jadlospis

Dzisiaj nie ma grzechów o.0 Jadłospis: Ś (6.40) owsianka na wodzie z 2 orzechami włoskimi i miodem II (8.45;11.30) 2 kromki z masłem, sałatą lodową, pomidorem i pieczenią O (15.20) 50g kaszy gryczanej prażonej z wołowiną duszoną w sosie z zmiksowanych warzyw (marchewka, cebula itp) P (17) szklanka kefiru naturalnego K (20.30) bułka z masłem i [...]

[...] Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Uloz sobie jadlospis zgodnie z zapotrzebowaniem i jedz tyle ile sobie wyliczyles mniej wiecej w tych samych godzinach kazdego dnia. Mozesz jesc tyle posilkow ile jest ci wygodnie obys [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html , trening bez odpowiedniej diety za dużo nie da, może przedstaw swoj przykładowy dzienny jadłospis, bo na pewno tutaj leży przyczyna

Siema. Od 1,5 miesiąca robie redukcję razem z rzeźbą i do tego stosuje dietke bazujaca na białku. Do tego dochodzi Carbonox, BCAA i Gain Bolic 6000 w dni treningowe. Przykładowy jadłospis z dni treningowych i nietreningowych : TRENINGOWy: śniadanie- koktajl z truskawek, banana i płatków owsianych przed treningiem: Gain Bolic + pół piersi z [...]

[...] Przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Uloz sobie jadlospis zgodnie z zapotrzebowaniem i jedz tyle ile sobie wyliczyles mniej wiecej w tych samych godzinach kazdego dnia. Mozesz jesc tyle posilkow ile jest ci wygodnie obys [...]

[...] :) Na poczatek poczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html wypelnij ankiete, wstaw fotki, przod , tyl, bok w pozycji neutralnej bez zbednych wygibasow. wklej przykladowy jadlospis Jesz zdecydowanie za malo i zrypalas sobie metabolizm glupimi dietkami poczytaj i wklej o co prosze i czekaj cierpliwie na szefowe:-D

Wczoraj... Jadłospis: Ś (7.40) bułka z masłem, pieczenią i pomidorem II (11) 2 orzechy włoskie O (14.10) ryż biały; udko z kurczaka; sałatka: pomidor, ogórek, cebula P (u babci) mały kawałek sernika K (u babci) miseczka zupy gulaszowej; 1 kromeczka z pomidorem i ogórkiem Aktywności: -55 brzuchów -10 półbrzuchów -10 pompek -rozgrzewka tj. 9min [...]

Z tego co wiem, to robisz formę na lato, a tutaj jadłospis ... 3 czekoladki, 4 kiełbaski :))

jadłospis z dnia 12.05.2012 3x 300 ml koktail, buraki czerwone gotowane (5 sztuk), surówka z kapusty pekińskiej i marchwi, ryba morska (zapomniałam nazwy) 2x250 g

no rano to tak ssie mnie trochę%-)Wase jem z serem, a z reszty robię omleta :-D To dobrze, że chociaż jadłospis ok ;-) Zdjęcia będą na początku przyszłego tygodnia;-) to dopiero będzie... Zmieniony przez - jaga w dniu 2012-05-12 18:22:30

Cześć Monia.W.B. Ciesze się że zajrzałaś do mnie. Wiem że nie jest zachwalana, ale szczerze, nie wiem dlaczego. W dzienniku byłam, śledzę go od samego początku. Nie twierdzę że jestem na tej diecie, tylko że byłam. teraz stopniowo zwiększam WW. przykładowy jadłospis(CKD) podałam na 1 stronie, to było mniej więcej takie menu: tak wyglądała ta [...]

gracias ;) a w dzien nietreningowy moze zostac taki jadlospis? i te orzechy do pierwszego sniadania moge dorzucic?

http://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA%2B_podstawowe_info._-t816238.html Wklej wypełnioną ankietę oraz rozpisz swój jadłospis a jeśli posiadasz to i trening. Jeżeli sumiennie ćwiczysz 7 miesięcy to możesz pomyśleć nad 4 dniami ;-)

tak, to było CKD. przykładowo, 4 dni, w tym jeden wyglądał następująco (wczoraj) zamieszczam jadłospis dla przypomnienia 7:00 50 g białka jaja 5,5/0,4/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 25 g otrąb pszennych 4/5/1,2 ( w postaci bagietki z otrąb własnej roboty, z dodatkiem mąki razowej, pod względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki [...]

Jadłospis z dnia 10.05 i 11.05. 2012 3x 150 łosoś, 3x300 ml koktail truskawkowy, kapusta pekińska z tartą marchewką, sok z marchwi i selera 500 ml Trening - 11.05.2012 Rozgrzewka :rowerek 20 min 1.a. Wyciskanie sztangielek skos 12x6kg/12x6kg/12x6kg - 6 kg na jedną rękę 1.b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 12x3kg/12x3kg/12x3kg -3kg na [...]

Witam dziewczyny, od jakiegoś czasu podczytuje forum i usiłuje wprowadzać w życie główne przepisy żywieniowe i podpatruje jak kto ćwiczy. Moim głównym problemem jest totalnie zaburzenia odżywiania latami jadłam maks 900-1000 kcal i utrzymywałam wagę na poziomie 57-59 kg. W zeszłym roku we wrześniu rzuciłam papierosy i herbatkę odchudzającą NING [...]

przejrzyj wczesniejsze strony, tam trening jest rozpisany, przykładowy jadłospis też. diete jak ktoś sobie zażyczy to moge przykładowy jadłospis wrzucić, wymyślam z dnia na dzień co rusz coś nowego, żeby mi się nie nudziło. 3mam się tylko BWT ilosciowo i jakościowo. powiedzmy, że utrzyymuje w ten sposób będąc na forum motywacje :) no i jak się [...]

Co i Jak ? Na czym polega ta dieta. Co jeść ? (najlepiej jakiś jadłospis) Z góry Dziękuje :)

Jadłospis z dnia 09.05.2012 3 razy flądra - porcja ok 150g, 3 razy koktail z truskawkami po 300 ml Pozostałe potrawy: kapusta czerwona, sok z marchwi 1,5 szkl., olej z pestek dyni (20 mi), kapusta pekińska Zmieniony przez - oporna w dniu 2012-05-09 21:31:40

Hej! Mam na imię Agnieszka i jestem mamą od 2 miesięcy :) Do wagi sprzed ciąży zdołałam szybko wrócić, ale został mi tłuszczyk nagromadzony wcześniej i mało jędrna skóra. Zależy mi na stracie w obwodach, szczególnie w nogach, które są moją zmorą i poprawieniu ogólnego wyglądu sylwetki. Nie miałam wystarczającej mobilizacji wcześniej, ale teraz [...]