jajka

[...] kanapka z serem i pomidorem + kawalek ciasta(rano ciezko mnie sklonic do jedzenia) 2. po basenie 200g twarogu z cukrem i mlekiem 3. 50g makaronu z jogurtem poziomkowym 4.talerz rosolu ziemniaki i sledzie ze smietana 5. 3 jajka troche majonezu pomidor SUPLEMENTACJA własnie koncze cykl na cm3 z treca do tego stala suplementacja bcaa(sfd) i carbo

1.Daj owsiane zamiast tych kukurydzianych + jakies bakalie do tego -brak bialka najlepiej daj jajka -brak tłuszczy : oliwa najlepiej 2.Zamiast szynki upiecz swoje mięcho -masło wywal -warzywa gdzie są ? 3.wywal batona zamiast tego lepiej banana -warzywa gdzie są ? -brak tłuszczy 4.okdodaj warzywa 5.moze byc + warzywa 6.moze byc Zmieniony przez - [...]

Teraz prosze o pomoc. Zrobilem sałatke z tuńczyka(w sosie wlasnym kupilem puszke170g) do tego dodalem puszke groszku zielonego(240g),puszke kukurydzy(285g),3 jajka,3 ogorki kiszone,1mała pora,jogurt naturalny mały(180),łyzka stołowa musztardy i zjadlem czesc tej sałatki(200g) z 2ciemnymi bułkami,a do bułek 1 łyzka stolowa masla. ile to moze miec [...]

[...] moj uklad pokarmowy nie toleruje bialka z produktow mlecznych (ktore rowneiz sa drogie). jedyne co to dorbze sfermenetowany kefir. a dieta to nie tylko bialko. ryz,kefiry, jajka, WARZYWA, OWOCE, woda mineralna, omega-3 , mineraly . nie zapominajcie o tym. u mnie wychodzi prawie 1200 zł. nie wyolbrzymiam tej kwoty. pijac jeden kefir dziennie za [...]

Dzień 8 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka + rodzynki 12:00 jogurt naturalny + chleb pełnoziarnisty + banan 13:00 Chleb pełnoziarnisty + serek wiejski 15:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 17:00 Ryż + kurczak + surówka + oliwa z oliwek 20:00 Ryż + kurczak + surówka + banan 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński [...]

[...] wrócę do mniejszych cieżarów. - reszta bez komentarza, ładnie szło, łapy się trzęsły;-) Miska: 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomelo 2. ser brie, orzechy laskowe 3. jajka, olej lniany 4. makaron razowy, indyk, khaki, pomelo *trening 5. makaron razowy, indyk, pomelo 6. twaróg, płatki owsiane [...]

[...] (dzień z planowanym czitem, BTW nie liczone) 1.owies,siemię,jajko+białka, pomidor 2.jajko+ białka, kapusta kiszona, marchewka, oliwa 3.jajko,serek wiejski, sok pomidorowy 4.jajka, sałata lodowa, ogórek kiszony 5.whey + Cheat meal: - ogromniasta porcja fasoli z kapustą, masłem itp. o takiej: [...]

Oto miska z dnia dzisiejszego.Jajca był takie średnie ale na ilewazy.pl ponoc jedno ma 100 g jutro zważę średnie wiejskie jajka :) Aktywność : - 20 minut orbiego na rozgrzewkę, - 1,5 h ćwiczeń siłowych - hantle, i na przyrządach, abductor, adductor, standardowo na ręce i nogi - jutro ruszam z hantlami o ile nie będzie zakwasów - 10 minut orbiego [...]

[...] / Pompki na poręczach 4x cc 6x 5kg 6x10kg 6x10kg 6x15kg 3x10 kg ( bardo powoli) Swobodny zwis na drązku nachwytem 3x Trening w miare udany , powoli się rozkręca. Dieta: 3 jajka + 100g płatkow ows + 30 g siemia + 200 ml mleka 100g ryżu brązowego + 100g kurcvzaka +10 ml oliwy\ 100g ryżu brązowego + 100g kurczaka ( przed treningiem) 100g mass [...]

Ryż 100g, masło 20g, 4 jajka na miękko.

TRENING - PUSH II - 25.11.2011 1. WL 4x6 -15% -30% 6x 50/55/60/70 13x60 / 20x50 6x 55/60/65/75 15x64 / 20x52,5 6x 60/65/70/80 / 13x 68 / 18x56 2. Dipsy 4x8 8p x 4s x CC 8p x 4s x CC 8p x 4s x CC 3. Wyciskanie hantli, skos dodatni 3x8 8x 20/22,5/25 8x 20/22,5/26,5 8x 20/24,5/28 4. Przysiad przedni 4x10 10x 50/55/60/65 10x [...]

