jaja

[...] 2. 170g kaszy jęczmiennej 2plasterki szynki chudej 30-50g kukurydzy z puszki (do kaszy) 3. jogurt 150g (o smaku jagodowym, bo innego nie miałem pod ręką...) 2 jaja (na miękko) 4 kromki bułki (niestety razowego ani Wasy też nie miałem... ) 4. omlet, a właściwie pół (1 całe jajo, 2 białka, ok. 150g mąki, 20ml mleka, 70g paprykażu [...]

troszke zmienione aeroby (co 2 dzien rowerek 1h) 1) Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Ser twarogowy chudy Orzechy włoskie 2) Chleb żytni pełnoziarnisty Pomidor Szynka z piersi kurczaka(niestety musi zostac) 3) Jaja kurze całe Chleb żytni pełnoziarnisty --TRENING-- (zaraz po banany) 4) Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane Ser twarogowy [...]

[...] sałata i to w małej ilości, odpada jogurt, ale można twaróg tłusty, bo ma mniej ww niż chudy. Jasne, że w kcal trzeba się zmieścić, ale to juz łatwiejsze jest. Je się mięcho, ser i jaja. Trzeciego dnia ketoza nadchodzi i już się nie chce jeść, a tłuszczyk aż skwierczy!!! Przy 50ww nie ma szans na ketozę ( ona jest sprzymierzeńcem głodomorów)

a wogole kosa to nie strasz mnie myslalem ze przeskrobalem cos faktycznie jak zobaczylem na poczcie ze mi wypowiedz skalowales a ty sobie jaja robisz i w kulki lecisz

moze chodzilo im o szybkosc wchlaniania bialka ? np. bialko jaja kiepsko sie rozpuszcza...

****a ja was prosze o porade a wy se jaja na tym forum do****a robicie

[...] Dam radę! A wczoraj czekając do lekarza nauczyłam się od pacjentów, że "kto ma rację...ten stawia!!!" Warto było pójść do doktora! Co jadłam: 1. o-3, 2 jaja na miękko 2. Tuna w sosie wł. 140g 3.Serek wiejski ziarnisty nomen omen raciborski 150g- B/T/W 18/9/0 w tych 150g 4.Indyk pierś bez skóry 210g z grilla, oliwa z oliwek [...]

Ale jaja! Myślałem, że w tym roku wygra Kraus. Dekker zlał Ludwiga

mam wszystko ulozone...tylko ze wychodzi mi o jakies 200kcal za duzo :/ jak moge to zmodyfikowac?? (albo czy moge to zostawic? bo cwicze 4x w tygodniu po 1h a to jest redukcyjna dieta, nie chce miec jakiejs anemii wszystko w gramach 1) Mleko zaw. 1,5%: ilosc:250 B:6,8 T:3 W:96 kcal:120 Płatki kukurydziane: 80 7,41 1,04 [...]

Witam skorygował i teraz ją ocencie godzina 9 - 10 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g marchew 200 g tran 10 g mass xxl 60 g godzina 12 TRENING godzina 13 po 30 minutach Chleb żytni razowy 150g Tuńczyk w wodzie 120g godzina 16.00 Makaron dwujajeczny 120g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g tran 10 g ogorek 150 g marchew [...]

Jaja kurze całe (jajecznica) Rodzynki suszone Płatki owsiane oliwa z oliweksiemnie lnianeorzechy Zaraz po siłowni , węgle proste ,Carbo,glukoza,wafle ryżowe,miod 0,5 g na kg masy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Szynka z indyka Chleb żytni razowy Zarodki pszenne warzywa Ser twarogowy półtłusty [...]

1. Śniadanie - carbo - orzechy włoskie - twaróg (bez miodu) Drugie Sniadanie - kasza gryczana - pierś /ryba/jaja - oliwa z oliwek - warzywa 3. Zaraz Po Treningu - carbo 4.Obiad - ryz ( na zmiane,tak jak napisałes) - pierś - warzywa -oliwaz oliwe ( niekoniecznie) kotlety sojowe odbadają , jest tam słabo przyswajalne bialko i do tego ciężko [...]

Ty sobie jaja robisz? Myślisz, że jak wypiszesz wszystkie (prawie) ćwiczenia (że to nieby Twój plan) to ktoś (niby korygując) ułoży Ci coś z tego? Do czytania!!! Pozdro for All

do was te maile poszły na serio. uzgodnione z prezesem gainera , wyższą radą i starszyzną , a to ze tylko ja miałem jaja żeby to wysłac i łeb żeby to napsiac to jużnei moja wina. MDragon przejrzyj topic od strony co przyszedłem i zobaczysz że ja tak duzo nie klne ps nie pytaj gdzie sie pojawiłem nie pamiętam gdzieś na setkach albo jeszcze przed [...]

ale z tą wy***ką w aptece to już przesada... skąd to w ogóle się bierze, przecież takie jaja nie przejdą przez system zapewnienia jakości w żadnej firmie. Rozumiem że nie ma pewności jeśli kupuję od niepewnego dila... ale dajcie już spokój aptekom. Jeśli coś kupisz w aptece to na 100 % nie jest to walone. To k..a lecząc anginę powinien kazdy [...]

1posiłek 200g serka topionego gouda + 200g chleba wędliną masłem i ogurkiem skalnka mleka z białkiem wpc ostrowią 80 % 2 posiłek 4 jaja kurze całe + 200 gram twarogu tłustego + szklanka mleka z białkiem wpc 80 % z ostrowi 3 posiłek 200 gram kaszy gryczanej + 150 gram chleba z wędliną i ogurkiem to moja cała dieta tyje jak trzeba ale niestety [...]

bialko - 163g ww - gora 30g tluszcz - ok 50g chyba sobie jaja robisz Nieno rozumiem że to byłoby najsuteczniejsze rozwiązanie,ale... ...ona nidy się niezgodzi na takie proporcje!,każe mi wybić z głowy jakiekolwiek diety tłuszczowe

JAJA SOBIE ROBISZ

I Platki owsiane 2 jaja całe Mleko 0.25 rodzynki orzechy II chleb razowy chuda wedlina ser warzywa III Twaróg orzechy oliwa z oliwek IV Posiłek Przedtreningowy. Kasza Pierś/ryba Warzywa Oliwa z oliwek Zaraz po trenigu , węgle proste ,Carbo/glukoza/miód/wafle ryżowe. 30min po węglach prostych: V Posilek Potreningowy Ryż/kasza Piers/ryba/twarog [...]

OTO MOJA DIETA: ..::I POSIŁEK::.. 1.Śniadanie ok. 9.00 *płatki owsiane lub kukurydziane 80 gram *2 jaja całe ok. 100 gram *mleko chude 200 ml ..::II POSIŁEK::.. 2.II śniadanie ok. 12.00 *ser chudy biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 5 gram lub olej słonecznikowy ..::III POSIŁEK::.. *obiad między 14-15.00 [...]