Dzis pogoda lepsza, moze nie bardzo cieplo, bo ok 15 stopni, ale nie bylo mgly, nie za duzo chmur i dobra widocznosc :-) Wyszlismy z przeleczy wyznieckiej (chyba tak sie nazywala ;-) ) na Mala Rawke (po drodze herbata w Chatce Puchatka ;-) ), potem Wielka Rawke, stamtad na Krzemieniec, spowrotem Wielka Rawka i zejscie do Ustrzykow Gornych - calosc [...]
[...] naturalnym i słodzikiem. Do tego ugotowałem zupę warzywną jakby mnie dorwało na podjadanie w nocy. Kuraka dziś nie zjem Wrabalem multum warzyw i nie mam miejsca. 1.2 jabłka x120g, 150 mleka 0,5% oraz 50g wpc 2.jajecznica z 6 jak, 10g masła, 40g sera tostowego light 3.2 jabłka x120g, mleko 0,5% 150g, wpc 50g 4.rukola, szpinak, roszpunka, [...]
[...] obwodów sprawdze jutro przed sniadaniem. Włączyłem ostatnio do suplementacji herbaty yerba mate, pokrzywe, kawe z mlekiem koko/ soya zamiast mleka. Z owoców zostały mi jabłka, grejpfruty. Śniadania mam od 1tyg BT 50g boczku(wytapiam na patelni) potem na tym tłuszczu robie jaja + np pomidor papryka. w środku dnia 2 posiłki z węglami przed i [...]
[...] 3 batony, 2x duże frytki i 2 wieśmaki i mcflury w maku stopowały progres, a nie głupi baton. Co ja bym jadł ? Kapusta/warzywa z kurą, minimum płatków jaglanych albo 2 jabłka, oliwa z oliwek/lniany/rybka i tyle. Nie mam pewności czy bym miał efekty (bo nie wiem czy tu tkwi problem) czy zwyczajnie bym pękł i osrał te zawody - a tego jestem [...]
[...] produkt rekreacyjny - nie stały składnik diety. Wybieraj przede wszystkim świeże z wysoką zawartością o3 (DHA i EPA). Posiłek drugi jest relatywnie ubogi odżywczo. Oprócz jabłka istnieje różnokolorowa gama owoców, jak wygląda kwestia warzyw? Tłuszcze możesz podbić do 80g, lekko ponad 1g/kg masy ciała. Jednego jajka nie opłaca się nawet [...]
[...] %-) W sobotę czwórki u siebie a w niedziele klatka+biceps jeszcze nie wiem gdzie i później cheat :-D Dieta 1. Omlet owsiany (z dodatkiem kurkumy) z polewą z twarogu i wpc i jabłka /SFD/2017/5/18/5b35165f09344f18b92f74929ed6d268.jpg TRENING 2. Płatki kukurydziane z WPC, Wafle ryzowe z bananem 3 Pizza na ziemniaczanym spodzie + Jabłko 4. Ciasto [...]
Nie mam diety. Jem zdrowo. Kazde mieso na obiad +ryz lub ziemniaki. Sniadanid kolacje glownie twarogi serki wiejskie. W miedzyczasie przekaska w postavi jablka lub banaana. Czesto jajecznica jakies kanapki z chleba zytniego . Nie mam czasu na trzymanie kazdego grama posilku . To co jadlem to wliczalem i tyle.
[...] na parę h :-P Polewa z twarogu i jogobella 0% o smaku wiśni /SFD/2017/5/13/cb84671819344ffcaec9a9b146a25673.jpg 5. Ryż,Mintaj 6. Naleśniki z mąki ryzowej,nadzienie z twarogu,jabłka i rabarbaru Wczorajsze śniadanko-karkówka z kapustą kiszoną /SFD/2017/5/13/e627ebd8436b4dc09aa22d6e25513419.jpg I ostatni posiłek z wczoraj-Łaciaty sernik [...]
[...] na 1-2tyg? Nie. Dużo rzeczy nie lubię. W zasadzie to jem praktycznie to samo. Jajka, drób, schab, jogurty, serki wiejskie, ryże, ziemniaki, wędlina, ser żółty, banany, jabłka, orzechy, tuńczyk. Od czasu do czasu jakaś pieczeń z kaszą czy makaron z serem i ryba w piątki. W sumie to jem dużo. Może po prostu się przejadam? Do moich problemów, [...]
Julcziik - płatki jaglane ( wcześniej zalane gorącą wodą na pare min ) jajka, kakao rozmieszane z woda i słodzikiem, wszystko blenderowane i na koniec wkrojenie w tym przypadku jabłka. I na 20-25 min do multicookera
[...] lekka oponka na brzuchu reszta nie ma tragedii. Trening siłownia 15 razy w miesiącu Pytania: Co jeść więcej i o jakich porach ? Czy rano więcej białka czy węglowodanów ? Czy jabłka są dobre do podjadania ? Czy mogę podjadać chrupki kukurydzane ? Czy polecacie produkty wysoko białkowe ? Ostatnio w Biedronce pokazał się jogurt 25g białka podobnie w [...]
[...] twarogu, 200g serka, 66g mąki, 10g kakao, maślanki 100g , słodzik i proszek do pieczenia i 1 jajo i 1 białko. Rano zjadłem 55g płatków owsianych i 2 żółtka 4 białka + pół jabłka + słodzik Potem ptasie mleczko po treningu kawałek taki duży w PP 2,49, ekstra sprawa Po zakupach 200g kiełby z kury na szybko. Także nie trzeba zbytnio liczyć ale [...]
[...] a korzystać również z innych źródeł takich jak w tym przypadku płatki, zgadza się? Raczej o to by roznicowac źródła cukrów. Nie ograniczać się właśnie do np ryżu z miodem, a dac mieszankę wegli złożonych, prostych Ale też tych zawierających fruktoze. Bo teraz to że np. 100g jabłka ma 10g cukrów to też nie znaczy ze to będzie 10g fruktozy