jajka

[...] z sztangą 4 x 12 100 kg 5. Ośle wspięcia 3 x 30-40 + DROP https://www.youtube.com/watch?v=LsrsqUfc8Ik /SFD/2016/11/27/ed438b587d6f467eb9aaa64cff25829d.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 100 g boczku /SFD/2016/11/27/f7a748ac02964476b919e71ed125d1ae.jpg 2-3.PIERŚ + RYŻ 100 g ryżu +200 g piersi +10 ml oleju [...]

[...] 30 kg 5. Wykroki 1 x max https://www.youtube.com/watch?v=74T_x-g1j8c&feature=youtu.be /SFD/2017/1/18/83d13b4c3869463291b346b0c6204e6d.jpg 1. OMLET MOCY 40 g Whey C-6 + 3 jajka + 100 g twarogu+ 10 g oleju kokosowego+ maliny 2-4. UDKA Z RYŻEM Udko + 33 g ryżu /SFD/2017/1/18/8bec847d732c42359a2f645c3fde00d3.jpg 5. JAJECZNICA Z BOCZKIEM 4 jajka [...]

[...] Stretching i rolowanie /SFD/2017/1/29/9d17b19708dd415284c95b1ddb98473b.jpg SOBOTA/ NIEDZIELA 2 dni bardzo podobne ;) 1.JAJECZNICA/JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g wędzonego boczku /SFD/2017/1/29/30b0398ed3de44288be578382f8a6160.jpg /SFD/2017/1/29/16ce8ad7944447d79ec321ab4ae0d2ad.jpg 2-4.GULASZ 200 g łopatki + warzywa [...]

[...] wąsko 4 x 10 80 kg 5. Pallof Press 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=gJ-4qDpSaYw&feature=youtu.be /SFD/2017/3/27/977a1c6dc49a4c039b18258c3c1bcfdb.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku /SFD/2017/3/27/20fc87fc81da44b8a7a01b9edea33f94.jpg 2-4.GULASZ 200 g łopatki + 50 g ryżu + 50 ml śmietany 18 % [...]

[...] x 12 35 kg 8. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 1 x 100 2 kg https://www.youtube.com/watch?v=Tk4eDkivTA0 /SFD/2017/4/27/1d3ca5a2251245a199b44688257e0040.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku + 100 g chleba /SFD/2017/4/27/1ee0214dc78745248eb8d69499bb1ec9.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg troszkę skakania i ćwiczeń http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka, 100 g boczku, 15 g smalcu 2-3. UDKA + RYŻ 100 g ryżu + 2 udka http://www.iv.pl/images/53482679784436725925.jpg 4. BURGER [...]

[...] g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/33491261694300195488.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJKA NA MIĘKKO I KANAPK 4 jajka + 120 g chleba + 50 g chudej wędliny http://www.iv.pl/images/56915129202047811460.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 60 g Be Fit protein - [...]

[...] 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-4.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/69284584393125880959.jpg 5. OMLET 3 jajka + 30 g skrobii + 40 g Be Fit protein SOBOTA 1.ŚNIADANIE W HOTELU trochę jajecznicy - trochę parówek i trochę sałatki z tuńczyka [...]

[...] Gluten nie szkodzi to zostaje i będzie go sporo http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. JAJKA SADZONE 4 jajka + bonus https://iv.pl/images/48796368520935045928.jpg 2-4. GULASZ Z WARZYWAMI 200 g łopatki + łyżka oliwy+ bułka https://iv.pl/images/37823559780174057697.jpg 5. [...]

[...] 100 g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/86349816213043968557.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu / makaronu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKA 4 jajka + 3 bułki + nutella https://iv.pl/images/74279973402115554260.jpg Po treningu : 40 g Whecy C-6 + 100 g płatków kukurydzianych i 100 g granatu [...]

