najpierw zajrzyj do dzialu odzywianie i poczytaj podwieszone tematy, zaproponuj potem swoj jadlospis wedle uznania i daj do oceny i ew. poprawy, a nie idziesz na latwizne.
Witam. Wstaw pełną ankietę działu. Potrzebny jest szerszy pakiet danych na Twój temat. Jesteśmy na SFD zatem wrzucaj jadłospis na obowiązujących tutaj zasadach. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-12-21 12:33:50
Same białko nic Ci nie da a najważniejsza jest dieta. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz [...]
A po co chcesz od razu kombinować i komplikować coś co jest proste? Policz zapotrzebowanie i ułóż zbilansowany jadłospis. Tyle. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
spoko panowie nie ćwicze od dziś wiem o co biega z miską. jjem syntraxa zmixowanego z płatkami owsianymi z kawałkiem banana i z oliwą,omleta,owsianke mam dobrze dopracowaną diete,inny jadłospis na każdy dzień tygodnia. MAM TAKI PROPLEM ŻE POPROSTU NIE MAM RANO APETYTU WCALE!! NAUCZYŁEM SIE TAK WE WŁOSZECH!TAM SIE JJE SOLIDNY POSIŁEK DOPIERO KOŁO [...]
Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]
Bez poglądu na jadłospis i parametry ciała na pytanie można odpowiedzieć bardzo ogólnie, jednak masa nie będzie rosła zauważanie z tygodnia na tydzień, tu trzeba cierpliwości, jak i sama w sobie masa ciała o niczym nie świadczy - sugeruj się zmianami w sylwetce, nie cyferkami na wadze. Reasumując po tygodniu czy nawet dwóch - to za krótko by [...]
Witaj, Sądząc po treści posta masz braki wiedzy o odżywianiu , zacznij najpierw od pojęcia bilans kaloryczny :http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html . Jak już przebrniesz przez bilans ułóż jadłospis i wypełnij ankietę według [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]
SWRK00- masz mylne pojecie odnosnie diety. zeby przytyc jest konieczna dieta, czyli okreslony jadlospis ktory bedzie dostarczał nadwyzke kalorii, bez tego warunku przyrost masy ciala jest niemozliwy. czyli warunkiem koniecznym by przytyc jest dodatni bilans. dodatkowo - jesli zalezy nam na przybieraniu masy miesniowej - dieta ta powinna dostarczac [...]
Sądząc po treści postu lepiej będzie jak skorzystasz z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]
Sądząc po treści posta masz braki w wiedzy o odżywianiu. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]