jajka

[...] 50g (zamiast 75) zapomniałem dodać, że pominąłem w rozpisce warzywa. podawałem tylko pdstawowe produkty spożywcze.. wiadomo,że jakieś warzywko do kaszy czy ryżu ię doda.. 1. jajka+ciemne pieczywo/owsianka+twaróg 50g 2. shake 3. 50g zboża + warzywa (lekki posiłek, bo niebawem obiad) 4. obiad (gotuje żona! albo ja.. raczej zdrowa kuchnia) TRENING [...]

Nie wiem i mam to w nosie. Piję surowe jajka od dziecka i nigdy nie miałem problemów z tego powodu, salmonelli też nie.

scigacz_89 ale ja mam tylko 183cm wzrostu i te 20 kg wiecej to bym wygladał jak mniejszy coleman Dzisaj dam fotki nóg bo mi wczoraj moja pani zrobiła a nie dałem wczoraj z tego wzgledu ze opalałem jajka na plazy i kapałem się:) z ekipą Pozdro

powinno byc białko szybko wchłanialne jajka mieso ryby badz odżywka jeśli zmienisz tryb i po śniadaniu bedziesz spał możesz dać twaróg jak sobie poradzić? po prostu przesuwasz czas posiłków i tez trzymasz diete

Dodaje do posiłków. Przeważnie przed treningiem, i czasem na śniadanie. Przed treningiem biust z makaronem/ryżem/kaszą. Śniadanie jajka z owsianymi. Możesz jeść z czym ci smakuje.

I - Śniadanie - 3 jajka 20b 22t 4ww 301kcal - 100ml mleka 3b 2t 5ww 37kcal - 150g owsianki 18b 11t 104ww 531kcal Czy nie za dużo trochę tu węgli? Mam nadzieję, że wszystko wyliczyłeś :) Pamiętaj o orzechach, słoneczniku, rodzynkach, wypij też łyżkę oliwy. Ogólnie wydaje mi się, że masz trochę za mało zdrowych tłuszczów w diecie. II - Przed [...]

[...] wlasnie przez dzien 3. Jedno dziwi mnie jednak strasznie. Glodu nie czuje wogole. Sniadanie zjadlam ok 10(tosta). dochodzi pora lunchu a ja nie wiem jak wcisne w siebie te jajka. Musze dodac ze normalnie zjadam miske platkow na sniadanie i umieram z glodu tuz przed lunchem. Czy to normalne? Takze, niesamowicie chce mi sie pic. Pije szklanke [...]

"ja słyszałem" po pierwszej stronie czytać mi się tego nie chce,kulturyści wcinają jajek na maksa i żyją jak to Twoj jedyny problem że jajka mogą szkodzić to zazdroszcze.. 5 jajek dziennie to nie dużo,można jeśc nie szkodzi to mit

[...] jaja+ziarna zbóż, II kurczak sos barbecue+ pieczone ziemniaki, III to samo, IV protein shake potreningowy, V stek wołowy(cielęcy)+ kukurydza,pieczony ziemniak i ciasto kukurydziane, VI protein shake. Dodam że próbuje sie na tym odwzorowac i oszacowac ewentualne koszty tylko nie wiem w jakiej cenie jajka aa i zamiast białka na noc dałbym twaróg.

[...] 20 prop j/w lipa na maxa sam otwoezylem 4 flaszki zeby sie upewnic ze jeden byl lipa ale potwierdzilo sie ze calosc do dupy deka raczej dziala bo bloka maja po tym i jajka jak orzeszki poza tym tam***** mnie obchodzi ale prop dupa meta ok jak i metastanazolin tez trojkaciki tylko blado zolte pzdr Zmieniony przez - NORBAS78 w dniu [...]

Witam Moje sugestie: I owies rodzynki chude mleko odzywka bialkowa Trening siłowy II piers bialy ryz III kasza miecho oliwa z oliwek warzywa IV miecho razowy makaron warzywa olej lniany V serek wiejski\jajka warzywa

gotuje jajka i poprostu jjem to co białe

1. - jak najwieksza, najlepsza ;) 2. - jezeli Ci nie zbrzydna to mozesz :) 3. - jajka

1. 3 jajka + oliwa z oliwek 5 gram + cebula + orzechy włoskie 25 gram + warzywa B-30 WW-13 T-38,4 2. Serek wiejski + słonecznik 50 gram + warzywa B-33 WW-13 T-32 3. Pierś z kurczaka 100 gram + ser żółty 50 gram + [...]

Wkurzyłmnie ten BODYLINE więc napiszę coś o odżywianiu:więc z rana węgle+białeczko+aminy miksuję musli z owsianką +jogurcik.2s niadanie chleb razowy 3 jajka owoc np winogron.obiad pierś kury gotowana na parze,wołowina lub ryba.warzywa z pary kasza gryczana,aminy+suple.przed treningiem rybka iwarzywa+białko+kreta.w czasie treningu woda [...]

ale której redukcji? to między fotkami ze str 1 a 18? nic nie zrzuciłem waga stoi ale z brzucha zeszło takie coś poszło na śniadanie jajka+odżywka+otręby no i jogurt oraz masło orzechowe, których nie ma na zdjęciu a placuszków było więcej

Pytanie za 100 punktów: jaki posiłek na lunch? -po śniadaniu, a przed przedtreningowym -BIAŁKO + tłuszcz, bez węgli -nie: jajka, tuna, twaróg, serek wiejski, odżywka -mobilny, tzn. można go zabrać do torby i później szybko zjeść Nic nie przychodzi mi do głowy

[...] bez cukru),woda, -Orzechy włoskie 50g=8g białko+30g. tłuszcz.+9g.wegl brak białka, liczymy tylko pełnowartościowe białko! Z mleka i z owsianych nie wliczamy. Dodaj tu jakieś jajka/tuńczyka/odżywkę. Mleka daj mniej z 300g. Orzechów też bym dał z 20-30g Posiłek 2 - 13:00 -makrela 230g =50g białka+ 36g tłuszcz -chleb żytni pełnoziarnisty 100g(1/6 [...]

serowe jajka są ok ostatnio też wrzuciłem do diety 2x dziennie

[...] posiłek – przedtreningowy - karkówka +ryż paraboliczny, siemię + serek wiejski i banan Trening siłowy Czwarty posiłek - potreningowy - shake remix – 2 jajka, wpc, ryz paraboliczny, siemię, banan, kakao Piąty posiłek -wołowina mielona, otręby +warzywa Szósty posiłek - twarog Trening Cardio – 60 min rowerek [...]