jaja

trening dobry co do diety no to jest tak ze jem to co mam duzo bialka np jaja platki owsiane ryz no różnie to bywa, ale warto zwrócić uwagę że to mooj pierwszy cykl efekty chociaż minimalne ale powinny być zobaczymy co będzie za 2 tyg pozdrawiam

[...] z jogurtem 2. ok. 10 - pieczywo przeniczne z polędwica sopocka i żółtym serem 3. ok. 13 - to samo co w posiłku 2 4. ok. 15:30 - pierś z kurczaka, biały ryż, warzywa i oliwa z oliwek ok. 17 trening 5. ok. 19:30 druga część posiłku 4 lub 3 jaja kurze 6. przed snem twaróg jesli chodzi o bardziej szczegolowe wartosci to nie wiem bo nie odmierzam ;)

najlepiej węglowodany złozone o niskim ig (kasza gryczana, makaron durum, ryz brązowy/parboiled), pełnowartosciowe białko (mięso, ryba, jaja), zdrowe tluszcze (oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, laskowe, migdały) no i warzywa masz kilka kombinacji więc złoz taki posiłek zeby Ci smakowal

IOK, mogłabyś napisać co jest nie tak z frakcjami MAtrixa? Jak dla mnie (laika) to są ok "trzy różne frakcje białkowe, które charakteryzują się bardzo różnorodnym czasem wchłaniania (serwatka - szybko, albumina jaja - średnio, micelarna kazeina - wolno)". Zmieniony przez - loferne w dniu 2010-11-28 11:16:06

loferne- dokladnie tak jak mowisz, albumina jaja i kazeina to srednio i dlugo wchlanialne frakcje,a bezposrednio po treningu przydaloby sie cos szybciej wchlanialnego. Najlepsza w tym wypadku jest mieszanka- izolat i koncentrat. :) w innych porach dnia Matrix jest jak najbardziej ok, szczegolnie na noc.

dominias - jaja sobie robisz ? wstydzisz się chudych łydek na egzaminach, to jak Ty będziesz się ubierał w mundur przy wszystkich i jak wytrzymasz w szkółce 6 miesięcy gdzie będziesz z innymi ludźmi mieszkał ? cały czas będziesz w dresach myślisz chodził a podczas przebierania się będziesz w ubikacji się zamykał ? i Ty chcesz w przyszłości zostać [...]

Przede wszystkim więcej szacunku i pokory kolego wyżej, ponadto nie starasz się o pracę w lodziarni żeby sobie jaja robić z jakimiś pytaniami o spodnie. Janus, pytania na WZ są na prawdę podstawowe i jeżeli wiesz po co tam jesteś i choć raz przeczytałeś(aś) ustawę to nie będzie problemu. Choć dziwię się nadal że nie było pytania o rotę ślubowania, [...]

dominias - mam nadzieję że podczas rekrutacji sobie z Ciebie porobią jaja : ) ale sądzę że z takim podejściem jakie masz to na MS zakończy się twoja rekrutacja ... " : ) "

[...] 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: Zbilansowana Ogólnie staram się jeść min. 5 posiłków dziennie. Każdy posiłek zawiera pełnowartościowe białko (Ryby, jaja, kurczak, wołowina niekiedy wieprzowina) ryż brązowy, chleb razowy, makaron pełnoziarnisty. Do tego zawsze jakieś warzywa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 [...]

to ze ma sprawę w sądzie nie oznacza jeszcze ze jest karany troche też *****ne jest by sprawa sądowa naruszała czyjąś "nieposzlakowaną opinię"...ale z tymi przyjeciami to takie jaja są,ze nie zdziwi mnie takie coś. a o przedawnieniu ewentualnej kary za sprawę decyduje za co dany delikwent był skazany,a nie kiedy sprawa się odbywała.

[...] samobójcze tak więc lepiej sobie odpuść jak masz dołki BARDZO WAŻNY JEST TEZ FAKT ŻE: tarczyca reguluje działaniem innych gruczołów wydzielniczych ..trzyma że tak powiem jaja, przysadkę , podwzgórze i tu test ale również hgh i inne peptydy , reguluje tez pracą trzustki , grasicy i bóg wie jeszcze czego ..to bardzo ważny gruczoł hormony [...]

[...] Laktoza swoją drogą zależy jak Tówj układ pokarmowy sobie z nią radzi. Z dużymi iloścami może mieć kłopot. Proponuje spozywać napoje fermentacji mlecznej. Jeśli koniecznie chcesz wygodnego źródła białka kup odzywkę białkową zmieszasz z mlekiem. Zwłaszcza że redukujesz. Zadbaj bardziej o dostarczanie naturalnych produktów jaja, mieso ryby.

Andro moze zedytowac tego mojego posta jak chcesz . niech zostawi tylko "Fifa chodzi mi przez neta gralem z siwym)." Jak Ci ulży A jakbys był uwazny to bys doczytal, ze z tym "plakaniem" to se jaja robiłem , a nie z kontekstu wyjmujesz Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2011-08-14 14:27:48

też kupuje jaja z tej firmy i w 5 biłkach mam jakieś 190-210g http://www.czachorowski.com/oferta_zoom/sciolkowe_10duzych_opakowanie.html

Ja dostaję te jaja http://www.czachorowski.com/oferta_ekologiczny.html WESOŁY , ja nie pisze o suplementacji tylko o diecie..., nie piszę też że węgle na noc są złe najważniejsze abyś ty był zadowolony z efektów, a tak na marginesie to życzę ci udanego startu!!!

ciekawe czy koleś serio pisze czy jaja sobie robi? http://www.pakerzy.org/973/synthol

Witam, to ja dorzucę od siebie moją ulubioną wersję z kiełbaską :-)) 4 jaja (60-70g) 100g pomidora 50g kiełbaski (tu użyte frankfurterki) 10g oliwy do lekkiego podsmażenia kiełbaski przyprawy wedle uznania BTW: Białko 37g Tłuszcze 38g Węglowodany 4g Wart. energetyczna 504 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/be93c008b9624ef6894a13262efcc6f1.jpg

Ja robie tak : warzywa chińskie 4 jaja oliwa przyprawy według uznania , ja dałem zioła prowansalskie ,oregano,duzo papryki słodkiej na koniec dodałem jak widac na zdjeciu ogorki kiszone + sos /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bb1e45cb5e0041bba70174df1fbedc4c.jpg

zdecydowany nr 1 to combo jaja+masło, nic więcej :-)) 2. z cukinią, pieczarkami 3. z kaszą gryczaną

wezcie 4 jaja L i dorzucccie z pol puchy tunczyka i posiekane pomidorki bomba bialkowa xD