jajka

[...] ryż paraboliczny - pomidor wywal ryż i daj zródło białka a nie węgle np tuńczyk KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - ser półtłusty - jabłko wywal płatki daj jajka NA NOC: (23:00) - ser chudy - oliwa z oliwek serek wiejski załatwia sprawe nocnego metabolizmu oblicz dokładnie swoje zapotrzebowanie kaloryczne bo cos mi sie wydaje [...]

Masz tyle przykladowych poprawionych diet poszukaj cos pod siebie,poczytaj co trzeba szamac z czego powinien skladac sie posilek na rano przed treningiem po treningu na kolacje!!(razem 5 posikow) Przyklaad sniadania standardowy: 100 platkow owsianych 200ml mleka 2% 2 jajka rodzynki (bakalie) oczywiscie oblicz BTW pod siebie!! dalej sam

jajka smażone na teflonie nie czuje jakoś żeby mi spływał tłuszcz ja je jem pozatym jedno z lepszych źródeł białka oliwa do warzyw pokarm będzie spokojnie przyswajany a mięśnie będą miały stały dopływ energii

jajka są OK ale nie wiem jak mają się do całego jadłospisu. jakoś nie pasuje mi chleb jako źródło węgli. sok sobie daruj. zjedz warzywa.

[...] o tym sporcie to tak jakby uczyć 4 latka tabliczki mnożenia pomimo że jeszcze nie umie czytać! Ten dzieciak może sobie co najwyżej krzywde zrobić, on nie wie co to są jajka, chleb razowy itp. jak mu ktoś doradzi żeby chleb zamienić na buraka cukrowego bo po nim dobrze wchodzi biceps to będzie tak robił! guciek1994 od roku 2007 przeczytał [...]

Ok. To finalnie dieta będzie wyglądać tak: I posiłek: Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu - 200g Pomidor - 100g Jajka - 4 sztuki Płatki owsiane - 30g Suszona żurawina - 30g II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty - 150g Orzechy włoskie - 20g Papryka czerwona - 60g III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Ryż brązowy - 80g [...]

Koleś jak robisz ten placek,bo wygląda smakowicie A tak po za tym 4 jajka,i bułeczki z miodem

[...] Waga :82 Wzrost :180 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2 Uprawiane inne sporty :---- aktywny fizycznie Dostęp do sprzętu. full osprzęt siłownia Dieta :cycki kurczaka,jajka,ryze,sery,makarony ogolnie pozytywnie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :Kreatyny,gainery, Zmieniony przez - Kaczy 2 w dniu 2009-04-18 11:45:57

górskie, no wlasnie sie zastanawiam czy jak zjem sobie ze 2-3 kromki + 3-4 jajka przed i o 9:30~ zjem juz normlany posilek to bedzie ok ?

[...] to teraz wygląda Waszym zdaniem ??? Będzie szła masa, czy 3000 kcal to nie będzie za dużo i co z tym białkiem - zostawić 2,26 g ??? ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - 3 jajka gotowane na miękko - orzechy włoskie - jabłko lub rodzynki ??? ŚNIADANIE 2: (11:00) - pierś z kurczaka - kasza gryczana - sałata - oliwa z oliwek OBIAD: (14:00) - [...]

na kolacje dodaj sobie np.jajka a przed snem zjedz ser poltusty co do bialka to podana ilosc to lacznie z roslinnym czy tylko zwierzece??jak lacznie to ok. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 16:34:40

[...] wykonywałem hantlem o wadze 6 kg 3 serie po 10 powtórzeń. Dietka z dziś 1.Owsianka (oczywiście standardowo rodzynki i nasiona słonecznika żeby podbić kcal ;DD) + 2 jajka na twardo 2.Ryż + wpc 3.Gainer (przed treningiem) 4.Gainer po treningu ; DD (wiem ,wiem za dużo tego ale dziś się nie dało inaczej) 5. 2 duże sznycle + fura [...]

do snaidania dodaj np.jajka,do 2posilku wiecej twarogu,dodaj takrze warzywka i jakaqs oliwe/maslo przed treningiem wywal te brzoskwinie i dodaj tam oliwy i warzyw w 3posilku dodaj tez warzyw i oliwy,po treningu za miod daj ryz,ew. bezposrednio po trneingu mzoesz dac owoc/miod Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-04-18 19:13:08

Ale w Ramie jest tłuszcz omega3 i omega6, więc jak mam zrezygnować z tego to będzie ok jeżeli zwiększę porcje orzechów o 30-40gr ? I mam pytanie czy można codziennie jeść po 3-4 jajka czy to za dużo?

Dzisiejsza dieta: 1. 2 jajka, 50g płatki, oliwa, jogurt naturalny 2. kasza gryczana, kurczak 3. 1/4 garpefruita, matriks 4. orzechy, serek wiejski, 100gr szynki 5. tuńczyk, 30g płatki, orzechy 6. odyżwyka w planach 1. 23,98B/36,89W/26,70T/483,0kcal 2. 49,30B/31,70W/ 4,15T/366,0kcal 3. 25,48B/26,64W/ 8,26T/268,8kcal 4. 33,84B/ [...]

zmielone skorupki jajka dobre:D

[...] godziny czytając odpowiednie topici. Teraz sam potrafie modyfikować dietę w razie potrzeby, a nie jak ktoś Ci da gotowca, to potem nie będziesz wiedział co zrobić jak Ci się jajka skończą. Odrobina wysiłku i kreatywności. Jak co najmniej 5 osób dziennie pyta cały czas o to samo, to sorry winnetou, ale nikomu się nie chce w kółko pisać tego samego.

Wojtashc, caałe jajka dwa Patka, białko ucinam do 130, bo mam straszne problemy ze skórą i sprawdzić muszę, czy to nie reakcja na zbyt długie dostarczanie białka powyżej 2g poszłam w węgle, obcinając odrobinę fatu, bo z tego, co wyczytałam lepiej iść albo w tłuszcz albo w węgle. zmienić coś??? wiejskiego nie jadam raczej, ale chwilowe braki w [...]

[...] delikatnym plusie kalorycznym natomiast w dni nie treningowe - HIIT bedzie na delikatnym minusie. Oczywiscie przed bieganiem lekki posilek tak jak proponowal mi kiklak1 np jajka na miekko - naturalne BCCA ktore wlasnie zapobiega katabolizmowi mięsni. Dzieki za rady napisz jeszcze co sadzisz o planie bo tego dotyczy temat diete wstawie jak ja [...]

Nie jedz makaronu na redukcji moze byc makaran ale razowy NIe jedz duzo tuńczyka bo ma rteć Na pierwszy posiłek daj Płatki owsiane z mlekiem Jajka na miekko gotowane i orzechy to powinno wystarczyc Drugi posiłek Wywal platki owsiane, makaron Posiłek trzeci wywal tuńczyka, makaron, Posiłek czwarty wywal tuńczyka, Posiłek piąty Tu mozesz dac [...]