Witam, ja również proszę o poprawe diety i ew wskazówki, Dieta na mase, Troszkę blizej poznacie tu http://www.sfd.pl/Moj_progress-t340829.html cwiczylem do konca lipca, w sierpniu nie mialem mozliwosc cwiczyc i zrobilem miesięczną przerwę, od początku wrzesnia wznowilem treningi, teraz przzyszeld czas na mase :P mój wygląd sie wlasciwie nie [...]
no tak, ale ten twarog sernikowy to bajeczka, bvardzo dobry jest, i 1kg jest za 10zl wiec sie nawet oplaca. hmm...komplet witamin i mineralow wystarczy nie? a jak sie bierze wino w tabl to trzeba brac jakichs witamin wiecej albo cos w tym stylu?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na logikę. Jak nie masz rowerku, to na pewno masz normalny rower. Przejażdżka rowerem o tej porze jest przyjemna, a jak jeszcze ciepło sie ubierzeszto sie wypocisz. Zamiast bieżni normalne biegi (las, boisko). Ćwiczysz pół roku i chcesz brać suple, bo pewnie ci nic nie wchodzi. Jesteś zalany, więc poczekaj te 1.5 miech na redukcji i wtedy ocenisz [...]
[...] Często błąd polega na tym, że widząc zagrożenie, czekamy co będzie dalej, zamiast odrazu brać się za ucieczkę. Lepiej nie ryzykować, albo kiedy już nie ma wyjścia - uderzać jako pierwszy. Często, albo prawie zawsze zostaniecie pobici, bo każdy się zastanawia "A może się dogadam, a jak go uderze to go sprowokuje i dostane większy w******l i [...]
[...] ci odpowiedzieć bo nie znamy dokładnie twojej diety i ewentualnych jej braków. To co jest napewno potrzebne to: witaminy - np special two - dość drogie ale dobre 1 dziennie jak dla ciebie wystardzy, moga być też inne vigor centrum z tych bardziej znanych. ZMA - czyli magnez i cynk - powinnaś suplementować ok 15-25mg cynku dziennie jesli wytaminy [...]
[...] się rady i do nerek:) ale tym bardziej będzie ona przydatna i bardzo się cieszę. Ciekawie wygląda skład tego naparu, postaram się zdobyć ww składniki, zaraz zerknę za jakimś sklepem zielarskim:) W sumie dziś rano robiłem usg i były tylko tzw. odbicia, i na tyle małe, że ciężko zmierzyć( choć moim zdaniem to jeszcze pewnie kwestia [...]
[...] sie w kazdej mozliwej forumowej spince,ale moze a.) nie ma na to ochoty b.) ma zycie poza forum :o ze sie tak wtrace,poki jestem w transie %-) ja np wlaczam sie dopiero jak widze,ze juz koniecznie trzeba interweniowac i uratowac internet swoim postem %-) bo jakbym mial brac udzial w kazdej dyskusji i za kazdym razem zabierac glos w sytuacji [...]
[...] z Was jednak nie lapie celu tego posta. Pisałem juz wczesniej: Żal mi tych 'młodzików' którzy mają potencjał ale brak im wiedzy i umiejętności W głowie maja stereotyp ze jak cos wezmę to urosnę. Nie urosłem/mało urosłem? Musze wziąć więcej Kto tutaj mowi o jakims nawracaniu?! Napisalem tylko swoje spostrzezenia... Ot i wsio Chudzina [...]
Siema chrupią mi stawy, pół roku temu miałem animal flexa. Teraz jak biorę ten izotek a podobno podsusza to myślę ze przyda się jakiś olej stawom. Brac animala czy macie coś tańszego równie skutecznego :) POZDRAWIAM I WESOLYCH ZYCZE
skint73 -masz racje ! Przejmowalem sie i to bardzo, ale juz powoli poddenerwowanie schodzi. Wszystko jak narazie bez jakichkolwiek negatywnych efektow. Czuje sie jakby wogole cyklu nie bylo :) (czyt. bdb). Do tego skora mi sie zrobila lagodniejsza i praktycznie wogole syfow (pewnie przez heparegen). Obawialem sie wszystkiego bo zawsze dbalem o [...]