[...] g owoców+ 40 g Whey C-6+ łyżka cynamonu https://iv.pl/images/18897015860008757508.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. JAJKA+PYRY/ SAŁATKA 4 jajka + 400 g ziemniaków https://iv.pl/images/79408451066389006185.jpg 200 g udka wędzonego + 5 wafli + ananas https://iv.pl/images/36834808239605511963.jpg [...]

[...] https://iv.pl/images/38574767334861442720.png https://www.youtube.com/watch?v=NFoelMp0F4Q&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey [...]

[...] jest ? https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://www.youtube.com/watch?v=63TyucqCtqc&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/96326433714659210932.jpg 5. OMLET 4 [...]

[...] https://iv.pl/images/22814976318380956794.png https://www.youtube.com/watch?v=m8oDrZ4jJNw&feature=youtu.be https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. OMLET 4 jajka + 200 g marchwi + 200 g owoców + 40 g Whey C-6 https://iv.pl/images/26465636525769707043.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek 5. OMLET 4 [...]

[...] wafli kukurydzianych/ryżowych https://iv.pl/images/e77d72c269cbe5b3a9ca97e9971a8b30.jpg 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka https://iv.pl/images/82a9eb132e1a0fa5fcdf2005167fc361.jpg 5. ZIEMNIAKI I JAJKA https://iv.pl/images/d72aa19c1c9461ecb1503023fc747861.jpg Po treningu 50 g białka + 80 g [...]

[...] ale jeszcze chwila i ruszam /SFD/2017/1/10/f99127f131714fe391c66d391c9ab377.jpg OFF /SFD/2017/1/10/24439a7fd1bc45149506213d2f8d5178.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka + 40 g boczku /SFD/2017/1/10/0f4ada3e5aa249739ace5f67f3bd0610.jpg 2-.PIERŚ W SERZE Udko + 66 g ryżu 200 g piersi + 40 g mozzarelli + 33 g ryżu + 10 ml oleju [...]

[...] dolnym 4 x 10 20 kg / 25 kg https://www.youtube.com/watch?v=sA0NI4MyDJQ&feature=youtu.be 60 minut jumpów /SFD/2017/1/28/983e7a82105b4583b164f922dbc53681.jpg 1.SAŁATKA 2 jajka, 100 g śledzia, 50 g boczku warzywa 2-4. GULASZ 100 g wołowiny, 100 g karczku i warzywa 5. OMLET 3 jajka, 40 g Whey C-6. 100 g twarogu półtłustego, 150 g owoców, 50 [...]

[...] 2-4.WOŁOWINKA +RYŻ 200 g bitek wołowych + 100 g ryżu /SFD/2017/2/18/b03d07e5996d4b0a8d1a0e852383721b.jpg 5. JAJKA SADZONE 4 jajka, 40 g boczku + 150 g chleba /SFD/2017/2/18/ae8b664dc79940deb35fd55be83a16cf.jpg PIZZA /SFD/2017/2/18/746b518e86d541ab9959e864b8fedac0.jpg CIACHO [...]

[...] 100 g mąki + 100 g twarogu + dżem i paszteciki /SFD/2017/3/10/6f7abc8537a4484db080a6217d614627.jpg 2-4.GULASZ 200 g łopatki + 100 g ryżu+10 ml smalcu 5. JAJKA 3 jajka, 200 g chleba+ 50 ml majonezu /SFD/2017/3/10/3fbc16fbd1d04dafaa6ba8c8cb062737.jpg TRENING W trakcie : 50 g Carbo Pur Po : 80 g Creasteron + banan [...]

[...] Rolowanie, stretching 60 minut /SFD/2017/3/12/06899ca34a244b80918ba758913d064d.jpg /SFD/2017/3/12/2a692b6f295d4d16a5310c7a172c044b.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka, 50 g kabanosa + owoc /SFD/2017/3/12/2dfc9b7182344aec8787ea7edad33dbd.jpg 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 50 g ryżu + 200 g piersi + 50 g sera żółtego + 10 g smalcu [...]