jaja

kazdy da rade Jak sie go zrrobi to cale spojrzenie na diete i treningi ulega zmianie, ten konkurs uczy wlasnego ciala. Tylko trzeba sobie wyraźnie powiedzieć po drodze sa święta i tu nie ma serniczków i babek, ale za to mięsa i jaja dowolnie

jaja mieso ryby

Czwartek (31.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek około 6:30 rodzynki 35g banan 106g nasiona słonecznika 50g jaja 142g II posiłek około 10:35 dwie bułki ( razowa i z sezamem ) z mięsem pierś III posiłek około 13:35 bułka z sezamem + mięso razem dwa posiłki w szkole to: pierś 192g bułki 213g IV posiłek po sql; 16:00 - 16:50 pierś 250g oliwa [...]

[...] Śniadanie II: 150g kurak no parze Obiad: 5 szt. jaj Przed areo: 150g kurak no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Po areo: 50g ryżu 100g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: 45 MIN ROWEREK KOMENTARZ: dzisiaj był dziwny dzień bo ani razu nie poczułem głodu a czasem ledwo wcisnąłem posiłek, a zazwyczaj na masie [...]

jeśli chodzi o jaja rano to lepiej usmażyć jajecznicę czy ugotować na twardo??

to zalezy jaka jest Twoja aktywność. Jeśli czujesz głód podbiłbym bilans posiłkiem białkowo tłuszczowym, możesz dać twaróg czy jaja możesz też zainwestować w kazeinę. pozdr

wywal tuńczyka daj rybę mrożoną to raz. 2 białko wypij z carbo po treningu do chleba jaja czy twaróg bedzie dużo lepiej i dołóż warzyw

jedzonko: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 100g 2. Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Migdały 30g orzech brazylijski 30g 4.makrela 100g 5. schab 100g B/T/W/kcal [...]

mieso ryby jaja

CZwartek – 31.III - DT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 285g (2,9g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 242g (2,4g/kgmc) T’1’=2770kcal B= 279g (2,8g/kgmc) T= 96g (1,0g/kgmc) W= 200g (2,0g/kgmc) ********************** Naczczo: Bcaa powder [...]

I posiłek; nasiona 90g jaja 135g banan 66g rodzynki 10g II około 10:40 i III około 12:35 szkoła: pierś 141g bułki 150g IV przed treningowy: 15:20 - łosoś wędzony 95g banan 102g truskawki 1x danone gratka oliwa 43g ryż biały 100g Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 15:22:24

*** uzupełnienie Czwartek (31.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek około 6:30 rodzynki 35g banan 106g nasiona słonecznika 50g jaja 142g II posiłek około 10:35 dwie bułki ( razowa i z sezamem ) z mięsem pierś III posiłek około 13:35 bułka z sezamem + mięso razem dwa posiłki w szkole to: pierś 192g bułki 213g IV posiłek po sql; 16:00 - 16:50 [...]

waga z wczoraj 71kg Piątek (01.04.2011r.)(Dzień treningowy) - cel masa przez 1 miesiąc I posiłek około 6:30 rodzynki 10g banan 66g nasiona słonecznika 90g jaja 135g II posiłek około 10:40 dwie bułki pierś III posiłek około 12:35 bułka + pierś razem II i III posiłek w sql to: pierś 141g bułka 150g IV posiłek po sql; 15:20 - 15:46 łosoś wędzony 95g [...]

posilek ktory jem to mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek i wyglada to tak 1 sniadanie (jaja+platki z mlekiem (owsianka glownie)+warzywa+oliwa+ garstka orzechow,slonecznika,rodzynek 2 mieso+50g ryzu+warzywa+ garstka orzechow TRENING 2 mieso+50g ryzu+warzywa+ slonecznika,rodzynek 4 mieso+50g ryzu+warzywa+oliwa+ [...]

CO TO ZA JAJA? XD

to nie ,,jaja" to nabór do testu Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2011-04-01 19:32:05

chyba sobie jaja robisz

[...] 140gram schabu 13:30- Kromka chleba pełnoziarnistego, 140gram schabu 16:50- 60gram makaronu, 150gram schabu, 'trochę' orzechów włoskich 20:50- 60gram makaronu, 3 jaja, Omlet (1jajko, trochę mąki, trochę mleka) 23:30- 80gram twarogu, 200gram serka wiejskiego Placka na szybko wciągnąłem jak zobaczyłem ze żarcia nie ma .... ehhh to [...]

[...] Jajek 5 szt. Przed treningowy: 150g kurak no parze 50g ryżu 1 caps kofeiny 3 caps tauryny Przed cardio: 10g bcaa Po treningowy: 80g ryżu 200g kurak na parze Kolacja: jaja 5 całych 2 białka TRENING: A - 5/5/5/2/5 POW 1 WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 42/50/55/64/70 2 PRZYSIADY 60/70/80/90/100 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z [...]

[...] Dieta Posiłek I <90g obranego banana 30g WPC 10g oliwa z oliwek Posiłek II pierś z kurczaka marchewka, pietruszka Posiłek III 100g Trec Booster Posiłek IV 5 sztuk jaja średnie Posiłek V 250g serek wiejski 110g jogobela 40g bonitki (5 sztuk) Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested [...]