jajka

Z racji dolegliwości żołądkowych, na razie zaprzestałam jeść jajka, a definitywnie zakończyłam przygodę z whey'em, bo to od tego mam bóle. Nigdy wczesniej nie miałam takich problemów. Ale pojawi się zapewne problem z dobijaniem białka, ale trudno-żołądek ważniejszy. Co do treningu to: dzień dobry-progres i to bez wielkich oporów, wyciskanie [...]

Wtorek, czwartek, sobota, niedziela - DNT (na sobote i niedziele wprowadze czerwone mięso oraz jajka, ale priorytetem jest dla mnie ustalenie prawidłowej proporcji tłuszczy omga 6 i omega 3). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b1b8588cd08147deb87c7d868617d3d3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3d9f88d3a1545a8a4e23cc8fe02d1b4.JPG stosunek kalorii: białko - 26% [...]

[...] nie ciepłą), zmieszać z pozostałymi składnikami i wszamać ? Wtedy śniadanko wyglądałoby tak: 100gram płatków owsianych Banan/Kiwi/Jabłko/bądź inny owoc Oliwa z oliwek 2-3 jajka Migdały Dołączam filmik Adama nawiązujący do tematu :) Bo z tego co ujrzymy na filmiku jest woda w temp. pokojowej. http://www.youtube.com/watch?v=oYx5S8ZEtjc [...]

[...] tak: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g - Rodzynki 20g - Pestki słonecznika 20g -2 Łyżeczki miodu 2. Drugie śniadanie -płatki owsiane 100g -2 jajka -rodzynki 20g -pestki słonecznika 20g -2 Łyżeczki miodu -WPC 30g -mleko 3.2 300 g 3.Posiłek przedtreningowy -ryż bialy 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek [...]

Tutaj jajka nie są uznawane za nabiał, tak więc jak się mieści w bilansie - jedz.

Tak sobie myślę, że tuńczyka w oleju może zamień na tuńczyka w sosie własnym i polej łyżka oliwy - wtedy masz pewność jaki tłuszcz jeść. No i masło roślinne zamień na extra. A w pierwszym posiłku jogurt jako źródło białka to chyba trochę średnio, może lepiej w to miejsce jajka i usmażyć placki owsiane . :-)

Cóż za szybka odpowiedź, teraz mam pytanie czy ten posiłek musi składać się z Ww+mięso, czy może to być np. placek owsiany (Ww+jajka)? I drugie pytanie, jakie bcaa dla osoby początkującej?

Musiałem zmienić śniadanie i wywalić jajka z rana teraz rano w planie mam płatki + rodzynki + jogurt + wpc i jak mam to połączyć nie mam żadnego młynka, próbowałem zmieszać wpc z jogurtem, ale to się nie udaje cięążko to rozmieszać. Czy błędem nie będzie jak po prostu zmieszam białko z wodą i wypiję na koniec? Pozdrawiam

Jajko to źródło łatwowchłanialnego białka, zastąpisz je innym źródłem białka, mięso/ twaróg. Spróbuj te jajka miksować z sezonowymi owocami w szejku, dodawaj cynamonu, odrobinę miodu, wiesz, żeby zabić smak

Dowolnym mięsem możesz zastąpić jajka i zjadaj całe jajka na redukcji, wyrzucając żółtka pozbawiasz się wielu cennych składników

[...] tak aby niektóre nasiona zostały jeszcze w całości. Przesypujemy do miseczki. Dodajemy proszek do pieczenia i przyprawy. Następnie dodajemy wodę, olej oraz rozmącone jajka i energicznie mieszamy, np. widelcem. Masa ma mieć konsystencję gęstego ciasta. Jeśli jest zbyt gęsta, dolewamy więcej wody. Pozostawiamy masę na ok 2-3 minuty, aby [...]

[...] proste, więc sztangielką pomachałem. Przy bicepsie już w ogóle wypompowany jakoś byłem, ciepnąłem sztangą po drugiej wymęczonej serii i poszedłem żreć potren. :D Śniadanie: jajka, pszenica, tuńczyk, masło klarowane, warzywa Okołotreningowo: BCAA, szynka ze świni, ryż basmati z dzikim Kolacja: jajka, masło klarowane, warzywa Dodatki: dużo mleka i [...]

Ja też kibicuję! :-) Powiedz mi tylko, jak Ty bierzesz 12g jajka? :-D

Ja też kibicuję! :-) Powiedz mi tylko, jak Ty bierzesz 12g jajka? :-D Jak rozbełtam jajko to ważę i potem panieruję w nim, np rybę i sprawdzam na wadze ile zostało w miseczce i obliczam różnicę :D Bunia- awokado sobie wydłubuję łyżeczką i smaruję jak masłem :)

[...] 3. wykroki chodzone ze sztangą 3x15 25kgx15 27,5kgx15 30kgx15 4. Inter row 5xmax 10/9/7/5/5 +15 min bieżnia Trening mocno mnie wykończył. Micha 1. omlet, brzoskiwnia 2. whey , maliny , brzoskiwnia 3. schab, ziemniaki 4. lecz (mięso+ warzywa+ oliwa) 5. jajka, masło orzechowe +warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-07-25 20:28:06

Dzień Treningowy Środa 25.07.12 15A A-1. Wyciskanie sztangielek poziom z supinacją 3x15p A-2. Wioslowanie podchwytem 3x15p 12 / 17 / 24 45 / 60 / 70 B-1. Wyciskanie Sztangielek skos 3x15p B-2. Wyciąg szeroko 3x15p 12 / 14 / 18 40 / 45 / 52,5 C-1. Pompki na poreczach 3x15p C-2. Uginanie ramion lawka skos 45stropni 3x15p CC / CC / CC 6 / 8 [...]

[...] 1. pasztet strączkowy, marchewki, oliwa 2. pasztet strączkowy, marchewki, oliwa 3. whey, owies, truskawki, borówki 4. jajka, ser żółty, pomidor, śmietana + mleko wiejskie do kawy http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. poprzedni: [...]

[...] Dieta Raz w tygodniu ładowanie około 500 gram węgli lub jakiś Cheat Meal . Przykładowy jadłospis: http://img21.imageshack.us/img21/5011/88860235.jpg I-30 gram Pure Whey + 3 jajka + 125 gram twarogu + masło + cynamon + po 10 min ogórki Trening II-30 gram Pure Whey + 3 jajka + 125 gram twarogu + masło + cynamon + po 10 min ogórki [...]

Mam ochotę na pierogi :-)robiłyście kiedyś z maki pszennej razowej? Jesli tak to jaki typ mąki-720 wystarczy? czy jednak trzeba wymieszać razową ze zwykła? ja robie z 2000 lub 1800, maka woda ...bez jajka ...wogole nie uzywam zwyklaj maki :-D

[...] ryb, nie zamknietych w puszce, a juz na pewno nie gotowe pasty rybne z opakowania. Wczoraj jadłem makrelę w sosie pomidorowym z puszki. Może czasami sałatka z tuńczyka i jajka? Co do zróżnicowania, masz rację. Później wrzucę przykładowy jadłospis na inny dzień, może wyjdzie lepiej. Warzywa - gdzie je dorzucić? Najbardziej w mojej diecie [...]