jaja

[...] /SFD/Images/2016/9/23/e9f5f95606d740baa41e9631349b81da.jpg a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D ( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe) /SFD/Images/2016/9/23/cfe1a3abdfc54c018cfd190c9ddae805.jpg /SFD/Images/2016/9/23/83fd0f7ddd0e48869728c5fbe24dfdb2.jpg - 40 g [...]

[...] /SFD/Images/2016/9/23/75e3d2cc33cd4cad9ba47f681f6b1a31.jpg a takie ciacho dla podopiecznych i koleżanek z pracy :D ( skład : mąka orkiszowa, żytnia 2000, maliny, kakao, jaja, białko C-6, mascarpone, wiórki kokosowe) /SFD/Images/2016/9/23/c2a586f24bee4da186dc69fa46869b95.jpg /SFD/Images/2016/9/23/f223f98fed9e43069c4662ee2ecd054b.jpg - 40 g [...]

fans, wogóle to są ze mną jakieś jaja - trenowałem od jakiegoś czasu podciąganie na ilość bez obciążenia i myślałem że wezmę gdzieś 55 kg, a tu nagle dla mnie niespodzianka, również też nie będę ukrywał że podejdę do 65 kg, Jakby sie tan zastanowic,.. Trening silowy opiera sie na zakresach 60-80%, biorac pod uwage Twoja wage ciala i wynik [...]

Ok, obliczyłem z dnia nr 1 i wyszło tak: nasycone: orzechy laskowe 1,15 g orzechy włoskie 1,5 g masło klarowane 9,75 g 4 jaja = 6 g oliwa z oliwek = 4,5 g karkówka = 16 g mozarella = 1,85 gouda ser = 9 g kurczak = 2 g mleko 3,2 % - nie mogę znaleźć. = CAŁOŚĆ NASYCONYCH ~ 52 g i co dalej ? %-) Kilka pytań: 1. Mleka i jego kwasów nie mogłem [...]

[...] i jadę do rodziców. Pewnie przez ten czas pospaceruje, może pobiegam, jak będzie pogoda to wyjdę na rower. A jak nie, to będę odpoczywać na kanapie przed telewizorem ;-) Dieta standardowo, rano jaja i chorizo, potem jakiś placek z mąki jaglanej z owocami i dalej mięcho, warzywa, mozzarella + to co dostane wieczorem jak dojadę do rodziców ;-)

[...] daje mi 15% BF. Moja dotychczasowa dieta nie opiera się na żadnym liczeniu kalorii, makro itp. ale jem produkty podstawowe dla utrzymywania diety kulturystycznej(rano jaja lub owsianka, potem kurczak lub wołowinka z ryżem albo ziemniakami itp itd), w miarę ogarniam temat odżywiania i nie wciskam w siebie tzw "gówna". Nie wiem czy [...]

[...] C6 - po treningu Blade - przed treningiem /SFD/Images/2016/9/23/3b91cc9ed739423385c8b5f60ee2b965.jpg /SFD/Images/2016/9/23/60b9e382c94a416da9a37b1d7c9f0669.jpg 1.400g całe jaja 2.45g C6 3.170g owsianych + 40g rodzynki + 20g słonecznik + baton 4.220g pierś z kurczaka + 15g olej kokosowy 5.220g pierś z kurczaka + 20g orzechy włoskie 6.250g [...]

[...] poniedziałek ciąg dalszy płukania glikogenu :) w środę już wyjeżdżamy z rana :) DIETA Dzisiaj klasyka, 12-14 litrów wody , litr herbaty z pokrzywy + 300 g białka(łosoś,kura,jaja,mielone z szynki) (warzywa głównie brokuły i pomidory) i tłuszcze z migdałów solonych. Soli daje w opór :) SUPLEMENTACJA Ostatni dzień trzymam dzisiaj suple, od jutra [...]

Zobaczymy pod koniec sezonu jak to będzie wyglądało i czy trener będzie miał faktycznie jaja i wywali do rezerw tym co się nie będzie podobało.

wogóle to są ze mną jakieś jaja - trenowałem od jakiegoś czasu podciąganie na ilość bez obciążenia i myślałem że wezmę gdzieś 55 kg, a tu nagle dla mnie niespodzianka Mariusz jedno z drugim nic nie wadzi przynajmniej u mnie myślę że jest tak albo masz siłę i talent do drążka czy poręczy albo nie,ja dla przykładu na poręczach nie ćwiczę już od [...]

