jajka

[...] płatki owisane gorskie 100g mleko 300ml 2 procent fatu 100 g sera białego pułtłustego 2)10 30 chleb razowy 130g szynka z piersi kurczaka 100g pomidor 100g białko z jajka dla uzupełninia białka 3)14 piers z kurczaka 100g ryz biały 80g banan 100g ogorek ,rzodkiewka 4)17 ryz 100g tunczyk w sosie włąsnym 140g słątka warzywna 100g 18 30 [...]

waga 76kg,lapa 37,5,wzrost 182 cm,wycisk 110kg, diety jako takiej niemam bo mnie niestac na konkretna ale staram sie jesc 6 razy w dniu makarony,jajka,jogurciki itd ;P comyslicie o Dekanian Nadrolonu lub fenylopropionianie nadrolonu??

twaróg chudy, jajka, piersi z kurczaka, kurczak, ryby, mleko, platki, kefir, jogurt

7,00: Posiłek 1 - 38/81/26 płatki Nestle CornFlakes 80g + 300ml mleka + 3 całe jajka TE PLATKI WYWAL KONIECZNIE, DAJ OWSIANE ZWYKLE I ORZECHY WLOSKIE 10,00: Posiłek 2 - 30/53/13 2 grahamki + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 4 plastry szynki z indyka SZYNKE ZAMIEN NA INNE ZRODLO BIALKA, DAJ OLIWY, ZMNIEJSZ DO 1 GRAHAMKI 13,00: Posiłek 3 - [...]

[...] ma to sensmczy robic aero,hiit i wolne?a moze samo aero lub sam hiit? 7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 400g kefiru 0% 400g 13,00 Posiłek 3 – 27/29/21 orzechy [...]

Co to znaczy, czy działa? Jajka surowe i mleko w proszku się nie nadają

7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g - WYGLĄDA OK 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 400g kefiru 0% 400g - JAKIEGO SERA? 13,00 Posiłek 3 - 27/29/21 orzechy włoskie 20g + pestki dyni 20g + kefir 0% 400g - DLA MNIE TO NIE POSIŁEK... 16,00 Posiłek 4 [...]

[...] + pół lub cała papryka 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy II Posiłek 4x Plaster Szynki z piersi kurczaka (lub innej chudej) 2x kromki Chleb żytni razowy 2x Plaster Pomidor 2x jajka na twardo III Posiłek pierś z kurczaka (filet z mintaja) 200g (możesz na parze gotować) ryż brązowy, surówka z marchwi, pomidorów, natki pietruszki, ewentualnie [...]

7,00 Posiłek 1 - 36/78/36 płatki owsiane 75g + 300ml mleka + 2 całe jajka + orzechy włoskie 20g - WYGLĄDA OK >dzieki:D 10,00 Posiłek 2 - 36/49/13 1 grahamka + 4 plastry pomidora + 5 plastrów sera + 400g kefiru 0% 400g - JAKIEGO SERA? >niezdrowego zoltego 13,00 Posiłek 3 - 27/29/21 orzechy włoskie 20g + pestki dyni 20g + kefir 0% 400g - DLA [...]

pewnie, że są efekty 3 kilo w dół,zauważalne cięcie mięśnia jeśli chodzi o diete to nie do konca jest tak jak pisze jem jajka, mięsa, ryby, ale głównym produktem ze wzgledu na szybkosc podania bedzie zawsze ten serek z pomidorem i łyżką oliwy nie mogę się stołować na uczelni gorącym schabem

tez napierdzielam po 2 serki wiejskie urozmaicaj troche jajka sadzone czy twarog z oliwa/smietana to tez nie wymagaja specjalnie duzo czasu albo tunczyk z oliwa no ale te serki sa spoko, nie dosc ze mi smakuja super to otwierasz i szamasz tylko jak sie do nich oliwe doda to po chooju

[...] talerz dodaje 25g twarozku tak"dziubie":P no i posupuje orzechami właoskimi rozdrobnionymi i mieszam i jest taka owsianka:) a omlet to ja robie tak: rozbijam dwa jajka mieszam dodaje 50 g płatów gorskich i to wlewam na mała patelnie na teflon 2 min z jednej str pod przykryciem pozniej przewracam na druga strone,a i jeszcze doodaje [...]

lepiej wysiadywac jajka

[...] bo w śniadaniu masz za mało, wywal tuńczyka w oleju!, makrele(nie codziennie) - możesz dać porcję czerwonego mięsa(przed treningiem) ~ 10% tłuszczu i jeszcze dodatkowo 1-2 jajka, więcej warzyw(czerwona papryka, pietruszka nać brokuły, czosnek, fasola szparagowa... - odliczasz błonnik?), węglowodany do 50g na dobę, czasem możesz dać omleta na [...]

chyba w zyciu tego nie jadłęś bedziesz żygła i srał na okrągło. A do tego przez pare miesięcy. "I POSILEK : Jajka na boczku. warzywa. Po co te otreby. II POSILEK : *makrela wedzona .Ogórek kiszony. Całą. ok 300 gr III POSILEK : Karkówka 150.Pieczona.musztarda. *pomidor>30g IV POSILEK : *piers kurczaka>150 smazona z papryką i [...]

ja mu tłumacze ze kurak lepszy, jakies płatki jajka ale on nie i koniec, czytał forum ale mowił ze dieta to dla osob kturzy powaznie mysla o tym sporcie, a on nie i tak w kołko a nie chce sie znim sprzeczxac z tego powodu ze duzo razy mi pomogł itrzeba przyznac ze bic sie umnie, czyli ok niech wezmie tego hard masa

[...] itd Takie spodenki muszą zapewniać wentylację. Z kolei kąpielówki wentylacji nie zapewniają-bo woda dobrze chłodzi(a przebiegnijcie kilometr w kąpielówkach-będziecie mieli jajka...na miękko ). Słowem-jesli chcesz chodzic na basen kup kąpielówki, jeśli chcesz spodenki MMA-to do niczego Ci sie one nie przydadzą-mozesz je albo zawiesic w szafie [...]

[...] pszenne>30g *(2)jajko>120g *orzechy wloskie>40g *oliwa z oliwek>30g *ser twarogowy chudy>20g II POSILEK : *makrela wedzona>100g *ser gouda>50g *(1)jajka>60g *papryka>40g *otreby pszenne>20g III POSILEK : *tunczyk >130g *ser gouda>50g *pomidor>50g *papryka czerwona>70g IV POSILEK : *piers [...]

owoce omega 3 podaj skład zupy jajka na noc tak średnio

[...] OK. UWAZAJ NA SER ZOLTY - DUZO TLUSZCZY obiad 120g kurczaka/ryby 60g ryzu brązowego/kaszy gryczanej warzywa 25/60/15 // WYGLADA OK przed treningiem 120g kurczaka/ryby/4jajka 60g ryzu/kaszy 25/50/13 // OK po treningu 100g makaron/ryz/kasza //POLECALBYM RYZ - SZYBCIEJ WCHLANIALNE WW 3 jajka/tunczyk-puszka 28/77/20 kolacja 100g twarog [...]