jajka

Dieta po poprawkach 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: 94,63 T: 26,15 kcal: [...]

czyli widze ze wszystkich omletów nie znasz.. jajka rozbełtane z woda/mlekiem i usmażone to również omlet.. chodziłem do gastronoma na profil kucharz wiec troche mnie tam nauczyli.. nawet na próbnym egzaminie zawodowym miałem taką potrawe jak Omlet.. wiec chyba dobrze pisze..

I posiłek 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr Jabłko, pomidor,ogórek 20/24/47/482 III posiłek 13:00 Bułka grahamka 1 szt - 60 [...]

Proszę o ocenę diety i ew. poprawki Waga: 77 kg Staż: ponad 1 rok Cel: Masa I posiłek 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 70 gr Rodzynki - 20 gr Wiórki kokosowe - 10 gr Oliwa z oliwek - 25 gr Jajka gotowane - 2 szt - 120 gr B/T/WW/Kcal 29/50/68/840 II posiłek 9:00 Bułka grahamka - 1 szt - 60 gr Jajko gotowane - 1 szt - 60 gr Migdały - 33 gr [...]

[...] - pieczona piers z kurczaka (ok 150g) + ryz dlugoziarnisty + ok. 100g warzyw "na petelnie"/lub puszka tunczyka z 2-3 kromkami razowego chleba i jakims warzywkiem 18:00 - 4 jajka na twardo + kromka razowego / lub puszka tunczyka z razowym 21:00 - twarog chudy Ciezko jest mi teraz na szybko powiedziec jak wyglada BTW, kiedys robilem sobie [...]

[...] czy jak nagle wrzuce więcej jedzenia (co mnie cieszy, bo lubię jeść) to czy nagle nie wróci waga. Zmodyfikowałem jedzonko, zamiast szynki po treningu wrzuciłem do kajzerki 2 jajka, na śniadanie jedną kanapkę szynkę zamienię na ser zółty. Obiad waha się od 700 do 1200 kcal w zależności od dania. Kiedy jem jajecznice dorzuciłem garść pistacji. Po [...]

[...] ser zolty zamiast twarogu chudego? Czy wowczas ma jakies znaczenie o jakiej porze tych tluszczy wchlaniac wiecej o jakiem mniej? Wegle na noc - rozumiem, ze zamiast ryzu w srodku dnia, moge go wszamac zaraz przed snem, czy wowczas moze do niego dorzucic jakies zrodlo bialka (jajka, ryba, ser) czy same wegle? BCAA - co to tak wlasciwie jest?

[...] więc korzystam;-)stracę majątek, ale się najem;-) Spowiedź wczorajsza: MICHA nieliczona, miałam święto i podejrzewam, że wpadło więcej, i nabiału za dużo - omlet (pomidor, jajka, papryka, szczypiorek, kiełbasa wiejska) - lody (maliny mrożone, whey waniliowy, twarożek) - indyk, melon, banan, pomarańcze, truskawki - bakłażan faszerowany [...]

Mam takie pytanie odnośnie oliwy . Czy ją pić bezpośrednio czy poprostu dodawać do smażenia ? np. jak jajka smaże ?

[...] .. pantenon dzięki :-) --------------------------------------------------------------------- Zaległe wypiski 16.05.12 DNT popołudnie na lotniskach Posiłki: 1. boczek, 3 jajka, banan 2. karkówka smazona, jabłko, sałata 3. karkówka 4. Jerky z mielonego, jabłko 17.05.12 DNT Posiłki: 1. boczek, jajecznica, warzywa 2. talerz mięs, pieczone [...]

...mąkę, a jajka/białka w formie ubitej. ;-)

dobra tak to ostatecznie wyglada co myslicie ? 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 banan B 1,96 W 36,43 T 0,59 162 kcal 1 jabłko B 0,38 W 16,54 T 0,25 72,50 kcal Zielona herbata B: 43,54 W: [...]

http://www63.zippyshare.com/scaled/70567925/file.html 10.00 Płatki owsiane 50g + Jajka 150g + Oliwa 10g + Warzywa http://www7.zippyshare.com/scaled/78429787/file.html 13.00 Schab 150g + Olej słonecznikowy 20g + Warzywa 16.00 Pierś 200g + Ryż 100g + Warzywa 19.00 Pierś 200g + Makaron 60g + Warzywa 22.00 Twaróg 200g + Wiórki kokosowe 20g + Oliwa 30g [...]

[...] dieta: Wywalone wszystko co nie zdrowe (a było do tej pory) i mój dzień wygląda mniej więcej tak: śniadanie I - Płatki z mlekiem/Jajecznica 3-4 jaja/twaróg z tuńczykiem i jajkami + białko + bcaa śniadanie II - jak się uda - jogurt/znów jajka/łatki z mlekiem Obiad (przed treningiem) - Mięso (wieprzowina/wołowina/kurczak), ryż brązowy i sporo [...]

[...] witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, kakao, słodzik, tran, esberitox, I - kanapka. razowiec z pasztetem i pomidorem, warzywa II - placki. 2 jajka, owsiane, mąka pełnoziarnista, siemię lniane, jogurt, jagody, kaako, słodzik, kawa z odrobiną mleka III - omlet. 2 jajka, plaster sera żółtego, 3 plasterki udźca, [...]

Dzisiaj dzień bez treningu. Miska: 1.) 4 małe jajka, mały banan 2.) odżywka białkowa na mleku 3.) domowa pizza z mozarella i piersia z kurczaka (+ masa warzyw) 4.) 200g piersi z indyka, 200g ziemniaki młode, warzywa Całość: ok 2200-2300 kcal (sama pizza z 1200, no ale coz), w tym bialko ponad 160g. A tu foty: pizza przed pieczeniem [...]

Nad białkiem pracuję, bo faktycznie mało go jest. Staram się go jeść coraz więcej. Orzechy jem, jajka też. A ryb praktycznie w ogóle, tylko smażone, ale rzadko. Mam jakiś wstręt do nich odkąd pamiętam.

[...] nie znajdziesz… Fakt, że we wszystkim jest chemia, jemy chemię, pijemy chemię, wdychamy chemię. Ale możesz wybrać mniejsze zło. Mimo wszystko, nie powiesz mi, że mięso czy jajka z pewnego źródła są gorsze od 7daysa. %-) Skoro nie chcesz by dieta była męką to szukaj ulubionych smaków w rzeczach dozwolonych. Masz problem ze słodyczami. To [...]

[...] 19.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. placki owsiane, serek wiejski, pomidor, szczypior, masło 2. jajka, szczypior, brokuł, oliwa 3. marchewki, migdały 4. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, marchewka 5. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, ogórek świeży + mleko [...]

[...] Tłuszcze źródło z oliwy, oleju lnianego, orzechów Wiek: 18 wzorst: 170 waga: 56,6 kg staż: 2 lata Budowa: ektomorfik Cel: masa Odstępy między posiłkami 2-3 h. 1. Omlet: 2 jajka kurze całe B 25 W 2 T 21,4 300 kcal Szklanka płatków owsianych (1szklanka) 100g B 11,9 W 69,3 T 7,2 390 kcal 100 ml jogurtu naturalnego B 4.3 W 6,2 T 2 6 kcal 1 [...]