MaGor - a nie zastanawiałeś się nad biegiem bez jedzenie po drodze Kuba - bez jedzenia to ja mogę 10-15 km zrobić. Potem muszę zjeść, nawet jak nie chcę. Jak nie uzupełnisz węglowodanów na czas to po prostu padasz i game over. I to nie tak, że mi się chce to jem. Głód to znak, że już jest za późno. Musisz dostarczyć węgli z wyprzedzeniem żeby [...]
[...] Kettle można brać różne - w zależności od nastroju, sił. Można robić wymachy dwoma kettlami lżejszymi, jednym cięższym, jednym lżejszym. Można to łączyć.. Problemem jest utrzymanie tego CODZIENNIE :) 30dni (najlepiej jakiś miesiąc - luty ma najmniej dni!!) Jak nie zmienię zdania po kolejnych 5tys swingów, to za jakiś czas się tego podejmę.
[...] również pasuje oburącz. Gdzieś tam też się przewinęło, że skoro trzeba zrobić 500 na treningu to może by tak 10,20,30,40, albo zacząć od 50 i dalej 25,15,10, albo jeszcze jakoś. Dan napisał, że owszem można, ale to nie będzie TEN PROGRAM. "To jakby wejść do kaplicy sykstyńskiej, spojrzeć na dzieło Michała Anioła i powiedzieć: Więcej [...]
W ogóle u Gacy nie ma mowy o kaloriach. A jednak coś musi być jeśli przez 6mcy jest podobnie tak jak pisałem od 8000kcal-do max 1100kcal.A że jest to oparte na ograniczeniu jedzenia węglowodanów to dla mnie laika dietetyka jest proste węglowodany są smaczne im słodziej tym większe łaknienie,a tłuszcz szybciej zaspakaja głód znosi na długo [...]
[...] , wstałem rano spokojnie przygotowałem sobie jajecznice , śniadanko do szkoły i roboty ,poszedłem do szkoły później do roboty wróciłem do domu i po obiedzie tak samo jak wczoraj zaczą mnie boleć ten pieprzony ząb ( czekam na telefon ze szpitala z terminem na jego wyrwanie ) , przez ponad tydzień bolał ale jakoś to znosiłem ale dzisiaj [...]
[...] to tu poszę o pomoc bo jedni piszą że lepiej odblokować się tamoxifenem inni clomid + hcg inni hcg już w czasie cyklu dlatego proszę o konkretną rozpiskę do tego co biorę jaki i kiedy odblok. 2)Vigor 1 tab czy dwa dziennie z tym skłądem ? 3)Koenzym Q 10 Envit 1 tab 30 mg koenzymu dziennie( piszą tak na opakowaniu czytałem że w dziale zalecane [...]
A może ktoś mi powie co z rozgrzewką w regresie. Skoro w pierwszej serii mam brać ciężar na maxymalnie 6 powtórzeń, to wiadomo, że dla bezpieczeństwa potrzebna jest spora rozgrzewka, bo ten ciężar juz dużo waży. Przykładowo... Serie wyciskania na płaskiej: I seria- 80kg x 6 II seria- 70kg x 8 III seria- 65kg x 10 IV seria- 65kg x 12 To wg. zaleceń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sobie z powodu skręcania w kierunku prawej strony. Hipki poszły, w ostatniej serii ciężko było spiąć poślady. Zagoiły się chyba siniaczki na biodrach, bo nie bolało tak, jak ostatnio. W MC coś mi się pochrzaniło z obciążeniem. Nie zauważyłam, że na sztandze jest nie 30kg tylko 50 i prawie się poryczałam, jak mi nie wyszła pierwsza seria. [...]
[...] sa lekkie i daloby rade spokojnie. Niestety sila wyzsza- rozkraczylo sie auto i musialem kolo tego polatac a nie cwiczyc :/ Na szczescie wszystko skonczylo sie najlepiej jak tylko moglo, a i miejsce zdarzenia tez bylo jak najbardziej odpowiednie :) Dietke w tym roku zaczynam od: http://i.imgur.com/F9ZiKR2l.png Przyklad z dnia dzisiejszego [...]
A ja mam pytanko, bo dziś usłyszałem ze tej kreatyny nie można brać z bialkiem/gajnerem tylko z carbo czy to prawda? Ze sa tam jakieś składniki i lepiej tego nie łączyć z bialkiem/gajnerem bo nie będzie działało jak potrzeba? Czy to prawda? Możliwe ze to tylko głupoty, ale chce sie upewnić czy lajtowo moge to pic z gajnerem po treningu? ;] I [...]