Rok na teściu , jak wyniki? Nie wiem czy się odwaze tak dlugo brać. Prostata czy włoski wypadanie to mnie wystrasza To nie ma nic wspolnego z odwaga. To chlodna kalkulacja, jesli negatywy sa zadne lub znikome, a korzysci duze to wabor jest prosty. Arek Ci napisal jak dlugo juz leci. U mnie mialy bys trzy miesiace od lutego 2017 i tak leci do dzis. [...]
Rok na teściu , jak wyniki? Nie wiem czy się odwaze tak dlugo brać. Prostata czy włoski wypadanie to mnie wystrasza To nie ma nic wspolnego z odwaga. To chlodna kalkulacja, jesli negatywy sa zadne lub znikome, a korzysci duze to wabor jest prosty. Arek Ci napisal jak dlugo juz leci. U mnie mialy bys trzy miesiace od lutego 2017 i tak leci do dzis. [...]
Zgadzam sie z przyworem co do tych ręcznoczków- sa zdecydowanie za małe, chociaż ja je używam ale jak dla facetów to nie wiem czy zszyte dwa by wystarczyły, no i co do białka również sie zgadzam, dobrze sie miesza i w smaku jest ok i jako dodatkowy plus dla niego to jest to że łaatwo sie myje po nim szejkera. Ja zwiększyłam Body Faiera i jakos [...]
bierz codziennie kreatyne po 5g po treningu, wtedy sie najbardziej sprzyda, w dzien zawodów mozesz wziąc przed startem(tez 5g) tauryny jak juz pisalem nie bierz przed treningiem(czy zawodami) bo obciąza azotem, a to nie jest podczas takiego treningu pożądane Te aminokwasy co masz mozesz brac przed treningiem, przed treningiem mozesz brac [...]
[...] - jeśli myślisz że ECA będzie cudownym środkiem który spali Ci tłuszcz raz na zawsze to sie mylisz . Wcześniej napisałaś że nie umiesz zadbać o dietę , a skoro tak jest to jak tylko przestaniesz brać ECA zrobi sie efekt jo-jo i znów zaczeniesz tyć (chyba że zamierzasz brać ECA przez cały rok) . Jeśli chcesz mieć estetyczną sylwetkę przez cały [...]
[...] tego trzymaja a to nie jest prawda. Mowi sie ze kreatyne najlepiej wziasc po 6 miesiacach, choc nie do konca. Przy kreatynie miesnie prawdopodobnie sie bardziej pompuja o jakies 50 % (wchlaniaja wiecej wody) i mozna brac nawet w pierwszym tygodniu treningow, jak i po 6 miesiach ! Wiec jesli brac, proponuje pocwiczyc 2-4 tygodnie na sucho aby [...]
Godz:14:01 Właśnie jem 2 posiłek dzisiaj, 80g ryżu 200g brokułów i 120 g kurczaka. Zrobiłem dziś wyrąbistą marynatę do kurczaczka, ale nie mam jak zrobić zdjęć bo się pokłuciłem z siorą i teraz leszcz nie chce mi dać aparatu A tak pachnie, że mmmmmm tylko czekam aż go przyżądze i skonsumuje. Zastanawiam się czy brać do siostry jeszce 1 posiłek w [...]
tylko ze najpierw sie czowiek musi nauczyć a później brać sterydy:):)...ja od kolesia od którego brałem tez sie nic nie dowiedziałem..i jak mu powiedziełem ze mete mozna brać bez piramidy(to zgłupiał zupełnie)...a o odblokowaniu to ni chu.ja <--nic nie wie...a stuffu sprzedaje całe tony:)..wiec moja rada..zawsze wpadaj na sfd...i siem zapytuj
Cześć witam cie serdecznie :) mięśni nie idzie zamienić na tłuszcz, ale idzie spalic tłuszcz i zbudować mięśnie ;) troszke mało informacji o niej jak odrzywiałą sie do tej pory jak dlgon trenuje ale z tego widze to napewno 1) Dodajemy aeroby ok 45 rano albo po treningu 2)dieta pamiętaj że tkanka tłuszczowa odkłada sie z głównie z jakosci [...]
Megace napewno Ci pomoze ale niewiem czy warto to brac nie bede Ci odradzal bo sam to kiedys brałem gdy mialem takie dni jak ty ze niechcialo mi sie jesc a zalezalo mi na masie. A skonczylo sie to tak ze pobralem to przez jakis tydzien przytylem ze 3 kg glod byl ogromny (ale nie napalaj sie) byly tez negatywne skutki przez ktore odstawilem to. A [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
