jadlospis

o na dziś mi się podoba jadłospis nie chodzi o rtęć, ale lepiej stawiać na świeże rybki, tuńczyka jak planujesz to ok 3puchy na tydzien, ale jak zjesz 5 to nie umrzesz... Powodzena

chodziło mi o jadłospis, nie o zdjęcia Rano Daj jakieś WW, najlepiej te opłatki owsiane z cynamonem, a kuraka z ryżem brązowym reszta ok

To wklejam Witam. Jestem kobietą, 22 lata, wzrost - 172, waga - 65 ( ach, jak te kilogramy lecą.. ) Do tej pory, jeśli się odchudzałam to głównie na niskowęglowej i unikałam raczej nadmiernego wysiłku fizycznego ( jeśli ćwiczyłam to znów bez diety...). Chudnę na takiej diecie ok 1kg/ tyg, ale teraz chcę wreszcie wziąć się za to odpowiedzialnie i [...]

dobrze że zauważyłem ten temat, bede musiał zmienić swój jadłospis, bo nie dość że jestem w formie to i odżywianie dobre by sie przydało :)

16.05 Rano: -omlet (jajka, płatki owsiane, wsio smażone na oliwie z oliwek), do picia Yerba Mate II posiłek: -pieczeń z indyka, makaron razowy, warzywka + do picia wapno z D3 III posiłek: -panga, makaron razowy, warzywka, do picia czerwona herbata IV posiłek: - 1. porcja białka Provit 85 olimp + 5 g oliwy z oliwek TRENING V posiłek: - 1. porcja [...]

[...] od dobrych 8 lat, bede chodzil dopoki mi zrowie pozwoli. Akurat osttanio kreci mnie bardziej zdrowe odzywianie ale nie negujemy w tym dziale nikogo ktory prowadzi normalny jadlospis plus treningi. Plusem jest to ze znalazlem trening dla siebie i najwazniejsze ze trening ten daje TOBIe rezultaty. Jestes doradca w ALTERNATYWNEJ DRODZE a nie w [...]

Będę chyba musiał oprzeć swój jadłospis głównie na mięsie i rybach. Izolacik byłby wygodniejszy o wiele i taniej wychodził. Gdzies czytałem ale nie pamietam juz gdzie ze można przy obserwacji krwi zobaczyc ze to prawda.

mam nadzieje ze moj jadlospis jest coraz lepszy bo naprawde sie staram- dzis juz mialam okazje i lody zjesc i paczka ale trzymam sie scisle zasad i nic mnie nie zlamie

dla mnie najwieksza motywacja jest powrot do zdrowia Mysle, ze z czasem juz tak naucze sie ukladac jadlospis zeby byl jak najbardziej wartosciowy, jednak potrzebuje na to troszke czasu.

[...] i co za tym idzie - zawroty glowy, bole miesni itp. Powiedzialam im ze mnie nie puszcza to sie zwolnie bo robili jakies fochy chyba rzuce ta prace A moj dzisiejszy jadlospis jest nastepujacy: Ś: owsianka z rodzynkami, serkiem homo, otrebami, pokrojonym jablkiem II Ś: gruszka, mala nektarynka,kilka winogron,kawalek banana+ twarog chudy [...]

muszę zacząć bardziej uważać na to co jem i w jakiej ilości. Tak naprawdę ten topik założyłam po to aby nauczyć się jak układać jadlospis na redukcję. Podstawy znam teraz tylko muszę trzymać sie limitu 1200kcal, i chociaż te 3 kg zrzucić

To źle planujesz posiłki. Wrzuć tu jadłospis, to powiem Ci coś więcej.

no tak ale jak byłam na diecie jadlam mniej a miałam wiecej siły do ćwiczeń.... teraz mam stabilizacje od ponad miesiaca (a nawet prawie 2 miesięcy) zwiększyłam podaż kalorii a tu siły odeszły... Ja rozumiem że raz moze się nie chcieć/ mozna nie mieć siły ale to już prawie miesiac... i naprawdę nie uważam że za mało jem... a dodatkowo bardzo lubie [...]

mnie sie wydaje, ze dostales odpowiedz w tym temacie. Kazeina nie jest superbialkiem na ktorym nalezy oipierac swoj jadlospis. Nie jest jednak prawdą że jest totalnym gownem. Amen

heja, squixy mam pytanie ponieważ przeglądałem Twoje wypowiedzi i wiem że fachowo mi doradzisz. jestem w trakcie robienia redukcji (FBW + cardio + interwały) i jeśli chodzi o dietę to mam spory problem. Generalnie odżywiam się zdrowo, stosuję różnorodne i produkty które powinny być w diecie całościowo. Oto moje niewiadome, będę wdzięczny za [...]

ok, widzę światełko w tunelu. Mam 36 lat, 168 cm wzrostu, nie wiem ile ważę, ale obwód talli 76, uda 55, dążę do 64 w talii (-12 cm). Moje zapotrzebowanie jakie wyliczyłam, to 1700kcal. przy siłowni + aerobach początkowo 3x w tygodniu. Przykładowy jadłospis: śniadanie: jajko, 2 łyżki płatków owsianych, 100 g. twarogu + łyżka mielonych migdałów w [...]

[...] masz nogi fajne :-) jest duzy progress ogolem, z roku na rok coraz fajniej i gratuluje:-D jaka mniej wiecej teraz diete stosujesz - chodzi mi ogolem jakie proporcje BTW i jadlospis? jakbys miala wolna chwilke moglabys cos napisac w tym temacie? ogolem, ciekawi mnie jak to wyglada u zawodniczek. aa i co do tej "tendencji do tycia", to chyba [...]

Rozpisałbyś swój przykładowy jadłospis ? Bo jestem ciekaw jak to u ciebie wygląda.

Na siłownie dopiero od marca mogę iść , więc mam z dietą poczekać ? Dlaczego jadłospis jest do d...?

[...] wkleje - cos wciagnelo w pasie a tylek urosl (moze to efekt cwiczen8-) ) reszta taka sama wczorajszy dzien pod znakiem gosci wiec miska nieliczona (chociaz pilnowana - jadlospis byl ustalony tak,zeby nie bylo jakis pokus dla mnie,wszystkim bardzo smakowalo co stanowi najlepszy dowod na to,ze jak sie je zbilansowanie to nie trzeba jakos [...]