jaja

j.w czasami widzę na siłowni że kobiety mają większe jaja i b. przykładają sie do techniki, cwiczeń niz nie jeden koleś co więcej kobiety mają podwyzszony próg bólowy, a "obniżoną" wiedzę na temat efektów treningu siłowego, tzn boją sie dzwigac dużych cięzarów obawiając sie zbyt męskich kształtów

Witam chciałbym żeby ktoś kto się zna rzucił okiem na dietkę którą ułożyłem ... może coś by podpowiedział co by można było poprawić :) Wiek 22lata waga 66kg (teraz ok. 68, ale obliczałem zapotrzebowanie na 66kg) wzrost 175cm treningi 4 razy w tyg bjj, treningi w domu bardziej siłowe 3/4 razy w tyg, bieganie, rower, basen, drążki na świeżym [...]

[...] że od kanapek z pasztetem i hot dogów urosną Ci mięśnie? ;-) Jak nie masz czasu to wrzucasz do piekarnika kawał mięcha z mrożonymi warzywami, gotujesz 3-4 worki ryżu, jaja na miękko/twardo - to robi się samo przy 5cio minutowym nakładzie Twojego czasu, na kolację wędzona ryba czy np mozzarella z ciemnym chlebem i np pomidorem - tego nawet [...]

Cześć, Pracuję w budowlance - 10 godzin dziennie ,raz jest w miare luźny dzień a czasem naprawdę zajazd. Moja dieta: Śniadanie godz 6:30 4 jaja + 100 g płatków owsianych Drugie Śniadanie godz. 10:00 Jogurt naturalny 400g + 100g płatków owsianych + banan Obiad godz. 14 100g ryżu 200 g kurczaka 200 g warzyw 2 Obiad :P godz. 18 300 g ziemniaków 200g [...]

[...] +cardio wieczorem ale za to cala godzinka Miska 1. jaglana, whey, maliny, jogurt turecki 2. plamiak, ryz 3. plamiak, ryz, kokosowy, biala rdzodkiew 4i5 soczewica czerowona, jaja kurze, papryka 6. rostbef, zupa por-zielony groszek, jogurt turecki 151,4b 151,3ww 46,3t +woda, kawa, herbata owocowa +vitd, multivitamina,omega3, enzymy trawienne [...]

[...] 2. 55 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z indyka + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/576B.JPG 3. 55 g makaron razowy, 50 g tuńczyk, 80 g białko jaj, 40 g żółtko- 2 całe jaja + warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/577B.JPG 4. 55 g makaron razowy, 110 g polędwiczka z indyka+ warzywa 5. 55 g makaron razowy, 30 g WHEY UNS, 25 g orzechy [...]

Trzymam się i się nie puszczam hmmm...jak kolwiek to teraz zabrzmiało :-D :-P a jaja są codzinnie na śniadanie :-D

p******enie... Znaczenie ma serducho, wola walki, ambicja, mocna glowa, twarda dupa, wiara w siebie. Nikt Ci tego nie da, ale nikt tez Ci nie odbierze. Wiem ze dla kobiety wazne sa te estetyczne kwestie, ale z perspektywy kolezenskiej - jestes idealna. Masz, kolokwialnie mowiac, jaja, wieksze niz polowa chlopow na forum. Amen.

Jaja muszą być :-) Trzymaj się Kasia jeszcze trochę, da się wytrzymać! Zmieniony przez - Sylwia K. w dniu 2015-02-20 21:38:23

[...] MISKA 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron [...]

[...] http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 10g miód 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, warzywa 5. 60g makaron [...]

Tą informację wyczytałem na tym forum. Jakiś czas temu się tym interesowałem i pamiętam, że jaja mają bardzo wysoką zawartość aminokwasów egzogennych.

[...] ryż parboiled - mama w kaufie kupiła paczki 900g (8+1 woreczków) ale wyszło tanio bo sama do mnie zadzwoniła (a mieszkamy trochę km od siebie) kakao - biedra, coś koło 6-8zł jaja - 70gr za sztukę ale swojskie, od pewnego dostawcy (koleżanka mamy J. hahaha), porównałem do L z biedry i wyszło, że są "mniejsze" ale pełniejsze w środku (więcej białka [...]

[...] FST7. Fajna pompka i tyle. Dieta Na śniadanko wątróbka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 135g mąki ryżowej (budyń)+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbki, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. +ananas B – 250; T – 175; W – 210; 3450kcal Rozkminy :-? Trening bardzo fajny. Rano przed nim poszła gliceryna i [...]

Po treningu. Ryba dala naped ;-) Chyba jaja wyrzuce z grafiku i dam mieso z rana

Są produkty o których się nie zapomina: kura/ indor, jaja, makaron, owsiane, orzechy, kakao, borówki, cukinia, WHEY + pozostałe warzywa :D

[...] pierś z kurczaka/indyka, udka z kurczaka/indyka, chuda i półtłusta wieprzowina, wołowina, a także podroby, zwłaszcza wątróbka (nie częściej niż 1 - 2 x w tygodniu) Nabiał i jaja Złe: Sery topione, serki homogenizowane smakowe, jogurty owocowe, desery na bezie nabiału, produkty mleczne z dodatkiem tłuszczów roślinnych, produkty mleczne [...]

Witam zastanawiam się nad zakupem białka albuminy jaj kurzych z OVOVITA cena przystępna bo ok 130 zł za 2kg z przesyłka.tylko moje pytanie stosował ktoś??? głównie chodzi mi o jak największą ilość białka w stosunku do ceny.POZDRAWIAM

no nie wiem czy taki tani, 100g twarogu kosztuję blisko 1,5zł i posiada 20g białka. 100g mięsa które zawiera taką samą ilość białka na promocji kupisz za 1zł. 2 jaja które mają świetny aminogram kosztuja w granicach 80gr za 2 szt i również wyciągniesz z nich blisko 20g białka. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2015-02-20 02:45:16

[...] miska- juz nie musialam sie zmuszac, glod wrocil ;-) 1. jaglana, whey, mrozone maliny, jogurt turecki 2. plamiak, ryz dziki 3. plamiak, ryz dziki, olej kokosowy, ogorek zielony 4i5. ryz dziki, rostbef, cukinia 6.jaja kurz, maka gryczana, olej kokosowy, pomidor 148,9b 98,4ww 48gt +omega3, vitd, multivtamina +woda, herbata ziolowa, kawax2