Cykl wyglądał różnie ;) Test e 250 mg Tren e 150 co trzy dni Hcg walorem trochę wcześniej gdzieś a na odbloku nie dodawalem Gdyż jaja nie były skurczone,dorzucę Jeszcze Może listek z innej firmy i zobaczę jak bd to wyglądało

[...] będzie lekka żenada -Yoel Romero - chciałbym żeby Żołnierz Boga wygrał - prawdziwy niepoprawny politycznie - który krytykował małżeństwa homoseksualistów, jedyny, który ma jaja, jednak z Weidmanem może mu się uda. Weidman to imo też ofiara USADA, sporo zszedł z wagi podobno. Jednak Yoel stójkę ma całkiem niezłą, może uda się Yoel Romero by KO [...]

Witam moglibyście ocenić moją dietę ? Co zmienic co dodać ? 1 posiłek 250 ml mleka 40g płatków owsianych 3 jaja ze szczypiorkiem 2posiłek Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 100g 80g brokułów Godzinę przed treningiem zjadamy 100 g wafli ryzowych Od razu po treningu 2 banany i białko 4posiłek 100g makaronu 100g piersi Warzywa mieszanka 5posiłek [...]

Witam możecie ocenić diete ? Co dodac co usunać ? 1 posiek 7;00 kcal:500 b:32 w:46 t:20 Mleko 2% płatki kukurydziane 40g jaja 3 szt 2posiłek 11;00 kcal: 467 b:30 w:78 t:4 ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g brokuły 100g 3posiłek 14;00 kcal: 331 b:28 w:48 t:3 chleb żytni pełnoziarniosty 100g wędlina z piersi kurczaka 100g 4posiłek 17;00 [...]

[...] Hi Tec Tyrozine x2 Ashwagandha x2 /SFD/Images/2016/9/23/e969d47435eb4671a5bfe91e422014b3.jpg /SFD/Images/2016/9/23/d0b32c1152e743a0bed078adc4dcabf4.jpg 1. 80 płatków+4 całe jaja +2 białka jaj 2. 80g ryżu+200g kurczaka+15g oleju lnianego 3. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 4. 80g ryżu +200g kurczaka+15g oleju lnianego 5. 100g ryżu +250g [...]

[...] planuję 150 b 350 ww 65 t w DT 150 b 50 ww 130 t w DNT i split każda partia 1x tyg Dieta bardzo różnorodna podstawa to mięsa(kurczak, chuda wołowina, wieprzowina) ryby, jaja, wpc, mleko, twarogi, serki, jogurty, ziemniaki, ryż, kasza, makaron, owoce, warzywa, orzechy, masła orzechowe, czekolada gorzka 80%+ w zasadzie jem wszystko na co mi [...]

Kolejny dzień hardkorowej masy za mną :-) Waga z rana : 86.9kg Do końca masy : 34dni Suplementacja : - omega3 2g - czosnek 800mg - witaminy i minerały - witamina D3 5000iu - animal flex na stawy Dziejsze menu : (5806.45 kcal - 278,40B 765,79Ww 175,30T) Jaja kurze 345 (479.55 kcal) Kopytka 500 (920 kcal) Masło klarowane 20 (179.6 kcal) Odżywka [...]

[...] diecie, szczególnie chudy który jest wysoce przetworzony. Możesz zwiększyć nieco udział kwasów tłuszczowych nasyconych jak tłuste mięsa, olej kokosowy, masło czy pełne jaja. Osobiście uszczupliłbym się do 4 posiłków, ten drugi posiłek jest zbędny. Zadbaj o wysoką ilość warzyw które powinny być gościem w każdym posiłku ( tłuszcze poprawiają [...]

[...] dla organizmu człowieka są fosfolipidy w tym lecytyny, z których powstaje cholina wpływająca na poprawę pamięci oraz działanie układu nerwowego i mięśniowego. Żółtko jaja kurzego pewną niesławę zawdzięcza wysokiej zawartości cholesterol (nawet ponad 300mg / jajo), zauważyć jednak trzeba, że w badaniach naukowych spożywanie do trzech jaj [...]

[...] 20g na każdy posiłek. Dobierając produkty do diety, wybierajmy w miarę możliwości te o jak najniższym poziomie przetworzenia. Z produktów białkowych będą to głównie mięsa, jaja, ryby oraz nabiał. Z produktów węglowodanowych kasze, ryże, płatki owsiane, ryżowe, jaglane, ziemniaki oraz owoce i warzywa. Z produktów tłuszczowych będą to orzechy, [...]