jajka

[...] aminogramu, nie chodzi u o zawieranie poszczególnych aminokwasów ale o proporcje między nimi. Niestety białko roślinne jest w tej kwestii dużo gorsze o choćby protein jajka Soczewica zawiera dużo mniej BCAA niż jajko, nie wiem z jakich tabel pan korzystał. Dobrze ze prawi, że trzeba włączyć różne źródła białka Białko sojowe niestety [...]

[...] sprawa to kwestia etyczna, według mnie nie jest dobre zabijanie zwierząt. Białko sojowe obniża poziom testosteronu więc osobiście go unikam. domer - nie chodziło mi raczej o to jak się będę czuł tylko czy z diety wegetariańskiej dodając ze zwierzęcego tylko jajka, uzyskam wszystko to co jest w mięsie i będę spokojny eliminując je na zawsze.

[...] diety organizmowi tyle samo bialka i niektorych kluczowych substancji (zelazo/cynk/witainy iektore/kwasy tluszczowe itd.) to sie spasiesz. Ładunek energetyczny i ilosc wegli w porcji rownowaznej i dostarczajacej tej samej ilosci białka co kawalek piersi z kurczaka (100g miesa - 20g dobrego białka) albo 4 jajka bedzie pewnie z polowe wiekszy.

TYDZIEŃ TRZECI 3.11.14 - 9.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 130/80/180+ 1. jajka, owsiane, olej kokosowy,rodzynki, banan 2. soczewica czerwona, pierś z kurczaka, oliwa z oliwy, jabłko 3. tuńczyk, quinoa, oliwa z oliwek, pomidor, zielona papryka, ogórek, surowa marchewka *trening* 4. whey, rodzynki, mandarynka 5. polędwica wieprzowa, ryż [...]

Dieta , ciężko tutaj mówić o diecie , ale Rano staram się zjeść jakieś tam Jajka , omlety czy coś , przed siłownią Ryż z mięsem , kurczak czy piersi , po treningu to samo , a przed spaniem Tutaj jakoś nie specjalnie jem , prawie nigdy ;)

ciągle mnie nie rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za [...]

4.11. DNT 11 godzin w pracy.. Rano spacer z psem, później już nic ;-) MISKA: - jaglana + jajko całe + 1. białko + 2 łyżki jogurtu nat. + kakao - owsiane + 3 jajka - bułka wieloziarnista + serek wiejski lekki - owsiane + mięso z piersi z kurczaka 5.11. DT Spacer z psem i rozruch barków w postaci mycia okien %-) Trening: braki + biceps 4x 10-12 [...]

niedziela DIETA czysta, liczona 120/80/150 + niewliczona miseczka kapuśniaku na żeberkach 1. jajka, masło, chlebki soczewicowe, banan, gruszka, pomidor, 2. soczewica żółta, oliwa z oliwek, pomidor 3. kapuśniak 4. łosoś, ryż long grain, olej kokosowy, fasolka szparagowa, pomidor http://zmniejszacz.pl/zdjecie/187/1238991_IMG_5951.JPG 5. pierś z [...]

wtorek DIETA czysta, liczona 125/80/155 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. makaron pelnoziarnisty, grecki, migdały, borówki 3. łosoś, basmati, olej kokosowy, czarne oliwki, natka pietruszki http://zmniejszacz.pl/zdjecie/188/1254156_IMG_5953.JPG 4. ziemniaki, dorsz, oliwa z oliwek, dynia 5. whey + kawa x2, kawa z mlekiem [...]

środa DIETA czysta, liczona 125/80/155 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. soczewica żółta, pomidor, awokado http://zmniejszacz.pl/zdjecie/188/1260062_IMG_5922.JPG 3. indyk, couscous pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, masło, kalafior *trening* 4. banany (3- bo małe były %-) ) 5. tuńczyk, makaron [...]

