no ryby jem ale z oliwą jest trochę gorzej, a orzechy to różnie jak zawieje. A co mi radzisz jeść i czy brać jakąś kreatynę, żeby zwiększyć swoją masę mięśniową?
Nie ma to jak fachowa porada proponująca steryd zamiast ph. Jakby nie bylo ph są znacznie mniejszą dawką hormonalną niż SAA, poza tym organizm nie przyswaja ph w 100%, a steryda ile walniesz tyle wlezie. Pamiętaj, że prohormony są dość drogie i wcale nie muszą przynieść efektów. To w jakim stopniu zadziałają zależy od poziomu enzymów wątrobowych. [...]
dzieki za odp mam jeszczw jednpo pytanko ja mam zamiar zakupic ruzne suplementy bialka ,kreatyne itd tylko chodzi mi o to jak do tego dostosowac witamine B12 co jaki czas ja brac ? pozdrowionka
Jak ty chcesz brac booster tescia do wina to wedlug mnie nie nadajesz sie na cykl saa bo brakuje ci podstawowej wiedzy,kup lepiej kreatyne bo sobie krzywde zrobisz.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rozumiem, ale jak widać w moim przypadku nie trzeba robić redukcji, bo mam nawet mniej niż trzeba(52kg przy 170cm to dosyć mało :/). A czy do robienia masy opłaca się brać odżywki białkowe i kreatynę czy nie? I ile powinienem spożywać kalorii, aby zrobić masę? Czy 3000kalori wystarczy? Dodam, że trenuje 4 razy w tygodniu+ jazda na rowerze(30-40 km [...]
ja sporo razy juz brałem kreatyne i ona już tak na mnie nie działa jak za pierwszymy razami, prawie wogule na mnie nie działa i zostało mi jeszcze 250g i napiszcie mi którą dokupić najlpeiej i przez ile brać oczywyście mi chopdzi o osoby które to brały bo w to co czxasemi napisane jest na etykiecie to nie wieże w to
[...] tric z plecami i bic z klatka. Tak tez zrobie. Noi te lydki tez chyba zmienie wyglad treningu.Kreatyne bralem jeszcze tydzien na tamtym starszym planie i teraz przez tydzien jak leczylem kontuzje,tylko w mniejszej ilosci, i teraz bd brac juz razem z dieta itd.. przez te 4 tyogodnie. Mam nadzieje ze bd jakies efekty,chcialbym chociaz centyment w [...]
A jesli mam Kreatyne w kapsulkach do tego carbo i teraz zakupilem glutamine T6 Treca z tauryna i witamina b6(tez kapsulki) to jak to po treningu brac?razem czy osobno?? Zmieniony przez - SiatkarzNy w dniu 2006-04-29 12:11:33
Assault również zawiera kreatynę więc wystarczy tylko jedna dodatkowa porcja cm3 czyli jak rano bierzesz cm3 to już nie bierz przed treningiem możesz brać również cm3 po treningu
moowie.. bo i tacy tu sa ;) wiec kreatyne mozesz brac.. jak najbardziej.. ale to tylko dodatek.. osobiscie wybralbym jeden rodzaj.. i dokoopil np.. tt/zen-szen/imbir taooryna dobrze chroni m.in watrobe.. wiec smialo mozesz dodac choc mozna bylo ja zaczac w czesie cylu/odblokowania... zwlaszcza jezeli stosowales jakies 17aa zma.. zawsze ;) [...]
Profile sa bez sensu moim zdaniem;/ a co do suplementacji, to gainer po silce napewno jest ok... ja bym wzial kreatyne po, razem z gainerem, ale tak jak mowisz tez bedzie dobrze... a co do reszty - to juz indywidualna sprawa - zalezy od diety! musisz rozpisac diete, policzyc, zobaczyc gdzie sa braki i stwierdzic czy musisz brac bialko, kiedy i [...]
[...] historię - w lipcu 2003 brałem Hi-Tec Creapure z TT Nutrendu i...myślałem,że normalnie umrę! czułem się tak****owa,że ja pierdzielę. myślałem, że to z czegoś innego, ale jak odstawiłem TT to mi przeszło błyskawicznie. Nie jestem pewny czy to moje złe samopoczucie miało coś wspólnego z TT, ale było nie wesoło. Oczywiście nie mówię tego żeby ci [...]
Mam pytanie, bo zamawiam sobie na Odblok po PH "Novedex xt" i zastanawiam sie nad kreatyną. Czy MegaCapsy z OLIMPU wystarczą na podtrzymanie masy czy może polecili byście coś lepszego...?? I jak to brać czy wpierw sam Novedex a potem dopiero wrzucić kreatyne czy razem wrzucać??
Witaj, Podstawowa kwestia, to. Nie zaczynamy od cardio i brzucha, a od treningu siłowego. Brzuch w siłowym pełni w większości ćwiczeń funkcję stabilizacyjną, więc nie może być wymęczony. Druga kwestia, to odżywianie. Jak ten aspekt u Ciebie wygląda? Trzecia kwestia, to najpierw pytamy, a później kupujemy. TSE- pewnie jest za wcześnie, bo [...]
[...] po treningu" a słyszałem porade od Was ze po rano na czczo pierwsza dawke a druga po treningu. W Środe mam trening akurat rano wiec moge wziasc na czczo i bedzie jako dawka przed treningowa. A co jesli mam np w pon i pt wieczorem? Mam brac tak jak pisze na opakowaniu? No i geinera po treningu tez zarzuce a skoro ma byc odstep to [...]