Witam Mam nadzieje, ze dział dobry Zrobilem sałatke z tuńczyka(w wodzie kupilem puszke170g) do tego dodalem puszke groszku zielonego(240g),puszke kukurydzy(285g),3 jajka,3 ogorki kiszone,1mała pora,jogurt naturalny mały(180),łyzka stołowa musztardy i zjadlem czesc tej sałatki(200g) z 2ciemnymi bułkami,a do bułek 1 łyzka stolowa masla. ile to moze [...]

Zrób j/w. Ewentualnie pojedź już tak jak jechałeś, czyli 2x200 mg e3d i ostatni 100 mg. Odblok bym ci proponował 20 dni po 50 mg cloma. Jak jajka w normie to bez hcg. Jak masz zmniejszone wyraźnie to 11-12 hcg 1000 iu e2d i potem clom j/w. Pozdr

napisze tak w skrocie ta diete zeby niebylo sniadanie - 3 jajka na twardo + 3 kromki chleba 10:25 - do szkoly nosze sobie 80g ryzu bilaego i 80g mintaja + jakas marchewka, jablko 11:25 - 3 kanapki zwykle z serem, szynka i ogorkeim kiszonym 15:00 - dlugi makaron z lubelli z jakims sosem lub 100 gram ryzu i 80 gram mintaja 17:00 trening 18:30 piers [...]

[...] 1880kcal /130b białka/ 180g węglowodanów/ 70g tłuszczy ze względu na brak @ tłuszcze podniesione do 75g. Jako źródło białka była pierś z kurczaka, wołowina, wieprzowina, jajka, Whey Creamy Coctail Trec`a żrógło węglowodanów: płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty źródło tłuszczy: olej kokosowy, olej słonecznikowy, orzechy Trening jest typowo [...]

Wczoraj nic ciekawego się raczej nie działo więc nie opisywałem..dziś juz co innego... %-) Dzień treningowy: DIETA: Rano 6.30 - Jajka gotowane na miękko Śniadanie II (posiłek przed treningowy) - Pierś z kurczaka, ryż basmati , trochę sałatki (pomidor,ogórek,kapustka pekinska, oliwa Obiad : Pierś z kurczak , ryż basmati , znów ciut sałatki z [...]

Dziś sobota dzień treningowy. Rozgrzewka, ~10 min truchto-marszu na bieżni. Wyrzuciłam przysiady na suwnicy. Dodałam unoszenie bokiem w górę sztangielek i aua... myślałam, że bary mam mocne, ale krucho oj krucho. Po 2 kilo na każdą rękę tylko zdołałam i to z bólem :O. Ogólnie trening: Prostowanie nóg siedząc 15x22, 15x22, 15x25 (piekłoo ajj :D) [...]

Czy taka dieta będzie odpowiednia? Posiłek I (ok. 9) -jajka -tran -pieczywo razowe -pomidor Posiłek II (ok. 12) -pieczywo razowe z polędwicą sopocką i pomidorem/ogórkiem Posiłek III (ok. 15) -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***Trening aerobowy*** Posiłek IV (ok. 18) -wołowina -ryż biały Posiłek V (ok. 21) -twaróg półtłusty -szczypiorek [...]

[...] i wklejał :-)) Muszę to ogarnąć, żeby było tak jak w poprzednich odcinkach :-P dziś nie mam na to totalnie czasu, więc: 26.11 DNT micha (zbiorczo) : banany, mandaryki, krakersy, kurczak (duzo), serek wiejski, jajka, oliwa, cos tam jeszcze wejdzie pozdrawiam :-) Ania - a co tam u Ciebie?? };-) Zmieniony przez - C91 w dniu 2011-11-26 16:37:16

Dzień 9 Dieta: 8:30 Płatki owsiane + 3 jajka http://img838.imageshack.us/img838/5488/dscn1430r.jpg http://img683.imageshack.us/img683/665/dscn1431gy.jpg 10:00 jogurt naturalny + chleb pełnoziarnisty + banan 13:00 Zupa Kotlety sojowe + ryż + surówka + oliwa z oliwek http://img210.imageshack.us/img210/2112/dscn1432o.jpg [...]