jajka

[...] Ryż brązowy zamienie na biały i tym podobne. O tych witaminach pomyślę, bo niewiem czy Animal Paka nie kupić :P A co do twaroga, wziąłem 50g gdyż przekroczyłem normę 160b białka, nic już nie mogę dodać, chyba że zamienie te 50g śledzia na 100g sera. A ja się najbardziej boję o te jajka :/ Zmieniony przez - KowaLCA w dniu 2010-10-26 09:38:08

No z tym wyjmowaniem żółtek słyszałem, ale powtarzam Ci, że to nie problem, jeśli jesteś aktywny, treningi, ruch, zdrowia dieta - to możesz jeść jajka ! :) Wnioskuje to po przeczytaniu kilku wątków i artykułów Z resztą też jem dużo jajek i żyję :) nieraz z 6 jajek jajecznice walnę :) Zmieniony przez - detektyFF w dniu 2010-10-26 15:10:39

[...] zurawina B-45 W-72 T-28.5 god 9 trening 10/10-30 carbo olimp 50 g W-47.5 11/11-30 ryz biały 100g mięso/ryba + warzywa B-30.5 W-81 T-3.5 14-30/15 Makaron 100g 2 jajka warzywa oliwa B-38 W-71 T-15 god~19 /20 piers z kurczaka 100g/ z czasem dla urozmaicenia posilku jakas ryba/makrela wedzona itp rzy brązowy/kasza gryczana/makaron [...]

Posiłek I - 7:00-7:30 płatki owsiane 50g 3 jajka pomidor 100g // orzechy Posiłek II pierś z kurczaka 100g marchew 100g // oliwa Posiłek III WPC 80% 80g ogórek 80g // tran Posiłek IV - przed treningowy kasza gryczana 60g pierś z kurczaka 100g 27/38/3 286 kcal Posiłek V - po treningowy ryż biały 50g pierś z indyka 100g 23/46/1 290 [...]

Dzień 30 Trening 60 minut na rowerku treningowym. Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g jajka 4 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 50g 4 Kurczak 150g ryż par. 50g 5 kurczak 150g bułak razowa- tym razem zniknął ryż 6 Twaróg 125g Orzechy 30g

A co powiecie na coś takiego: http://img251.imageshack.us/img251/2899/dietadietadieta.jpg Tutaj bardziej szczegółowo: I posiłek 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 2 bułki duże pszenne 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plasterki sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka [...]

A co powiecie na coś takiego: http://img251.imageshack.us/img251/2899/dietadietadieta.jpg Tutaj bardziej szczegółowo: I posiłek 60g płatków owsianych 3 jajka całe mleko 300ml II posiłek (szkolny) 2 bułki duże pszenne 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plasterki sera żółtego 2 plasterki pomidora troszkę masła lub kanapki z jakimś mięsem z kurczaka [...]

[...] 3.Tutaj pompa w ***j 4.Też w miare lekko 5.Od następnego tygodnia 40 kg dam 6.Lekko 7.Zwiększyłem obciążenie i dobra pompa Trening: 9/10 Posiłki: 7.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 10.30 4 kanapki z mięsem od ziomka 16.00 ziemniaki, ogórki, mieso 20.00 4 kromki razowca, jajecznica z 4 jajek 21.30 szejk Dieta: 5/10 Suplementy: [...]

[...] przemyślałem sprawe i teraz wygląda to następująco. 9:00 kasza jaglana\gotowane płatki owsiane + rodzynki + jabłko (dodane do kaszy) 10:00 40 g wpc na 200 ml wody 13:00 2 jajka, 4 kromki chleba białego żytniego, owoc\warzywo + 50 g orzechów (zawsze inne) 16:00-16:30 obiad czyli: ryż parboiled\makaron kotlet z soczewicy\ciecierzycy\sojowy [...]

zaraz poprawie i dam do oceny. Powiedzcie mi czy jajka koniecznie musza byc swojskie prosto od kury? czy moga byc kupne? do takich swojskich mam dostep ale kury nie beda wyrabiac z moim zapotrzebowaniem :/

[...] 100g schabu + kapusta pekińska) + (40g owsianych + 10g WPC + marchewka) 4. (17:40) 10g WPC + 150g schabu + 20g oliwy + kapusta pekińska + marchewka 5. (20:40) (Jajecznica: 4 jajka + cebula, czosnek, kapusta pekińska) + 20g oliwy + marchewka 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy + marchewka --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne [...]

1) platki owsiane + jajka + orzechy wloskie + kawa + dzem + rutinoscorbin + omega3 + skrzyp 2) jajecznica + chleb pełnoziarnisty 3) kura + makaron + orzech + oliwa + pomidory z puchy 4) WPC80 Dzien masakra. Wstałem rano zjadlem i robota. Dzisiaj pierwszy raz udzielałem korepetycji;) Poźniej odrazu na uczelnie. Wpadam do domu wyposzczony a tu [...]

Jajka to oszustwo!

1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. schab, orzechy włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 4. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, sałata, pomidor, cebula *TRENING wytrzymałościowy + cardio 5. biały ser półtłusty, magnez+potas SUMA 176B / 67T / 91WW / 1681kcal 4. TRENING [...]

zakwasy na tyłku mam, pewnie po tych wypadach Wczoraj Wt. 26.10.10 DNT Posiłki: 1. owsiane, jajka, lniany, tarta marchewka 2. kasza, awokado, przyprawy, marchewka 3. zapiekanka surowizna, lniany 4. salatka z feta i oliwkami, do chrupania marchewka 5. kaszka kakaowa, mus jabłkowy z owsem Dzis trening

hahah a pod jakim wzgledem jajka to oszuści Olo? Zmieniony przez - Neith24 w dniu 2010-10-27 08:53:35

Witam. Można Vitnax : posiłek1 Płatki owsiane150g, Kakao 16%,proszek10g, Jabłko250g Tutaj zdecydowanie brakuje ci źródła białka tj. ser twarogowy, jajka, serek ziarnisty, możesz również dorzucić do tego odżywkę, nie miałeś jej tutaj w rozpisce w tabelce? Dorzuć 2-3 orzechy włoskie w celu uzupełnienia zdrowych tłuszczy. posiłek2 Jogurt truskawkowy [...]

Olo właśnie doprowadziłeś mnie do łez no i nic ze śniadania w pracy bo miałam jajka

00 2 jajka + płatki owsiane z mlekiem + rodzynki+jogurt 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa 14 57 ryż biały lub makaron + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek 17 trening odrazu po 05 gram miodu godZ po ryż+kurczak 22 przed snem serek wiejski lub ser bialy [...]

I. Posiłek Koniecznie wrzuć produkt który będzie źródłem białka tj. ser twarogowy, jajka, ewentualnie odżywkę białkową, brakuje w tym posiłku również zdrowych tłuszczy dorzuć kilka orzechów włoskich, nerkowców itp. W ten sposób możesz samemu skomponować sobie musli. II. Posiłek Obliczałeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Nie sądzę aby jednak [...]