jajka

Chodzi o godz. 21? To zależy co Ci będzie pasowało do dziennego rozkładu B/T/W/kcal. Godzina późna więc już bez ww lub mała ilośc np.25g ryżu lub owsianych. Jajka są ok, ale pamiętaj że jak dajesz 4 całe to jest to sporo tłuszczu i sporo kcal, więc musisz to jakoś dopasować do dziennego rozkładu B/T/W. Możesz dać np 2 całe i 4 białka, to już [...]

W weekendy mam raczej mniej kalorii niż więcej, bo wstaję późno i zjadam może z 3 posiłki... DIETA: 4 jajka, 90g owsa, rodzynki; białko pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie białko + kreta TRENING białko + banan pierś, ryż brązowy, brokuły, orzechy włoskie TRENING: martwy ciąg - 60kgx10, 80kgx10, [...]

[...] 300g indyka ryz brokuly kolejny posilek (III-ci) ~120g lososia wedzonego 20g sera bula oguras ...za malo - pustki w lodowce - wiec poszla 1/2 batona: smak - cookies n cream rewelka na kolacje: 200g wieprzowiny pomidor salatka oliwa 30ml zagryzione orzechami: na noc: jajka bialko z prochu oliwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-30 22:22:06

[...] narzekałem, że jestem zmęczony zanim zacznę ciągać? Ale spoko, spróbuję z tym "HA-DZI-ME" ********************************* Jedzenie z niedzieli: 1 - jajka + banan 2 - grahamki + Ultimate Protein + oliwa 3 - ziemniaki + karkówka 4 - pierś + oliwa + mandarynki 5 - twaróg + oliwa ad4 - wracaliśmy z Dziewczyną z biedronki i [...]

1 posilek 4.45 2 jajka + 150g platki owsiane z mlekiem 100g mieszanki warzywnej 2 posilek 8.00 50g sera twarog chudy + 70 g ryby 3 posilek 11.15 100g ryzu + 50g piers z kurczaka + banan 13.30 trening 15.00 bialko 4 posilek15.30 150g piers z kurczaka + 100 g ryzu + jakies warzywa 5 posilek 19.00 150 wolowiny + warzywa + 150g ziemniaki 6 [...]

[...] 1*8 15 kg przywodzenie 2*15 115 kg po AM 20 min worek kombinacje + sporo kopania musialem... miska dzisiaj 1. indyk + jabłka 2. indyk + pekińska 3. whey + jabłka trening 4. whey + jabłka 5. indyk + pekińska + omega 3 6. whey trening 7. indyk + pekińska 8. jajka 5 szt + masło orzechowe łyżka + whey 2 porcje + omega 3 GŁÓD !

Siema owisane,jajka,kiełbaska i dzień rozpoczęty zaraz lece do lekarza i od razu do roboty.. yoooo do wieczora

[...] że wystarczy - ss barki - Chciałem zrobić 3ss na 18,75kg, ale mi nie wyszło Masakra! - ss triceps - Ała Dieta: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - jajka + jabłko 3 - makaron durum + Perfect Whey 4 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 5 - pierś + makaron durum 6 - karkówka + Olej MCT 7 - twaróg + oliwa ad3 - zaspałem [...]

[...] na czym sie stoi. 1 wykonać analizę pierwiastkową włosa 2 wykonać testy alergiczne, głownie chodzi o tolerancję białek - nabiał ( tolerancja cukrów - maltozy i laktozy),jajka - zółtka silnie uczulają, mięso wieprzowe, gluten, cukier, my robiliśmy testy na alergie z włosa - ale nie wiem gdzie sa w polsce dostępne. 3zapodać sobie kurację [...]