SKŁADNIKI: 100 gram mąki ryżowej 2 jajka 200ml wody gazowanej 150 gram jogurtu greckiego 0% Piątnica ( można dać mleko bez laktozy w tedy przepis mamy bez laktozy) szczypta soli 2-3 tabl słodziku Wykonanie : Do miski wrzucamy po kolei produkty, mieszając do uzyskania jednolitej masy. Na rozgrzaną patelnie rozprowadzamy PAN, olej kokosowy, [...]

z ostatnich wiesci, sam sobie diete rozlozylem. nie znam sie jakos szczegolnie co prawda (jesli w ogole) ale lepsze to niz wysluchiwac 15 roznych wersji. rano 3 jajka zadzone plus pelnoziarnisty chlebek z szyneczka, zoltym serkiem i ogorkiem, w ciagu dnia 3x worek dlugoziarnistego ryzu z kura (0.5kg, oczywiscie te 0.5kg rozklada sie na 3 porcje) z [...]

[...] telefon że dzisiaj mam wolne a z racji tego że jutro też mam urlop bo świętuje urodziny dziewczyny to mam długi weekend :-) ../Content/img/noimage.png 1. 100g płatków 2 jajka 50g białka ../Content/img/noimage.png 2. 75g ryżu 175g watrobki warzywa Po treningu: 30g białka-od razu po treningu i 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 3.. [...]

piątek DIETA czysta, liczona 125/80/155 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsianne, olej kokosowy, banan 2. grecki, borówki, gruszka, orzechy włoskie 3. pstrąg tęczowy, chleb żytni, jabłko, oliwa z oliwek, masło, pomidor *trening* 4.jabłko 5. pierś z kurczaka, szynka parmeńska, quinoa, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 6. whey + kawa x2, kawa [...]

sobota DIETA czysta, liczona 125/80/155 1. jajka, masło, chlebki owsiane & soczewicowe, pomidor 2. pierś z kurczaka, szynka parmeńska, ziemniaki, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa 3. wołowina, mozzarella, basmati, oliwa z oliwek, fioletowa cebula, papryka żółta + kawa x2, kawa z mlekiem x2, zielona herbata x1, woda od trzech dni burczy mi w [...]

niedziela DIETA czysta, liczona 125/80/155 1. grecki, cacao, miód, migdaly banan 2. jajka, mozzarella, chlebki soczewicowe, ogóreczki 3. wieprzowina, basmati, oliwa z oliwek, masło, śmietana, kapusta, pomidory czyli połączenie idealne ;-] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/190/1290969_IMG_6004.JPG 4. tuńczyk, whey, couscous pełnoziarnisty, pomidor, [...]

środa DIETA czysta, liczona 130/80/165 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. kasza jaglana, wołowina, awokado, jabłko, oliwa z oliwek, musztarda 3. polędwica wieprzowa, bataty, oliwa z oliwek, grzybki, pomidor, natka pietruszki *trening* 4. banan 4. whey, couscous pełnoziarnisty, masło kawa x2, latte x1, woda eh, [...]

[...] rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa .4. 75g ryżu 175g wątróbki warzywa 5 75g makaronu 100g wątróbki 2 jajka 6.. 175g piersi 30g orzechów włoskich Tu różnie,wczoraj wpadł serek wiejski+Muscle Protein oraz orzechy ../Content/img/noimage.png Nogi 1.Prostowanie nóg 3x25,20,20 [...]

[...] 1,5 h z psem do południa. MISKA: 1. kasza jaglana + 1 jajko + 2 białka + 2 łyżki jogurtu nat. + kakao + banan + olej kokosowy 2. płatki owsiane + 2 łyżki jogurtu nat. + olej kokosowy + zraz z wędzonego łososia ze szpinakiem 3. dorsz wędzony + marchew 4. ziemniaki pieczone + 3 jajka sadzone Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2014-11-21 14:11:34

[...] , dużo serii , ciężar tyle o ile żeby to zrobić . Dla wielu pewnie to mało . Przed treningiem 3 capsy T-Burnera , posiłek przed treningowy 2h wcześniej białko-tłuszcz (jajka na boczku , sałata , pomidory). Dodatkowo 3g Cytrulliny . Pobudzenie 6,5/10 Skupienie 7/10 Potliwość 9/10 Ogólna Ocena 7,5/10 . Solidny spalacz, dobrze na mnie [...]