[...] aktualnie na sile oraz biegam. Silownia 4x w tygodniu i 2x bieganie po silowni z 40 minut. Mam pare pytan co do suplementacji tzn. Moje odzywki ktore biore to bcaa bialko i jablczan kreatyny oraz witaminy itp. Bialko pije 2x dziennie, po szkole i przed snem. 10 g kreatyny dt i dnt 5 gm. bcaa 10 g przed i 10 g po silowni. Jak rozbic bialko/bcaa [...]
SKŁADNIKI AKTYWNE X-plode Hardcore Porcja 20g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 400g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna : 75 kcal Białko 13g Węglowodany 5,6 g Tłuszcz 0 g Monohydrat dekstrozy 5 g Alfa-ketoglutaran argininy (AKG) 3 g Pre-Max amino acid matrix : 9 g Jabłczan cytruliny 2,6 g L-glutamina 2,2 g [...]
nie robię cyklów na gainerze czy białku lecz są to suplementy a ja podawałem jakie suplementy podczas cyklu biorę.Dietę mam i uzupełniam węglowodany gainerem a braki białka białkiem w proszku ,lecz nie jest tak że piję to codziennie tylko wtedy gdy już nie chcę mi się jeść twarogu lub ryżu. to jak coś za dwa tygodnie już pewnie zjem całe [...]
Spróbuj np jabłczan tym razem. Dodaj beta alanine jak wyżej koledzy piszą. Trening typowo siłowy, dieta na plus i siła wzrośnie aż miło. Powodzenia. Kreta DT 10g kreta DNT 5g ba 4g ed
Jesli chodzi o suplementacje wyglada ona nastepująco: TRIBU UP...rano, po treningu, wieczorem po 2 kaps. BCAA z EAA 10g przed treningiem BCAA z L-Glutamina 10g po treningy ISOLATE 30g po treningu siłowym JABŁCZAN KREATYNY 1 dawka rano( u mnie przed trenigiem), jedna po trenigu, jedna na noc BULK- w dni treningowe jako posilek nr 2 WAKE UP- TU MOJ [...]
[...] sztangielki, sztanga i obciazenie oraz lawka plaska z mozliwoscia skosa gornego dieta jako tako to nie mam funduszy na to ale staram sie jesc 4-5 posilkow dziennie skladajacych sie z dietetycznych produktow takich jak jajka ryz itp przeciwskazan nie mam suple to z poczatku 2 miesiace jablczan kreatyny a teraz mam jeszcze napalmu troche to biore.
Kreatyne brałem 2x mono z Treca i raz jabłczan Trec. Kreta z Cellucor sie nada? I jakbyś mógł napisać jakie znasz najlepsze białko bez względu na cene ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki trochę poczytałem i przemyślałem parę spraw ;) jeszcze mam jedno pytanie co sądzicie o tym jak bym chciał zrobić jeszcze jeden cykl na kreatynie np znowu jabłczan i do tego Gainer np Mass XXL będą dobre efekty ?
Witam, brak czasu mi utrudnił sprawę, ale chce od nowego roku ruszyć z kopyta :) Zrobiłem tą dietę, ale mam 4 problemy: - 2 śniadanie - Przyjąłem po 5g szynki i polędwicy bo nie wiem ile przyjąć, oraz 100g chleba graham, a nie wiem ile przyjąć i ile "kanapek" ma być. - Nie wiem także jakie wartości podać do piersi z kurczaka (czyt. tego mojego [...]
Jak kto woli, ja wole miec to co wypisalem eaa, jablczan cytruliny itp zamiast kombinowac i sie zastanawiac czy mam czekac 15 min na rozpuszczenie czy 30 %-)
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 185 Obwód w pasie : 91 cm Obwód uda : 59 cm Obwód ramienia : 36 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 % Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłowania, crossfit ( początki) Cel : redukcja paru % tkanki tłuszczowej Stan Zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]
dietę dopracuje... zrobię 4 tygodnie przerwy... a ta przedtreningówka mocno pobudza? bo napalm mnie średnio pobudzał... jedynie co po napalmie miałem to to że wieczorem i rano serce mi waliło jak głupie aż się bałem jakiegoś zawału... tak jakbym wypił 5 mocnych kaw... chciałbym przedtreningówke taka zeby nie pobudzała tak jak po kawie... a jakbym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy jak jestem na cyklu na kreatynie (jabłczan) to moge zażyć na tym cyklu również creashot czy poczekać na koniec cyklu i dopiero wtedy? prosze o szybką odpowiedź bo za 40 min trening :D