jaja

[...] Miałam trochę więcej wolnego czasu także poszwędałam się po kuchni. MISKA: BTW 100/20/ 140 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki, 3 g gorzkiej czekolady + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/47X.JPG 2. 45 g makaron [...]

[...] 100% Jestem już zmęczona, co widać po mnie, pomimo 7-8h snu, rozciągania, suplementacji. W weekend zero jakichkolwiek ćwiczeń, choćby nie wiem co ;-) DIETA: 1. 135g białko jaja, 10g whey, 50g owsa, 12g orzechy nerkowca, cukinia (omlet od niepamiętnych czasów - omomommom !) /SFD/Images/2015/4/24/56f9311248e3481ab516127d2125168d.jpg 2. 80g kury, [...]

[...] wiec w tym tyg to byl zaledwie 3 trening,od nastepnego wskakuje na mate i diete na 100% dopiero po majowce i biwaku 4-6 maj Dzis okolo 4,5k kcal. 150g makaron,200g filet,15ml olej 150g ryz,200g twarog chudy 4 bulki wieloziarniste,3 plastry sera,300g szynki,troche oleju 100g ryzu,200g wiejski 4 bulki,200g filet wedzony 3 jaja,serek wiejski

[...] na orbitrekach, rowerkach i innych urządzonkach... których serdecznie nienawidzę. Jak to sensownie rozpisać? Z T3 będę miał styczność pierwszy raz.. ...Żeby nie wyszły jaja zrobiłem sobie badania :) Wyniki przedstawiają się następująco: TSH - wynik 1,260 (norma 0,350-4,940) FT3 - wynik 3,38 (norma 1,71 - 3,71) FT4 - wynik 1,12 [...]

[...] Osiągnęłam mały duży sukces (Anchy };-) ) sama ze sobą i jestem tak zadowolona, że nie da się tego opisać. Miska: - chleb żytni, twaróg, wołowina - placek (mąka ryżowa, jaja, banan, olej kokosowy) - pierogi ze szpinakiem - ziemniaki, szynka wieprzowa, chleb żytni, twaróg - rosół a raczej woda z warzyw i kawałka mięsa + drobny grzech w [...]

[...] żeby nie stosować jajek jako pierwszego posiłku który jest przed treningiem (w moim wypadku posiłek 14-15 a tren o 18) bo jajka szybko się trawią i przez to mogą podnieść poziom insuliny. Nie wiem gdzie spotkałeś się z takimi informacjami, ale: a) tempo wchłaniania białek jaj jest wyjątkowo wolne, b) jaja mają wyjątkowo niski indeks insulinowy

[...] %-) Składniki: - 600g kalafiora - 150g banana (1 spory) - 200g serka wiejskiego naturalnego - 120g zmielonych na mąkę płatków owsianych - 150g startej marchwi - 3 całe jaja - 100g truskawek (tu mrożone) - 35g jabłka (dekoracja) - 10g kakao - 10g żelatyny (choć wydaje się z początku, że to za mało, to ciasto nie rozlewa się, jest bardzo [...]

Wiesz może na jaką frakcję białka jesteś uczulony? bo jak na kazeiny - to możesz jeść wpc/wpi jeżeli nie mają ich w składzie. Jak na alfa-laktoalbuminy / beta-laktoglobuliny - to już nie i zostają Ci wtedy jaja, soja oraz inne roślinne z odzywek. Zmieniony przez - rabarbar88 w dniu 2015-04-24 17:22:17

[...] Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 300 gramów 2 jaja kurze Drugie śniadanie: Ryż brązowy 100 gramów Pierś z kurczaka 100 gramów 1 Pomidor Obiad: Makaron 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przedtreningowy: Ryż [...]

tak na szybko 100 g mąki żytniej 200 - upieczona wcześniej pierś 150 g - 4 jaja - warzywa fasola, sałata, rzodkiewka, cebula, papryka ito

I jakies obciskajace jaja dresy kupie A u mnie chyba jakies 82kg na czczo takze powoli do gory.

[...] ćwiczenia wykonałam e trzech seriach - 13/16/18 powtórzeń. CARDIO - 40 minut na orbim MISKA: 1. OMLET- 40 g płatki owsiane, 20 g otręby orkiszowe, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 40 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/34X.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g polędwiczki z [...]

[...] na rękę ) cardio: - bieganie 30min Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka orkiszowa 50g+jabłko 2) naleśniki 3) kasza gryczana100g+kurczak 100g+ser feta 20g 4) jaja x3+mąka orkiszowa 100g+20g rodzynki 5) twarog chudy 80g+kakao+chleb domowy 130g+masło orzechowe 20g+pierś z kurczaka 30g Suple: - Magnez - Wit. C - kreta Nanox orange [...]

[...] nie robiłam na ławce, więc inne rozłożenie pracy mięśnia było. 3b. Ok 4a. Wszystkie serie w całości 4b. Wszystkie serie na raty 4c. Pompka :-) Miska: - placek (mąka ryżowa, jaja, chia, banan, olej kokosowy) - szynka wieprzowa, ziemniaki - placek (jw. ale z jabłkiem) - pręga wołowa, chleb żytni, masło, plasterek twarogu Fajnie mi się je bez [...]

[...] (20x / 20x / 20x ) MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 15g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, łyżeczka kakao 2. 60g płatki owsiane, 120g jaja, 50g jabłko, marchew http://imageshack.com/a/img910/7682/mEuHUS.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g kurczak, 10g oliwa z oliwek, jogurt naturalny, pieczarki [...]

MISKA- sprawozdanie z oststnich tygodni Po świętach w związku z przejedzeniem i dokuczającym wzdętym brzuchem okroiłam miskę. Źródła białka, które zostawiłam: jaja, mięso każdy rodzaj, whej (białko serwatkowe) tłuszczy: wiórki kokosowe, olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado węglowodany: ryż brązowy + owsiane płatki (1 tydzień), ryż brązowy + [...]

[...] no i na kogo padnie odnosnie kontrolowania formy. Masz kogoś ogarnietego pod reka? Pod ręka nie mam nikogo, najbliżej to w Warszawie. Co ja mogłem z dietą wymyślić, owsiane jaja białko, kilka razy ryż kura olej lniany twaróg masło orzechowe 8-) To ogolnie masz staly scisly plan treningowy ?? Stałe jest połączenie grup mięśniowych, treningi są [...]

hcg wbite. Jutro jaja rozerwie ;-)

a i dieta wysokobialkowa.. juz to widze: same twarogi, jogurty, jaja pewnie max 2 sztuki, bo cholesterol i zapewne piers z kurczaka..

[...] Moze to jest ta metoda, oswoic sie z bolem ;) Jesli sie japoniec zgodzi, nagram kolejna taka masakre do wgladu. Dzis powoli koncze diete bez wegli - wieczorem na kolacje juz ladowanie. Za dnia jem jedynie mieso, jaja i pomidory. Od jutra wegle, wegle, wegle. I jeszcze jakies wegle ;) /SFD/Images/2015/4/23/5a660d14ee484c88a5cc703ff3afefb8.jpg