[...] oraz sniadanie i kolacja w kazdym powinno byc pelnowartosciowe bialko tluszcze i wegle wszystko w rozsadnych ilosciach .Ziemniaki spokojnie mozesz jesc po treningu przed treningiem tez nic sie stanie jak je zjesz ale do tego musi byc mieso na sniadanie jajka z platkami owsianymi kolacja twarog mysle ze w 10 zl dziennie sie wyrobisz

Na sniadanie jajka zjedz sobie jeszcze albo jakiegos tunczyka :)

[...] forme kreatyny czyli jablczan ale on chyba na mnie nie dziala. Dieta 1. sniadanie: 500ml mleka, 100g owsianych, 10g oleju lnianego i jedne jablko 2. sniadanie: 2 jajka (jajecznica lub na twardo) 50g kielbasy, 2 kromki chleba pelnoziarnistego i ser zolty 3. przed treningowy: 100g ryzu brazowego, 100g piersi z kurczaka i surowka 4. po [...]

[...] i od tamtej pory nie wstawiam żadnych innych tematów ;) Co powiecie na takie coś... dzień high ... I Posiłek 8:00 Płatki owsiane 60g Mleko 1,5% 250 ml ( szklanka ) 2 jajka całe banan w drodze do szkoły B:16 T:7 W:58 Kcal: 366 II Posiłek 10:30 http://www.sfd.pl/Kurczak_duszony_z_warzywami.-t531971.html Cycek kuraka - 150g Ryz 70g Puszka [...]

[...] podane dla 100g:b/t/ww/kcal Jaja gotowane 9,8 7,6 0,5 109 Jaja kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 Jaja sadzone 9,9 14,2 0,6 168 Jajecznica 9,8 8,7 0,5 119 Mozesz jesc smialo jajka nie wplywaja na poziom zlego cholesterolu we krwi. 2. czy w dni nietreningowe zmniejszac liczbe kalorii czy jest tyle samo co w treningowe? Weglewodany na rzecz [...]

mozna powiedziec ze trzyamm w 50% diete:) jem ryz piersi z kurczaka codzienieno i rano platki owsiane do tego 3 jajka:) i jakies kako

- gotowane jajka TAK - jajecznica TAK - płatki kukurydziane z mlekiem NIE (platki kukurydziane maja wysoki ig, lepiej owsiane) - twaróg TAK, zawsze jako ostatni posilek - wszelkiej maści pieczywo, jasne i ciemne, bułki, rogale - jasne nie, ciemne tylko nie barwione karmelem - smażone mięso (koniecznie musi to być tylko drób? i czy nie [...]

[...] i poniedziałek po 40 minut treningi i dietę zacznę opisywać od dziś. Tak więc , dzisiejsze jadło to: I Posiłek 8:00 Płatki owsiane 60g Mleko 1,5% 250 ml ( szklanka ) 2 jajka całe banan w drodze do szkoły B:16 T:7 W:58 Kcal: 366 II Posiłek 10:30 Cycek kuraka - 150g Ryz 70g Puszka pomidorów Oliwa z Oliwek ( łyżka ) Brokuły B;40 T:9 W:68 [...]

Moje tycie takie naprawde ostre czyli 15 kg w 3 miesiace zaczelo sie po przyjezdze do Angli,=zlozylo sie pewnie wszystko stres ,jedzene tutaj jest ohydne i bardzo przetworzne(pomimo ze nie uzywam cukru to i tak zjadam je w pozywieniu) Moje odzywiane poprawilo sie znaznie od ponad roku nie jem niczego smazonego,bardzo lubie ryby pieczone w folii z [...]

Małe zmiany ;) ok. 7.00 100gram płatków owsianych + 500ml mleka + łyżeczka cukru Ja bym zmnijeszyła te ilośc mleka i dodała jakies 2 jajka do tego. A łyzeczka cukru co robi? Jak juz to dodaj sobie jakies suszone owoce: śliwki, figi. ok.9.30 maślanka leśne owoce milko 500ml + sucha kajzerka Moze zrób sobie tutaj kanapke z pełnoziarnistego chleba [...]

[...] 4x wyciskanie francuskie +45 minut rowerek Od przyszłego tygodnia zamiast rowerka będę chodził po siłowni od razu do góry na hale biegać. A oto dieta: Śniadanie: 8:00 4 jajka + 2 kromki chleba razowego + 100 gram płatków owsianych na wodzie - 600 KCAL + 200 KCAL + 400 = 1200KCAL na śniadanko II Śniadanie; 11:30 Ciemna bułka z piersią z [...]