jaja

jaja muszom byc xD

jaja to dopiero bendom

temat zamykam bo sobie jaja robisz z ankietą

Siema wszystkim po świętach! Mam nadzieję, że odsapnęliście podobnie jak ja :) W piątek były trenowane plecy oraz bicepsy, a potem podróż do domu i powrót wczoraj, później niż zakładałem, przez co nie udało się zrobić treningu, ale nic nie szkodzi- tygodnia jeszcze zostało sporo. Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, orzechy, warzywa 2. Karkówka, olej [...]

[...] tydzień 5, wtorek DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor Suple: brak Aktywność: brak Miska: nieliczona, czysta (kotlet z indyka z ziemniakami, jaja na miękko z chlebem żytnim, podeszwa z rostbefu) Samopoczucie: bardzo dobrze, cera mi się bardzo poprawia Grzeszki: brak Lajfhak na dziś: Polecam pastę cukrową do [...]

[...] - paczka czerwonej soczewicy (500g.) - pęczek włoszczyzny - 4 łyżki masła klarowanego - 1 duża cebula - 3 ząbki czosnku - 2 kostki rosołowe - 1 szklanka bułki tartej - 2 jaja - pieprz Przygotowanie: 1. Włoszczyznę umyć, obrać, włożyć do garnka razem z sozewicą, zalać 1 cm. ponad warzywami, dodać kostki rosołowe - gotować do miękkości [...]

[...] - spożywałam je baardzo rzadko. Teraz nie piję słodkich napojów, nie jem fast foodów, staram się nie jeść słodyczy (okazjonalnie). Jem ciemne pieczywo, twarogi, sery, jaja, płatki owsiane. Z mięsa to przeważnie drób. Masło orzechowe, mleko, owoce, warzywa. Makarony, ryż, kasze (gryczana, kuskus), mąka (pszenna, pełnoziarnista, [...]

Zdaję sobie sprawę z tego jakie jaja mają wartość, po prostu zapytałem o podaną przez ciebie ilość, bo wszystko jest zależne od rozkładu makro i bilansu kalorycznego w ciągu doby. :-) Osobiście uważam, iż interwały należy wprowadzać stopniowo. Sam w sobie deficyt kaloryczny zainicjuje spadkiem wody, glikogenu i w końcu tłuszczu. (Mowa o początku [...]

    2016-03-29 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 149        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            BF             20,6            Zapotrzebowanie             2 358           Dieta             2 796           Bilans             438          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

    2016-03-29 wtorek - DNT            IF v1 / dzień - 149        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             98,5            BF             20,6            Zapotrzebowanie             2 358           Dieta             2 796           Bilans             438          DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 16h     CZAS UCZTY - 8h     MAKRO       Kcal     [...]

haha mozna oszukiwac z wiekszym formatem kartki to jest chyba A6? Kazdy patrzy czy nie wystajesz zza kartke, a nikt nie zwraca uwagi, ze taki blok jak ci plastycy uzywaja wielki trzymasz ;-) Nie no jaja sobie robie. Juz widze te artykuly: "Jak trenowac zeby sie zmiescic w kartce A4"

Czy taka dieta na wagę 57, a wzrost 174 jest odpowiednia? 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni [...]

To są jakieś jaja, plecy jak Dorian prawie. Dobra forma i dieta

[...] Fabrycy po omoplate, a Shogun mógłby mu wykręcić wora po czym skoczyć na głowę i zrobić z Werduma jabłecznik. Nie ma co patrzeć na ich pasy i osiągnięcia w MMA. Tutaj cięzko wytypować zwycięzce... Zawsze może zadecydować palec w oku, kop w jaja czy też przegryziona krtań. Jestem instruktorem samoobrony więc cos moge Ci o tym powiedzieć...

[...] tak: jajecznica z 5 jaj, 160 g wędliny drobiowej, pół papryki, masło klarowane, pomidor, 2 posiłki - 150-160 g wędliny drobiowej, opcjonalnie: sałatka warzywna, twaróg, jaja, pomidory warzywa z patelni 400-500 g, filet drobiowy (ok.200 g) grillowany, ryba lub pierogi (1/tydzień), karkówka lub schab (ok.200 g) (1/tydzień), bardzo mała porcja [...]

W żółtku jaja jest ok 30% fosfolipidów, głównie lecytyny. W średnim jajku 65g jest ok 20g żółtka, jedząc 5jaj mamy ok 100g żółtka z tego ok 30g fosfolipidów. Nie lepiej zjeść jajka niż lecytyne w prochu ?

ze rodziną fiq %-) ozzy kurak 1,5kg/5£ jaja 15szt/0,8£ silka 20£ mieszkanie 280-400£ \-)

To kurak 50, jaja 10, siłka 20 + mieszkanie 280-400, w to wychodzi między 360 a 480 więc chyba nie tak źle, patrzałem na oferty sobie to nawet coś tam by zostało co miesiąc :P

Jak będzie wysoka intensywnosć to musisz wejść na wyższe kalorie by się nie głodzić i mieć energię na treningi, olejów słonecznikowych czy oliw typu kujawski nie urzywaj, lepiej w to miejsce dać oliej rzepakowy tłoczony na zimno, olej kokosowy, jakieś wiórki kokosowe czy orzechy, albo nawet jaja.

podbij białko do tych 2g, tłuszcze do ok 1g. np z rana można z płatków owsianych czy mąki owisanej/kokosowej dodać 2 jaja i sobie omleta zrobisz.