jajka

kurczak indyk chuda wołowina wieprzowina ryba dorsz mintaj morszczuk mogą być jajka

Siemka Bialy ser przyswaja sie bardzo wolno Najlepsze sa przed treningiem chude miesa/jajka/ryby chude/odzywka bialkowa WPI/WPC(serwatkowe bialko) one sa dosc szybko przyswajane przez organizm. Nastepna sprawa to weglowodany , przed treningiem przewaznie z niskim IG takie jak ciemne makarony/kasze/ryze , ewentualnie mozna dodac carbo troche badz [...]

jajka przed treningiem to tez sredni pomysl

co powoduja jajka przed treningiem ?

z ta sraka to zartowalem ;pp sam jem jajka przed treningiem i nic sie nie dzieje ;]]

[...] to po co bieresz 150g owsianych i 300ml mleka? 2 ok 3 może być staraj się żeby było tu i białko i węgle i tłuszcze 4 ok, rz brązowy/kasze/makaron z mąki durum, dodaj oliwy 5 dodaj jakieś źródło białka i tłuszczy 6 daj twaróg/jajka/miecho/ryba+oliwa+warzywa namawiałbym cię jednak żebyś przeliczył kalorie to nie takie trudne a naprawdę wiele daje

1.jajka+płatki owsiane górskie+warzywo+oliwa z oliwek 2.jak juz tak bardzo chcesz chleb ok,ja bym wrzucil ryz ale ok;) ryż+piers/wieprzowina no polemizowałbym warzywa+surówka+oliwa z oliwek 3.dorzuc warzywa 4.potreningowy -Bez tłuszczu i warzyw ! 5.wrzuć twaróg półtłusty+oliwa z oliwek i warzywo i tyle !

[...] ,bo nie będziesz raz że głodny(dłużej będzie utzrymywało się uczucie sytości. Wiesz sam jestem amatorem ,ale pomimo to trzymam się ramowego planu,tzn na start jajka,na noc twaróg ,już mi to weszlo w krew. Po treningu musisz dostarczyć energii z białka i ww przedewszystkim.Zawarty w warzywach błonnik spowalnia wchłanianie sie [...]

apokalispa i tu sie troche mylisz bo w pasie mialem 109 w lutym a teraz mam 97 cm czyli tluszczu troche jednak spadlo diete mam jem glownie produkty zawierajace bialko tzn jajka ser bialy piers z kurczaka udko itp......cwiczylem FBW jakis czas mysle ze to bylo ok 3-4 tyg ale efektow nie widzialem a co do ACT to nie wiem co to jest musze troche o [...]

[...] postac płynna (bez klusek), pewnie ma jakies groszowe sprawy :) Schabowy ma dośc dużo Np 100g samej piersi z kurczaka - około 100kcal, do tego dochodzi panierka z bułki i jajka, sądze ze dojdzie drugie 100, + duzo wpija tłuszczu, ciezko ocenic wg mnie ile gram tego tłuszczu wpije, ale wg mnie taki schabowy z 100g piersi ma jakies 400 kcal. [...]

[...] Węglowodany 368 / 3,4 g/ kg 1 śniadanie płatki owsiane 200g :B24/T14/WW125 mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 ml :B10.5/T1.5/WW15 orzechy włoskie 20 g :B3/T13/WW0.5 jajka 100 g : B10.5/T8.5/WW0.5 kCAL 980 2 Posiłek białko Ostrowia WPC 80 30 g :B24/T2.5/WW2 płatki owsiane 50 g : B6/T4.5/WW32 mleko 0,5 % 150 ml :B5/T0.75/WW7.5 [...]

[...] białka a ponadto w posilku potreningowym unikałbym tłuszczu, ponieważ zaburza on trawienie WW i Białka. Po treningu (jeżeli już jajecznica) to z 2-3 całych jajek + 5 białek jajka. W takim wypadku do jajecznicy ok. 200g chleba razowego. Ale po treningu nie ma to jak cycki z kurczaka + ryż brązowy. "Wole znak <wstęp wzbronony> niż [...]

Bodymaker: Po co wprowadzasz ludzi w blad, jak czegos nie wiesz to nie mow. Zoltko jaka ma wiecej bialka niz bialko jajka - to jest fakt.

Dzieki Bardzo czyli ma to wygladac mniej wiecej tak? Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass Podwieczorek: Tuńczyk 100g Kolacja: Serek Wiejski 100g + Oliwa z [...]

Sniadanie: Platki Owsiane 70g + szklanka mleka + 30g orzechow wloskich a gdzie tu bialko??dodaj np jaja,jakis owoc Drugie Sniadanie: 3 kajzerki + 3 jajka + 30g orzechow wloskich dodaj warzyw Obiad: Ryz 200g + Piers z kurczaka 150g dodaj troche oliwy TRENING Po treningu: 100g Ryzu+ Banan+ 96g MVP Power Mass a gdzie bialko??wypij po treningu tego [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

Białka max 200, tłuszczy dwa razy tyle, min. 100 Po co Ci 6 posiłków, szkoda czasu, może zredukować do 4 solidnych. Daj inne mięsa, nie tylko jałową pierś z kurczaka, urozmaicaj żródła ww, w kolacji ww też mogą być. Jajka, tłuste mięsa, awokado, olej kokosowy, masło, warzywa świeże, mrożone awaryjnie.

tzn. zazwyczaj jest tak że od rana o godzinie 6, 3 jajka i nieraz jeszcze 60g płatkow owsianych. w szkole maluteńka kanapeczka o jakiejś 13 i wracam do domu 15 i tak godzina obżarstwa ile wejdzie pożniej oddaje to, za jakieś trzy godziny powtórka tego więc przez cały dzień śniadanie mała kanapka i to co się zdąży strawić przez godzine. lecz wiem, [...]

białko w sensie białko a nie białko w sensie część jajka jak żółtko.

Dziekuje wszystkim za odpowiedzi. Bylem dzisiaj u urolog-mana bo nie dawalo mi to spokoju. Zrobil mi USG jajka, powiedzial ze jest tylko malutki torbiel (co to?) i nie mam sie czym przejmowac. Mowil ze boli bo rosne czy cos takiego i moge dalej cwiczyc silowo. Wszystko trwalo 5 minut. I skasowal 90zl Po liceum ide na AM