jaja

mimo iż ta dieta jeśli można tak ją wogóle nazwac, jest lepsza niż to co dotychczasz szamałeś jesz te mięso, jaja, twaróg, rybki, chociaż to na plus Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-24 22:45:12

Ok, obliczę ile oliwy muszę pić, tylko, że nadal nie wiem czy moge zastąpić jaja i jakie warzywa najlepiej jeść Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-03-24 22:31:54

[...] xd no nie wiem co poszło zle, ale już tak nóg nie bd katował w ostatniej serii, tak jak pisałem, to co trzeba +2-3 chyba że to co trzeba to będzie max;) Koryto: 1. Omlet(4 jaja, 20g rodzyn, 20g owsianki), 10g orzechów laskowych 2+3. Omlet(2 jaja, 20g rodzyn, 10g owsianki, 100ml mleka 3,2%), 20g orzechów laskowych 4. 100g ryż, 200g pierś z [...]

Marcin269 The_Freak bo w tym był 2 temat o zwiększeniu agresji i tam wszyscy żartem do tego podeszli to jak zobaczyłem na 2 dzień 2 temat to albo myślałem ze koleś nie przeczytał pierwszego tematu albo to ten sam na innym nicku sobie jakieś jaja robi.

7.30 płatki owsiane 100g, 2 kanapki z chleba razowego, jaja warzywa 8.00-14.00 w tych godzinach jestem w szkole i jem tylko kanapki czytaj art 'co jesc w szkole' i zrob porządne kanapki 15.00 ryż 100g, pierś z kurczaka /łudko z kurczaka/schabowy itp., sałatka warzywna oliwa 18.00 posiłek potreningowy - 200g bananów, jak masz bialko też mozesz [...]

jaja spoko, czyli 24 clomidu rzucic? bo znajomy mowil mi ze duzo nie wbilem to bardzo mnie nie poblokowalo i niekoniecznie odblok, ale wolalem sie zapytam bardziej obeznanych ludzi na forum.

jak jaja spoko to zjedz clomid 100,100,50...50

[...] treningu - 150g białka (piers z kurczaka, filet z jakies rybki,wołowina) -100g np ryż, makaron, kasza, ziemniaki -surówka 6. Posiłek (22:00) -tuńczyk -oliwa z oliwek 10ml -3 jaja -czasem twaróg w miedzy czasie miedzy posiłkami jakis jogurt ( to bez reguły ) duzo wody i mleka - zero soków, napojow Pytania co do diety: 1. posilek -w jakiej postaci [...]

[...] Właśnie skończyłam aerobowo- siłowy trening. Zastanawiam się, czy mogę zamiast tych 180 g śledzi zjeść przedtreningowo 4 jaja gotowane albo smażone bez tłuszczu. Wartości odżywcze stosunkowo podobne... Co myślicie?? I jeszcze jedno. Jutro jadę na imieniny do wujka chłopaka i wiem, że tam moja [...]

7.00 200g mleka 100g płatków owsianych 4całe jaja 30g rodzynek/włoskich 10g oliwy z oliwek 10.00(szkoła) 2x bułki razowe z masłem i mięsem warzywa 10g oliwy z oliwek 14.00 pierś z kurczaka 200g ryż paraboliczny/basmati 100g warzywa lniany 10g 17.00-17:30 PRZED TRENINGIEM kasza gryczana/makaron gruboziarnisty 100g warzywa pierś z kurczaka 150g [...]

I posiłek gdzie jest białko- na śniadanie możesz zastosować jaja kurze albo poprostu odżywkę białkową, mleka moim zdaniem troche za dużo. II posiłek zmień bułki pszenne na razowe lepsze węgowodany i dodaj zamiast jajek ktore dasz w posiłku I daj bułki z mięsem III posiłek pierś jak najbardziej dobrze ale mysle ze zamiast jogurtu woreczek ryżu IV [...]

[...] jeszcze kubuś Obiad: tutaj już bardzo różnie: jakieś zupy lub jak są ziemniaki to ja jem takie 3 duże, no i do tego to co mama zrobi, czyli surówka, czasem jakieś mięcho lub jaja. Często jem też kasze i ryże z kurczakiem. No i oczywiście troche warzyw. Kolacja: najczęściej są to 2-5 kanapki(zależy od tego o której kończe lekcje, bo jak kończe [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 50g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Oliwa z oliwek 10ml 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa [...]

patrząc na aminogram, skam, konsystencje prochu, zapach - udział jaja został zmniejszony.

[...] g ziemniaki 300g twarog poltlusty 50 g jablko 200g btw 35/6/65 453kcal Posilek 4 makaron dwujajeczny 50 g twarog poltlusty 50 g oliwa 10g btw 24/16/41 408 kcal Posilek 5 jaja okolo 200 g ryz brazowy 40 g btw 25/18/28 371 kcal Posilek 6 PRZED SNEM twarog poltlusty 125 g oliwa 10 g btw 23/16/5 254 kcal Razem BTW 202/86/284 2716 kcal [...]

Ok to da się zmienić:) wrzucę najpierw 3 jaja, a potem może coś zwiększę z czasem. Daje SOG'a:)

trening/gignatserie/: 1a. przysiad z noga na piłce 19kg: 10/10/10/10 1b. przysiad plie (bez piłki) 19kg: 10/10/10/10 2a. wypad z noga na piłce 19kg: 10/10/10/10 2b. MC na jednej nodze (bez piłki) 19kg: 10/10/10/10 3a. unoszenie bioder z podwinięciem nóg 10/10/10/10 3b. wznosy łydek siedząc na piłce 19kg: 10/10/10/10 + nożyce, brzuszki na piłce, [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser [...]

[...] za boksera!?!. Ten facet to opasła kaleka! Rozumiem ,że team Adamka nie chciał podejmować ewentualnego ryzyka przed pojedynkiem z Klitschko ale walka z Kevinem to kompletne jaja i paranoja! To jest najgorszy rywal dla Adamka od walki z Jalusiciem! Oczywiście z myślą o kibicach Adamek z pewnością pobawi się z Irlandzkim inwalidą i przedłuży [...]

Dzień 30 Micha : - 30 g WPC - 500 g kuraka + 100 g migdałów - 4 jaja gotowane - twaróg 250 g + oliwa 35 ml Trening Split : Klata, Biceps Klata wyciskanie hantli 8x24 8x25 6x26 6x27 pompki na poręczach 10x 10x 8x 8x wyciskanie sztangi skos 10x40 10x50 8x53 8x60 przenoszenie hatnla 10x21 10x22 8x23 8x24 Biceps Uginanie sztangi [...]