jajecznica

Trochę mi sie plan dnia zmienił i teraz trening będę miał 1,5 godz po śniadaniu. Do tej pory było takie: Jajecznica 240g Chleb razowy słonecznikowy 80g Oliwa z oliwek 20g 29/44/37 659kcal Ale jest tu dużo tłuszczy, za dużo... Zmienić je?

[...] sama dietę, jedynie manipuluję iloscia węgli i tłuszczy. Obecnie wyglada to tak: sniadanie: omlet z płatkami owsianymi lub odzywka białkowa z płatkami owisanymi + jajka lub jajecznica z chlebem razowym w ciągu dnia jem 3-4 posiłki: pieczony kurczak/ryba + ryż brązowy/makaron brązowy + warzywa i oliwa na noc: odzywka białkowa/ryba/twarog + [...]

1. Jajecznica na oliwie z oliwek - nie wiem czy w końcu można czy nie? Na malym ogniu i krotko mozna. 2. Czy robienie areobów we wszystkie dni oprócz siłowni nie doprowadzi do przetrenowania mięśni? Nic mi o tym nie wiadomo sam tak robilem ale zrob 1 dzien wolny. 3. Czy po areobach (40 minut pływania) jeść identycznie jak po treningu siłowym? [...]

[...] do mnie poczucie sytości i tego "błogiego najedzenia" i zarazem niechęć do robienia kompletnie NICZEGO poza pójściem spać i trawieniem niczym niedźwiedź w gawiedzi :-P Albo jajecznica z 12x jajek na maśle i 4x kajzerki z wędliną do tego i jakaś sałatka warzywna. I owoce na deser, bo jeszcze bym żarł po takiej jajówce. Zmieniony przez - [...]

Gulasz z łopatki, pasztet z rosołu, czarne tagliatelle z pesto, śniadaniowy klasyk - jajecznica na chlebku z awokado /SFD/Images/2016/4/4/5da71798b7d549a789f4171511600db2.jpg /SFD/Images/2016/4/4/6cce2000957b45ff87c2b148cad5a920.jpg /SFD/Images/2016/4/4/adc5de847a7e45e99d7ca3b8f12857c7.jpg /SFD/Images/2016/4/4/c354464d11c443f793d8af8cade9074b.jpg

Dziś jajecznica, szaszłyk i kokosowe bulletproof. Oby wieczorem mnie głód nie dopadł bo dziś 24h postu chce zrobic do jutra :-) /SFD/2019/9/23/9d535f24b2e240b188605846ff8869a3.jpg /SFD/2019/9/23/8001cd47998e4b7c90a3a6868f1c8c86.jpg /SFD/2019/9/23/f0d127c16c464878907a324108f4a267.jpg

Środa. 1. Jajecznica z 3 jaj na skwarkach że sloninki, chleb z orzechów i nasion z maslem 2. Keto Brownie 3. Sałatka z piersią i wypasionym sosem(majonez, sok. z cytryny, parmezan i świeżo zmielony pieprz) /SFD/2019/9/25/c7dbc1cab7e149ea953afae0b68dff68.jpg /SFD/2019/9/25/aa2f97cbbdfe4ed9894cda990ca81d62.jpg [...]

Jajecznica z cheddarem i jalapeno, łosoś wędzony na zimno z serkiem... /SFD/2019/10/14/22deb0ea5de3480c817e7f22d8d9fbca.jpg /SFD/2019/10/14/1eca239733aa43e0baf50df544a6bf10.jpg

Środa. Śniadanie : szynka dojrzewająca, oliwki, ser kozi, jajecznica z 2 żółtkami na maśle Obiad : mielony z karkowki z czosnkiem i skwarkami ze smalcu, szpinak na oliwie /SFD/2020/1/8/d48771152ea1405aaa06559a47cead1e.jpg /SFD/2020/1/8/93952d3276e4464ab92d39a242bd9e75.jpg

Od dziś zmieniam troszkę dietę. Wychodzę z ketozy, spróbuję na low carb. Oczywiście 0 cukru, pilnuje IF i staram się o jak najmniej przetworzoną żywność bo ostatnimi czasy zbyt dużo było serów i wędlin. Dziś było tak : 1. Jajecznica z cebulką, twaróg solankowy wędzony 2. Pierś z kurczaka w jajku, mizeria z miodem 3. Truskawki, borówki, granola [...]

Taka jajecznica luźna jak na pierwszym zdjęciu, to nie spotykane u kobiety :-P

Spokojnie zmieniłem trochę jadłospis, ale nie jest to nadal low carb: rano jajecznica z 4 jajek z pomidorami pół twarogu z jogurtem naturalnym /mleko (jeżeli nie mogę w pracy zjeść pełnowartościowego białka) 3 orzechy włoskie 2 tabletki tranu (w kapsułce) 1 brzoskwinia 2 posiłek: jeżeli w pracy to 1 podwójna kanapka chleba razowego [...]

na razie smażą placki, wolę nie wiedzieć z czym :P a mi z omleta wyszła pyszna jajecznica :P wytrzymać pierwsze dni na vlcd to jest katorga Zmieniony przez - Kazimierzu w dniu 2014-03-30 17:12:17

ooo to smacznego :-D jajecznica zawsze spoko :-)) taka na masełku omom

[...] (jak schodze po pierwszym powtórzeniu plecy w łuk i jazda ,palce troche na zewnątrz info dla mnie) Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: jajecznica Posiłek po: nic ciekawego Piątek MC 10x50 6x80 6x100 135x6,6,6,5 Martwy ciąg na prostych nogach 10x50 10x60 10x70 10x80 tak jest lepiej Szrugsy sztangą 90x10 [...]

Dzięki za kciuki. Chyba pomogły bo na razie same czwórki ;-D W poniedziałek wf czyli kickboxing Miska niestety nie liczona ale czysta. Na śniadanie jajecznica a po południu sashimi z łososia, tuńczyka i maślanej a na kolacje tatar. Dzisiejszy trening na siłowni (na czerwono obciążenia z poprzedniego treningu) Przysiad 12/10/8/6 (40/45/45/50) [...]

horaca herbata malinowa i jajecznica z jajec prosto z wioski:-)

[...] nie działo postanowiłem trochę pozwolić sobie na jedzenie typu jogurt ponieważ nie miałem pomysłu z czym zjeść ryż i chleb pszenny bo robiłem chleb w jajku żeby było coś innego niż jajecznica :) nie wiem po czym ale boli mnie lekko tak jak bym miał naciągnięte ścięgno w lewym łokciu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f12513eb6ab49e7b078e914593c9e7d.png

[...] jak dobrze pamiętam i waga nie spadała nawet grama. Teraz nie licze już od jakiś dwóch tygodni i też nic nie poleciało. Moje żarcie teraz mniej więcej schematycznie: 1. jajecznica + chleb 2. w szkole grahamki + szynka 3. pierś + ryż/kasza/makaron/warzywa 4. ostatnio często wpada szejk: twaróg chudy+mleko+ jakiś owoc 5. wpc + wafle ryżowe To [...]

[...] 11/11/11/11 kg 4 serie 10 powt Pompki 20/15/10/10 powt + AEROBY 4 km biegu w około 35 min. Dzisiaj jakoś strasznie cięzko mi się biegało, zaraz zadyszka i wgl ale to może od pogody ;-) DIETA Tak schematycznie opisze moje żarcie dzisiaj: 1. jajecznica + chleb 2. grahamki z jajkiem 3. pierś + ryż + warzywa 4. wpc + wafle ryżowe 5. serek wiejski