Hehe fakt, sory. Moj blad ;) moge zapodac fote moze cos pomoze. W kazdym razie to co aktualnie jem powoduje, ze masa w gore *chyba,ze to pamiec miesniowa dziala) a z pasa poszlo sporo (moze wina,ze 1 raz w zyciu aeroby robie%-)) Nie czuje się przemeczony. Regeneracja spoko. Glodny nie chodze. Co moglbym dolozyc do tego zestawu wg was? MAM JABLCZAN [...]
20mg bcca w ciagu dwoch godzin nie bedzie za duzo? Moge zwiekszyc ilosc argininy do 6m2 przed treningiem? W dni nietreningowe jezeli jest dieta bogata w bilako bcaa moge sobie odpuscic? Jeszcze pytanie o cykl kreatynowy. Zjadlem dwa opakowania orotynianu hiteca po 150gram - jakos miesiac czasu i wzielem 500kaps vital jablczanu. To mi wyjdzie cykl [...]
Ok dzieki. Glutamina do wylotu i tak, a moze warto ta kase w beta-alanine zainwestowac? Nigdy nie bralem, sporo pozytywow o niej slyszalem. I jeszcz jedno. Jak po treningu lykam 10mg bcaa z carbo to nie spowoduje to gorszego wchlaniania jablczanu kreatyny? chodzi mi o bcaa/jablczan. Zmieniony przez - Cichy-Figa w dniu 2013-11-22 15:07:56
"z jakiego cyklu?" a nie jest napisane ze kreatynowego? zwykły jabłczan jak to coś zmienia Wybacz ale irytuje mnie zjechanie kazdego z góry zeby sobie posta nabić i coś napisać, mowiac mu ze nie przykłada się do diety. W kazdym posiłku jest pełnowartosciowe białko min 30g, tłuszcze w odpowiednich propocjach omega, 0 slodyczy i innego gowna. [...]
słuchaj, te ogólnikowe pierd...ie że tyle się przyswoi a tyle nie to odstaw do lamusa, piotrkowicz polecał 2 g na 10 kg masy (monohydrat) rozłożone w trzech dawkach, jabłczan ester w mniejszych (np. w sugerowanych dawkach) wal w 3 dawkach rano po treningu przed snem - najlepsze (najrówniejsze przerwy ) i możesz spróbować brać te 2g/10kg
A co Twoim zdaniem takiego nadzwyczajnego znajduje się w pre-workout'ach, że one miałyby zadziałać? Otóż nic! To samo co można kupić solo arginina, jabłczan cytruliny, gplc, agmatyna czy glicerol i jeżeli zależy Ci wyłącznie na spotęgowaniu efektu pompy celowałbym właśnie w pojedyncze składniki bez kombinacji.
[...] oraz/lub BCAA. Widzę, że jesteś pasjonatom kreatyny :-) Przy redukcji niestety nie widzę potrzeby jej stosowania jako priorytetu. Jeżeli już jakąś koniecznie wybierać to jabłczan kreatyny, bądź orotynian kreatyny. Wiadomo można dorzucić ewentualnie kofeine, czy coś w tym stylu (chociaż zwykła kawa wypita na 20 min przed treningiem również [...]
[...] siad: 180kg tylni, przedni ~120-130kg mc: 170kg (gryf trapezowy, normalnego nie robię) wyciskanie klatka: 115kg zarzut siłowy: ~90kg Chciałbym też w okresie siły zacząć brać jabłczan kreatyny, zwykły bez dodatków, a pozniej w okresach budowania dynamiki/wytrzymałości zmniejszyć o parę kapsułek dawkę kreatyny ale dołożyć CreaFighta i beta alaninę, [...]
Jak to mówią... zależy jak leży :) Na mnie np. jabłczan nie działa w przeciwieństwie do mono. Dopóki sam nie przetestujesz to nie będziesz wiedział. Zmieniony przez - Altek w dniu 2013-11-26 22:44:02
25-11-2013 - masowka ;] dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0396e60210f4c32879ec6e5d02ea3fc.png cos chyba poybalem ze wyszlo tak malo kcal ( oczywiscie nie wyliczam kcal z warzyw i owocow wiec nie znajduja sie w zestawieniu - owoce do 18 ) trening bez duzych zmian poniedzialek noga przysiad 4 12/10/10/8 suwnica 4 10/10/10/10 wyprosty 12/12/12/12 mc na [...]
Obojętne jaki jabłczan, akurat ten Treca to jeden z droższych. Zwiększy spożycie papryki czerwonej, kapusty kiszonej i innych produktów zawierających witaminę C.