jajecznica

1 posiłek:serek wiejski+50gcjleba razowego+warzywa lub jajecznica z 3 jaj +warzywa JAJECZNICA/WARZYWA/CHLEB RAZOWY OK ALE TEGO RAZOWEGO DAJ WIĘCEJ ! BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 2 posiłek: białko 30g z wodą TO NIE JEST POSIŁEK 3 posiłek: bułka graham z wędliną i np. pomidorem BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 4 posiłek: ryż biały +piers kury lub indyka lub makaron [...]

ok dziekuje bardzo czyli spokojnie moglbym np sniadanie(jajecznica 3 jajka) + kolacja jajecznica z 3 jajek z bez problemu nic nie powinno sie dziac zlego ?? ani zaden tluszczyk odkladac ? bo ktos mi ostatnio mowil ze jak sie smazy na oliwie to ona sie w tluszcz przemienia ale to raczej jakies p******y ... bo jem od miesiaca i chyba jest dobrze [...]

Nie no same posiłki to ogólnie ciekawe są z paroma dziwnymi rzeczami....Bo ja mogę różne rzeczy jeść na śniadanie, ale jakoś makaronu nie widze rano. Ale to moja skromna opinia. Przy śniadaniu brak jakiejkolwiek godziny, powymieniane płatki owsiane, jajka serki wiejskie i takie tam. A z resztą co sie będe rozdrabniał. DIETA NA MASE Śniadanie ( [...]

[...] wit. C, wit. A+E, wit. D, vita-min multiple sport, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/2/28/6ff20092301243bbab8c840b9e76efc2.jpg Śniadanie: jajecznica + chleb + papryka czerwona + kiwi /SFD/Images/2016/2/28/0fb5ac52401a471b8637be5eddd3faa5.jpg Drugie śniadanie: ryż brązowy + odżywka + migdały + gruszka [...]

[...] Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, herbata czerwona, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/9/d828581c79784502b663f405ac5d3d7c.jpg Dzisiejsze śniadanko: jajecznica + papryka czerwona + chleb + kiwi /SFD/Images/2016/4/9/bb6df1b78c1e4ee19e92b1aa0161e926.jpg Zmieniony przez - Nikki w dniu 2016-04-09 20:48:26

PONIEDZIAŁEK Śniadanie: 250ml mleka- 7.5g białka, 10g węgl. Bułka z dźemem - 6g białka, 108g węgl. /lub/ Jajecznica z 3 jajek - 35g białka Bułka z masłem - 6g białka, 45g węgl. II Śniadanie: Bułka z szynką - 7g białka, 45g węgl. /lub/ Bułka z serem zółtym - 10g białka, 45g węgl. Przed ćwiczeniami Obiad: Schabowy z ziemniakami - 55g białka, 60g [...]

Mam nadzieję że zapotrzebowanie jest policzone i makroskładniki odpowiednio rozłożone Posiłek 1: 6:00 (płatki) 7:00 (jajecznica) - Płatki owsiane + rodzynki - 100g - jajecznica 2 jaja cale + 3 białka - Jabłko - Chleb razowy - 25g Ok mam puytanie czemu rozkładasz to w ten sposób? Posiłek 2: 9:40 - Chleb razowy - 150g /ok - Twaróg - 100g /ok [...]

Posiłek 1: 6:00 (płatki) 7:00 (jajecznica) - Płatki owsiane + rodzynki - 100g /// OK - jajecznica 2 jaja cale + 3 białka /// OK - Jabłko /// NIE POTRZEVBE - Chleb razowy - 25g /// OK , DODAJ Z 50 GRAM TWAORGU PÓŁTŁUSTEGO Posiłek 2: 9:40 /// OK - Chleb razowy - 150g - Twaróg - 100g - Oliwa z oliwek - 10g Posiłek 3: 11:40 /// OK , JAKIEŚ [...]

[...] tylko taka żeby była i bardziej podchodziła na + niż na - . Więc tak : 1 posiłek : - płatki kukurydziane / sałatka grecka - bułka z twarogiem chudym / jaja na twardo lub jajecznica - szklanka mleka 2% - witaminki - oliwa z oliwek do twarogu 2 posiłek : - banan, jabłko - jogurt 3 posiłek : - ryż/kasza z kurczakiem / filet z kurczaka/indyka [...]

[...] o 5sekund na trening I co po tym wiczornym interwale zjeść.Jak np. nie moge kurczaka z ryżem to może być na od razu po wróceniu 25g carbo + 5g bcaa i jakieś 20-30min poźniej jajecznica z owsianką?Czy jeśli będzie te jajecznica to całe jajka czy jednak unikać tłuszczu i tylko białka? Ps.Jak możecie oceńcie czy interwały są ok xD. Zmieniony przez [...]

