jajka

[...] w moim przypadku nie jem węglowodanów na drugi posiłek po treningu. O 19:30 po treningu wypijam bulka, który zawiera około 30g węgli, po godzinie zjadam posiłek białkowy (jajka). Przed snem samo białko, lub białko+troszkę tłuszczu. W ciągu dnia jem węglowodany normalnie zgodnie z zapotrebowaniem. Zauważyłem, że tak sylwetkę mam dużo bardziej [...]

ok, więc : - zostawię porcję bulka UP YOUR MASS zaraz po treningu - dodam węglowodany złożone do posiłku godzinę po Up Your Mass, obcinając je z węgli w ciągu dnia. Wtedy posiłek będzie wyglądał następująco : ryż ciemny, jajka, warzywa (przeważnie paryka, pomidory) czy to jest ok? Będę wdzięczny za kolejne uwagi i dziękuję za te do tej pory.

z odstawieniem jajka nie jestem przkonany, jeszcze sie zastanowie bialko podnioslem, o warzywach to ja ja skatuje:P dzieki wam za pomoc pozdrawiam

Morales, a moglbys krotko napisac dlaczego kazeina tylko na noc? pytam, bo czasem jadam chleb z twarogiem rano i nie wiedzialam ze to zle. dzieki za info :) czyli z rana bialko to glownie jajka? ale zeby nie jesc ich codziennie to co jeszcze mozna (procz miecha bo z rana nie daje rady go jesc)?

Dorzuć jajka tekst dzisiejszego dnia

[...] kcal 616 IV 20:00 1. ryz biały 100g 2. pierś z kurczaka b/skory 100g 3. . marchew 40g b/t/w - 29/22/82 kcal 636 dodaj oliwy i wiecej warzyw VI 22:00 1. tuńczyk w wodzie 60g 2. oliwa z oliwek 5g daj tu twaróg+warzywa+oliwa i staraj sie zamieniac ryz biały,brazowy,kasz jeczmienna,gryczana makraon razowy durum,płatki owsiane mieso/ryby/jajka/ser

co do posiłku w szkole a czy mogę zrobić tak np 100gfiletu z mintaja i 100g ryżu bądź 3 jajka i do tego 100g ryżu?

ok rozumiem. wiec zrodlami bialek sa naprzyklad sery ryby produkty pochodzenia mlecznego mieso jajka itd zrodla weglowodanow: pieczywo makarony ryz owoce platki owsiane i innego typu produtky pochodzenia zborzowegio i roslinnego

[...] schodz. dodaj carbo i zdrowe tluszcze o3 i olej lniany (+ktos wspominal o mct). dodaj owoce szczegolnie w posilkach po treningu. w diecie brakuje mi jajek, ryb i wolowiny (jajka i tunczyk nie sa az tak drogie). co do opcji bardziej rozbudowanej to unikaj wszelkich przedtreningowek ktore pompuja (napalm ma chyba argninie ?). z moich doswiadczen [...]

[...] 3 Jakbym jadł tak że dzień w dzień prawie miałbym to samo, czasem zamiast indyka miesa rybe/wątrobe Tłuszcz, brał z oleju lnianego, włoskich i pestek dyni, Śniadania zawsze jajka/szejki wpc owsiane mleko i wegle brał tylko z ryżu brązowego, białego, kaszy bułgarskiej A warzywa to głównie zielone, liściaste, pomidory Mógłbym się nabawić [...]

Twarog najlepiej na noc albo w posilku gdzie do nastepnego bedziesz musial miec dluzsza przerwe. Jajka,mieso,ryby -Jak sniadanie jest przedtreningowym mozesz ograniczyc tu tluszcze i wybrac chudsze zrodla bialka,ale jak nie cwiczisz szybko po posilku to nawet dobrze jak i tu bedzie tluszcz.

możesz zjeść jajka zrobisz je szybko i nie będziesz tracił dużo czasu tylko nie jedz surowych wiadomo że lepiej chude mięso ale to już zależy od czasu chęci i budżetu

Ale tu nie chodzi o hcg na odblok, tylko o bite w trakcie cyklu, żeby jajka pracowały (bo z tego co piszesz to planujesz długą bombę). W trakcie cyklu hcg jak hunter, lub np przez cały cykl 500 iu raz w tygodniu. I tak przechodzisz płynnie z cypio na propa i dopiero po tym propie odblok (hcg, clom/nolva). Pozdr Zmieniony przez - skint73 w dniu [...]

Zapotrzebowanie: 2340 kcal B: 190 T: 50 W:270 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ Posiłek I 2 JAJKA 100 g CHUDEGO TWAROGU 100 g POLĘDWICY Z INDYKA 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO POSIŁEK II 50 g CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO 50 g ŚLEDZIA 50 g FASOLI BIAŁEJ 100 g OTRĘBÓW PSZENNYCH 10 ml OLIWY Z OLIWEK 10 g HORSE POWER + 1 MIARKĘ NOZ POSIŁEK [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

I 10:00 platki owsiane 100g + 40g rodzynek mleko 300ml 0,5% owoc 100g jajka / 200g serka wiejskiego/mozesz dodac orzechy,pestki dyni,nasiona slonecznika II 12:30 ryz brazowy 100g wieprzowina schab gotowany 150g warzywa + oliwa z oliwek 10ml /ok III 15:00 (przedtreningowy) ryz brazowy 100g wieprzowina schab gotowany 150g/mozesz dodac oliwe TRENING [...]

kanapki razowiec + cyc z kury, ryz z kurakiem do pojemniczka, jajka

[...] być kosa , z innej beczki oszamałem dziś przedtreningówke próbkę 15g Kevin levrone która raczej nie miała prawa działać na normalnego człowieka , a mnie wystrzeliła i serce też biło solidnie haha ;p n3cro , ja nie wiem czy mam hcl czy co haha W sobote ide biegać to oszamie jajka i piksa tej yohimbiny a biegac bede z bananem w kieszeni hahaha :D

Niewiele mniej dziennie Twoje jajka produkują testa.

Jeśli jajka są świeże niestety ciężko coś wymyślić. Spróbuj dodawać soli