[...] i duużo ciężej - ale za to i lepiej czuć wszystko 2. Nie mogłam wziąć większych obciążeń, bo nie ma obciążników na nadgarstki tutaj, ale i tak masakruje niesamowicie - jak z resztą zawsze wykroki 3. Jakoś lepiej mi to dzisiaj wyszło - bardzo mocno czułam plecy 4. Nie radzę sugerować się wpisywanym obciążeniem na wyciągach - są wielkie [...]
[...] szans - codziennie to samo od rana do wieczora. Lonti postanowiłam od jutra wskoczyć jednak na tego Tighta, może on mnie doenergetyzuje troszkę (bo na energetyzującą pracę jak Ty nie mogę liczyć - dzieci wysysają energię jak pijawki, zwłaszcza dzieci ząbkujące ;)). Tylko zastanawiam się, czy jego można brać na czczo? Bo na opakowaniu każą z [...]
[...] mega progres, dobre tempo i głębokosc, za tydz r8 do 45 kg x 6, regres: 35 kg x 12-15 3. Poręcze - 22 kg x 14 bardzo dobrze weszło, dobre tempo i głębokość, sporo powt jak na ten ciężar, 22 kg x 12 dużo ciężej ale też mocniejsze pochylenie w przód i tego pilnować, miałem wrażenie że pierwsze wysiadły barki więc może spróbować bardziej [...]
[...] większość), są wyrozumiali ponieważ to nowy oddział szkoły w Szczecinie i nie mamy jeszcze stołówki, a do pizzeri rzadko kiedy chodzę. Po za tym sami są głodni ,,,, a jak wiedza wszyscy gdy jest się głodnym efektywność myślenia trochę spada, a myśli się tylko o żarciu. Jeśli chodzi o REAKCJE LUDZI na wyciągnięty pojemnik z jedzeniem - TO [...]
[...] maksów? Tak wylicz ze swoich maxów (tylko ich nie zawyżaj) 3.Czy mogę, niektóre ćw. zamienić na inne, ponieważ nie mam dostępu do typowo profesjonalnej siłowni. To zależy jakie? Przysiady, martwy ciąg, wyciskanie leżąc to podstawa, resztę możesz sobie dobrać wg potrzeb i możliwości 4. Co to jest za ćw. hak maszyna? Po prostu suwnica 5. [...]
Jabi - a jak to jest z dawkowaniem CM3. Swego czasu napisałeś mi i zresztą wszystkim tak zalecasz żeby brać w następujący sposób: DT: - 4 kaps. rano na czczo - 4 kaps po treningu DNT: - 4 kaps. rano na czczo Natomiast NITROMAN napisał mi swego czasu żebym brał w następujący sposób: DT: - 4 kaps. do I posiłku - 4 kaps. po treningu DNT: - 1 kaps do [...]
[...] spodziewaj i na co sie decyduja - znaja tez skutki uboczne - mozna powiedziec ze jest to brane "z glowa" Natomias trzecia grupa to zupelne impotenty umyslowe. Bo jak inaczej nazwac osobe majaca 15lat, zero starzu na silowni i pojecia o tym czym sa sterydy, jak je brac etc... Robia to po to by w ciagu miesiaca stac sie [...]
[...] inaczej reaguje na kofeine. Czyli na pewno przemęczony układ nerwowy , bo pre lecą przeważnie te mocniejsze niż z kofeina Moze warto zrobic detoks. Żeby to było tak łatwe jak się wydaje xd , chyba uzależnienie mocne Jezeli masz taka swiadomosc to tym bardziej. Podoba mi sie stwierdzenie Juliena Pineau "Mozesz brac przedtreningowe, gdy jej [...]
[...] inaczej reaguje na kofeine. Czyli na pewno przemęczony układ nerwowy , bo pre lecą przeważnie te mocniejsze niż z kofeina Moze warto zrobic detoks. Żeby to było tak łatwe jak się wydaje xd , chyba uzależnienie mocne Jezeli masz taka swiadomosc to tym bardziej. Podoba mi sie stwierdzenie Juliena Pineau "Mozesz brac przedtreningowe, gdy jej [...]
[...] coś w miarę pewnego to trzeba mieć szczęście,z reguły pełno kanciarzy wśród handlarzy. Nam się ostatnio trafiła okazja dla Olgi - Chevrolet Spark i wzięliśmy bo wiem skąd,jak jeździł i przebiegu miał....34 tysie, zerknijcie bo wg mnie mega fajne male autko Dla Zosi to szukam coś małego bo to będzie jej pierwsze autko i bez sensu brać coś [...]
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