[...] biały i ziemniaki z patelni https://images82.fotosik.pl/966/84aa237094ee4d71med.jpg 5. "Rosół" mięsny https://images84.fotosik.pl/964/91a8de5c03c301e4med.jpg 6. Jeszcze raz jajecznica na kolacje - coś smaka na jaja miałem :-) https://images83.fotosik.pl/964/a545bbb18c8bc7bamed.jpg Niedziela 1. Jajecznica + kakao [...]

Sobota 1. Jajecznica na szynce, cebuli, plus pomidor i chlebek czystoziarnisty https://images84.fotosik.pl/899/f8590de951d2f7aemed.jpg 2. 3. Pstrąg łososiowy na parze i fasolka x2 https://images82.fotosik.pl/900/356b9d40e465eff3med.jpg https://images81.fotosik.pl/899/b920471b9f65e4famed.jpg 4. Flaczki domowe [...]

[...] KOMENTARZ Piątek trening OFF. Co w czwartek podbiłem kcal, to w piątek zredukowałem, ,bo wpadł malusio.. Spróbowałem ten wynalazek Mariusza, czyli robione jak jajecznica białka jaj z ryżem i WPC. Podrasowałem delikatnie białka frużeliną, ale i tak j**ało jajem %-) Generalnie super zapycha. Da rade zjeść, ale żeby mi to smakowało [...]

[...] tuńczyk bedzie dobry ? 19:00 tutaj tez moze jakies warzywka, owoce, ryż .... no ale tez cos jeszcze zeby sie najesc, bo mimo mojej wagi, jem duzo 20:30 moze taka jajecznica jak w śniadaniu, a kiełbaska taka jak z grilla moze byc ? lub tez jakies kanapki z jakas szyneczką i pomidorkiem 21:15 no niech to już bedzie ostatni posiłek , [...]

[...] na 'stare smieci', wiedzac, ze ktos jeszcze pamieta stara akneraj. };-) ------------------------------------------------------------ Wczoraj i dzis: DNT Dieta z wczoraj: - jajecznica z watrobka; - owsiane, warzywa, watrobka; - j/w; - losos z ziemniakami (wczoraj slodkie ziemniaki), olej kokosowy, kapusta kiszona; - tunczyk z warzywami, kiszona [...]

Dzisiaj: - jajecznica z 2 jajek, na cebulce, siemie, wiesiolek; - watrobka, warzywa, orzechy brazylijskie; - j/w; (Z jednej miski zrobily sie dwie) - losos, ziemniaki, warzywa, migdaly, avocado; - watrobka, warzywa; - j/w; (Z jednej miski zrobily sie dwie) %-) - pomarancza, 2x jablko; - salatka: tunczyk, warzywa, orzechy; TRENING* *GPP, 5x 30sec [...]

[...] - owsianka z cynamonem, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, losos, ziemniak, cebula; - j/w; - stek z tunczyka, owsiane, ziemniaki, kapusta kiszona, musztarda, por; - j/w; - jajecznica z 4 bialek i owsianych, zapiekane ziemniaki, cebula; Wartosc: B = 135g, T = 40g, W = 225.5g, kc = 1790kc. [...]

7:50 woda z cytryna 1-- 8:20 jajecznica z 3 jaj bialek i 2 cale jaja i do tego pomidor i 1 kromka chleba pelnoziarnistego ale to czasami 2--- 9:15 silownia do godz 11;30 i po niej odzywka bialkowa 30 g 3--- 12:30 - 110 g piersi z kurczaka na grilu do tego 40 gram ryzu + jakas salatka z 150 g 4--- 16:30 110 g piersi z kurczaka na grilu do [...]

[...] tą dietę rozpisaną ale do wagi 68kg teraz mam 75kg dlatego musiałem zwiększyć ilość żarcia. Czyli może być ? Można porównać teraz po prostu zwiększyłem ilość : Posiłek 1 -jajecznica (2jajka) + połowa pomidora -2kromki chleba pełnoziarnistego -garść orzechów włoskich tłuszcze-32,5gram białko-25gram węglowodany-49gram KCAL=570 Posiłek 2 -Pierś z [...]

korekta : Posiłek I - 7:00 -platki owsiane 150g -jajecznica z 2-3 jajek Posiłek II - 10:30 kanapki (chleb razowy - poledwica) Posiłek III : - 14:30 makaron Lubella 250g banan 100g herbata 250ml Posiłek IV : - 16:30 ( 60-120min przed treningiem) jajecznica z 2-3 jajek ryz bialy 100g 2 lyzki oliwy z oliwek Posiłek V : ~19;00 (20min po treningu) [...]