jajko

Zjedz ją lub nie trzymaj a będziesz miał 1 jajko dziennie. Jak nie bedzie znosić to zaproś ją na obiad :-D

[...] 83g Posiłek 1: 120g płatków owsianych + 100g mleka + 3 jajka Posiłek 2: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 2 jajka Posiłek 3: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 1 jajko Posiłek 4: 125g makaronu + 220g piersi Posiłek 5: 125g makaronu + 250g piersi Posiłek 6: 250g twarogu chudego + 10g oliwy + 10g cynamonu, 15g kakao, 30g wpc i [...]

[...] 83g Posiłek 1: 120g płatków owsianych + 100g mleka + 3 jajka Posiłek 2: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 2 jajka Posiłek 3: 100g płatków owsianych + 50g mleka + 1 jajko Posiłek 4: 125g makaronu + 220g piersi Posiłek 5: 125g makaronu + 250g piersi Posiłek 6: 250g twarogu chudego + 10g oliwy + 10g cynamonu, 15g kakao, 30g wpc i [...]

[...] i poprawił apetyt. :-)) MISKA +Inofem, magnez, drożdże, tran, ziółka na uspokojenie 1. Płatki owsiane, dwa jajka, orzechy włoskie, migdały, kakao 2. Trochę zupy botwinkowej 3. ziemniaki, wątróbka, brokuły, cebula 4. Owsiane, banan, jajko, kakao 5. Kromka razowego, śledzie w oleju, brokuły, buraki Zmieniony przez - ejpi w dniu 2014-04-29 22:48:00

[...] mięsa (wołowina, wieprzowina baranina) wielkości dłoni, ok 150-200g owoców morza po obraniu. - kubek mleka, jogurtu, kefiru, twarogu (nie częściej niż 2x dziennie) - cale jajko + 3 białka Porcja Węglowodanów : - 1 owoc z cienka skorka wielkości piłki tenisowej lub kubek owoców jagodowych - 1/4 kubka suszonych owoców - kromka chleba razowego, [...]

[...] z 3 jaj na maśle, buraki z chrzanem Dzisiaj: 1. Owsiane, 2jajka, migdały, orzechy włoskie, truskawki, kakao 2. Ziemniaki, rolady wieprzowe, kapusta czerwona 3. Śledź, jajko, galaretka z mięsem, pomidory 4. Kromka razowca, omlet z 3 jaj, szynka wieprzowa, cebula, kapusta Suple standardowo, z tą uwagą, że po konsultacji z lekarzem [...]

[...] Ja polecam z przyprawą do ziemniaków. Teraz pora na jajka, ja przygotowałem dwa średnie, ale szczerze to konsystencja gotowego ciasta była jak dla mnie dziwna, więc jedno jajko też spokojnie wystarczy. Wszystko dokładnie mieszamy ze sobą i wrzucamy na rozgrzaną patelnie. Placek na patelni najlepiej jakby miał ze 2 cm, bo wtedy można go [...]

Ryż 100g + tuńczyk + 3x jajko... Co sądzicie o takim posiłku jako śniadanie?

A idź Pan z tą odżywką. Wystarczy samo jajko, a podczas smażenia polecam starty ser.

jajko to nie nabial

[...] całkiem spoko :-) Co prawda moje ego na redukcji cierpi, bo przy wyższych kcal targałam nieco większe ciężary, ale to chwilowe %-) miska 1. jaglana z bananem i wiśniami + jajko 2. kurczak z warzywami z patelni 3. placuszki owsiane z brokułem whey i banan po treningu 4. żołądki drobiowe z ziemniakami i ogórkami kiszonymi No to teraz czas na [...]

[...] wymyśliliśmy diabelski plan na nogi, ale musimy poczekać, aż się trochę zregeneruję i wskoczę na wyższe kcal. Może nawet kreta wjedzie @-) miska 1. jaglana z bananem, jajko 2. sałatka (jarmuż, ciecierzyca, kurczak pieczony, cukinia, pomidor, jogurt naturalny) 3. polędwiczki duszone, ryż parboiled i resztka w/w sałatki whey po treningu 4. [...]

[...] ci napisalem i masa idzie ok.0,5kg na tydzien..tyle bialka tez z powodu wysilku jaki mam codziennie praca dojazd do pracy na rowerze i trening silowy 4 razy w tyg.. Dasz rade to ogarnac powodzenia a i na koniec jajko to białko wzorcowe lepsze jak mięso nawet, tak ze liczymy jako zwierzece:-) Zmieniony przez - Bamba19 w dniu 2014-05-06 20:42:05

[...] 15-20 7,5kg/10kg x 20 i 12,5kg w czterech seriach po 15 6. Wyciskanie francuskie sztangielki dwurącz 6x 8-12 8kg/8kg/10kg x 12 i 10kg x 11 / 12,5kg x 8 w dwóch ostatnich seriach Miska: 1. jaglana z bananem, jajko 2. żołądki drobiowe z ryżem i ogórkami kiszonymi whey po treningu 3 i 4 pieczone ziemniaki z kotletami z indyka i cukinią + guacamole

Zobaczymy Tobiasz, kto kogo będzie gonił do roboty %-) Zresztą, nie ma co gdybać, bo się nie widzimy, ja po nocach nie trenuję w przeciwieństwie do Was ;-) Musielibyśmy sie chyba spotkac jeszcze teraz przed zawodami jak bede bez ww 8-) pozniej bedziesz miala wiekszy problem };-) 1. jaglana z bananem, jajko rzuc przepis ;-)

1 całe jajko + 4 białka + 60g płatków owsianych (na wodzie) + warzywa ok. 200g 2. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa ok. 200g 3. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa ok. 200g 4. 100g miesa / 150g ryby + 50g ryżu + warzywa  ok. 200g 5. serek wiejski + 20g migdałów schemat trzymasz cały czas, nic nie zmieniasz, nei podjadasz, nie ma [...]

[...] spokojne i rozluźnione. Miska 1.) omlet z rodzynkami owsem orzechami 2.) omlet ryżowy 3.) leczo z kurczakiem 4.) kawa przed treningiem 5.) banan po 6.) omlet ryżowy 7.) jajko sadzone 8.) leczo z kurczakiem, kalarepa Troszkę inaczej niż w tabelce ale składniki się zgadzają. Suple: BCAA, witaminy, kolagen, magnez błonnik, omega-3, [...]

te owsiane to surowe wcinasz czy co, lepiej orzechy migdały niż słonecznik, siemie lniane ziarna musisz rozdrobnić, rozdrobnionego nie kupuj, chleb ryz jedno jajko sucho jakoś, potem same jaja, jakoś to połącz, jakieś warzywa owoce wcinasz chyba

[...] High Pull 23kg x10 / 33kg x10 / 38kg x10 MC 60kg x10 / 70kg x10 / 80kg x10 / 93,5kg x7 MISKA Na śniadanie jajecznica z boczkiem, w pracy 2x mozzarella i gruszka, potem jajko sadzone z ziemniakami i śmietaną, placek owsiany i szejk z orzechami. [...]

[...] uczta ~8h +/-0,5h Rano na czczo Witamina C 1g Scorch 1 kaps + 1 kaps w godzinach popołudniowych Dieta I i II posiłek - po połowie zapiekanki kurczak pierś 400g pieczarki 350g ser 90g śmietana 250 jajko III polisłek WPC 40g migdały 50g tran 15ml IV posiłek Jajecznica z 5 jajek szynka szwarcwaldzka 35g Białko ~210 Ttuszczu ~150 Węgle ~30