodziło nie o zakup na sam początek tylko w późniejszej fazie,jak się chłopak wkręci,np.po kilku miesiącach. A co do rękawic-w mojej sekcji boksu standardem były dla pocżątkującego 4-5 treningów na zapoznanie się z [...]

[...] wielka racje! nigdy nie bede silniejsza od faceta, jezeli bede sama cwiczyc, a nie mam o tym zielonego pojecia. Mam zatem ptanie: Gdzie w Poznaniu sa odpowiednie kluby dla dziewczyn - prosze o konkretne adresy a moze tez znacie ceny, telefony, porady jak sie dostac... Jezeli nie mozna tego pisac na forum, mozecie na maila [email protected] dzieki :)

wielkie THX ..serio! czytałam te porady dotyczące samoobrony i sa super. Ja sama nie mam takich możliwosci by tez ćwiczyć na sali albo zapisac się na jakiś trening z udziałem trenera (wiadomo zazwyczaj to kosztuje a mój budżet jest bardzo skąpy) jestem kruchą kobitką a moje mięśnie wyglądaja jak mięśnie wróbla i nie czuje sie bezpiecznie idąc [...]

[...] co jescze wymyśalć ćwiczyć do upadłego i nie dawało to efektu :( . 4 dziękuję i czekam na odpowiedzi ; )) 1.Plan Na 4 dni jest Ok sam taki stosuje 2 Duże Partie 12serii jak masz troche stażu mozesz dac wiecej musisz wyczuc organizm Na Bicpes jest ok tylko daj progresje 3.Nie cwicz do upadłego Jezeli jesteś zlany daj areoby rowerek pożądny [...]

[...] nie najgorzej, tylko że ćwiczyć moge zacząć dopiero naprawde pod koniec maja, bo przez mature nie skupiam sie teraz na ćwiczenieu. a exam mam ok 20 czerwca, czyli najlepiej jak bym ok 20 czerca był w szczytowej formie.czyli wychodziłoby że do examu brałbym tylko propa. więc zacznijmy jeszcze raz Ostry trening zaczynam 1 czerwca.( biegi, [...]

Będziesz sam na worku ćwiczyć to sobie sporo głupich nawyków narobisz. Lepiej iść na karate czy tkd i przynajmniej coś z głową robić. Jak się nie ma co się lubi to się lubi co się ma.

biorac pod uwage to, jak wygladalem kiedys i ile mialem sily to uwazam ze zrobilem sporo, chociaz przez pierwsze pol roku jak nie lepiej kaleczylem sie bo nie mialem pojecia jak prawidlowo cwiczyc.

Wiem ze mowiliscie ze 3 posilki to za malo, ale moj tryb zycia inaczej nie pozwala zjesc, wiec wole miec dobrze zbilansowana diete i jesc 3 posilki dziennie niz jakbym mial wogole nie miec diety, zobaczymy co z tego bedzie. Dzieki za rady i czekam na kolejne, jedynie co do tych posilkow sie nie moge zgodzic. Warzyw nie licze, ale z tego co wiem [...]

No widzisz teraz chociaz wyglada jak profesjonalny sprzecik niech schnie i tylko cwiczyc

spoko siłka teraz to tylko cwiczyc pawel_mack moglbys zrobic fotke zawiasów tej niebieskiej ławeczki, jak one sa zrobione przymocowane z góry dziekuje :D

Teraz chodze na siłownie 2 razy mam też z kumplem siłke ale ona stoi w pomieszczeniu nieogrzewanym i na niej mogę ćwiczyć dopiero jak bedzie ciepło. a siłka jest otwarta tylko 2 razy w tygodniu.

Tylko siłownia jest od 18 jak na razie pozostaje mi ćwiczyć w domu. Dodam jeszcze że mam 175 wzrostu więc jak na swój wiek chyba jestem wysoki.

[...] tylko zeby miec takie osiagi na czysto to trzeba by cwiczyc tyle co on tych lat ma (moze do kolyski sztange dostal zamiast grzechotki ??) Co do tego drugiego - tak to jest jak sie ma obwod lapy wiekszy niz obwod czaszki. Swoja droga to zauwazcie ze rozluznionego bica ma praktycznie takiego samego jak napietego hehe Jeden krok rozpoczyna tysiąc [...]

Z basenem dam radę:D a bieganie coś pomaga? Ale tak, to są ćwiczenia na wyprostowanie kręgosłupa, a jak z treningiem siłowym ? czy mogę normalnie ćwiczyć ? oczywiście ćwiczenia które nie obciążają pleców. I po jakim czasie mogę się spodziewać jakikolwiek rezultatów ? czy to wgl będzie widoczne ?

Wawer22: Co do srodkow: losvato dobrze Ci radzil. brales dosc niekompletny preparat, a jesli nie wiesz nadal co dolega to bierz to wszystko, nie zaszkodzi, a pomoc moze(efekt placebo czasem czyni cuda). 6 tygodni to jest nic. dlatego napisane bylo 6 tygodni. Ja swoje stawy renimowale 6 miesiecy, a ty masz je prawdopodobmie gorzej zjechane. Jak [...]

od 2 tygodni przestałęm ćwiczyć. Czuje że moje stawy tego nie wytrzymują. Teraz mysle żeby isc do lekarza niech mi przepisze dobry lek na stawy. Jak myslicie ile może to potrwać takie leczenie?

[...] - wiec nie wiem czy do pracy pojde na 18, 21 czy 23.......taka dziwna praca :) wiec jezeli nie moge tego zmienic to co radzisz??? po pracy w dzien treningu cwiczyc a pozniej zjesc potreningowy i przetrzymac troche na nogach ?? :) tzn z 2h bez spania??? jakies to wszytsko chore :) napisz jak ty bys zrobil gdybys nie mogl zminic tych godzin...

Czytam. Czyli split jest gorszy od fbw na redukcje??? Jak tak to za 15 min uloze cos na szybko. A moglbys jeszcze powiedziec jakie partie klatki powinieniem cwiczyc i jakimi cwiczeniami (czy pasowalby te ktore podalem) bo mam najgorzej rozbudowane zeby to jakos wygladalo bo teraz to tragedia.. Bo mi sie wydaje ze dolne i srodkowe ale nie jestem [...]

[...] wykorzystać na ćwiczenia bo wiem,że w domu mi się nie będzie chciało ćwiczyć:)A co do efektów to powiem Ci,że nie jest tak źle bo nie stosując się do tej dobrej diety:)troszkę zaczęła mi się zmieniać figura bo widzę to po ciuchach(zwłaszcza brzuch:))Zobaczymy jak to będzie jak już wezmę się za siebie tak porządnie:)Mam nadzieję,że coraz lepiej:)