jabłka

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka [...]

Koniecznie oddaj komuś czekoladę , toż to zło u mnie na uczelni rozdawali jabłka z kokardką

Nie ma jablka only mono a jak ma to pokaz Fotke ;) bo naprawde nie widze tego a co do mono to bym walil juz w Optium czy jakos tak ^^

Przede wszystkim zrezygnuj ze słodyczy, chipsów, jedzenia typu fast food. Nie pij słodkich napoi. Jedz dużo warzyw i uzupełnij dietę w owoce (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu. Poczytaj sobie również: [...]

[...] białko, migdały 2/3. mleczko, tatar, chleb chrupki z sezamem, olej z pestek winogron, W 4. białko 5. schab piecz., kasza jęczmienna, masło, oliwa, W 6. twaróg, klonowy, jabłka suszone, migdały, cynamon W: mieszanka włoska, cebula, ogórek kiszony, brokuł BTW: 150 / 61 / 135 1702 kcal Śr, 9.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, [...]

patrze na gramature, To jak z tymi danymi u ciebie? Dwa male jablka to nie 400g, to ok 200g plus banan W dni niskie tak, ale tam masz malo ww, w dni wysokie masz duzo innych ww

to są 2 małe jabłka, nie wiedziałam że to ma takie znaczenie, w tym dniu z niskimi węglami mam jesć tylko owoce, więc to mnie też tak uspokajało

martasi Dzisiaj robiłam szybciej i jakoś tak może z rozpędu dało radę Jak robiłam wolniej, to się mocniej męczyłam. Coś tam jednak zmieniłam w menu na jutro, bo mnie jabłka straaaaasznie ciągną, a zapomniałam uwzględnić. Kocham jabłka i makarony! Mogę jeść w każdym posiłku

[...] należy policzyć zapotrzebowanie kaloryczne, jak i rozpisać ja na makroskładniki BTW, wtedy się dowiesz czy dosatrczasz organizmowi odpowiednią ilość składników, owoce tez takie zdrowe przy redukcji nie są, to same cukry,100 g jabłka to ok 10g cukru. NA moje oko za mało białka, zdrowych tłuszczów które są zdrowsze od węgli podczas redukcji.

[...] na brak interpunkcji. I jeszcze jedno pytanie co do tej makreli. Niestety nie mam specjalnie czasu na przyrządzanie np. mintaja czy innych ryb. Czy mogę jeść makrelę z puszki bez sosu, samą rybę? A jeśli mam z niej zrezygnować całkowicie to czym ją zastąpić? Może to być sałatka z jabłka i marchwi z łyżką oliwy z oliwek + szklanka mleka 0,5%?

[...] 16.00) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie (Pn - Pt) Siłownia (Wt, Czw, Sob) A6W (codziennie) Odżywianie: lubię: - kurczaka - oliwki - nabiał - warzywa - jabłka - jajka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Ogólnie bardzo dobry. Mam niewydolność nerek (Reflux) Preferowane formy aktywności [...]

[...] na przeciwko i jem obiad tzn 2 dania zupka i 2 danie 15-16 zależy kiedy kończę lekcje obiad poraz 2 17 18 podwieczorek owoce warzywa różnie to bywa co widzę to jem często jabłka banany marchewki to zależy co mam pod ręką 19 kolacja jajecznica lub płatki z mlekiem to zależy na co mam smaki noi przed spaniem około 22 a 23 zjem 2 kolację nie [...]

[...] wg włoskich tradycji / Kolacja to seler włoski maczany w oliwie z oliwek + kanapki, czasem zamiast tego jem jogurt owocowy i jabłko / Jem dużo owoców, najczęściej jabłka, mandarynki, pomarańcze, kiwi i mango / Przez cały dzień piję bardzo dużo wody niegazowanej, gdy odczuwam głód, jest ona niezmiernie pomocna. Cel : szybka redukcja [...]

[...] nawet wskazane byłoby podcięcie ich minimalnie. 3. W tym przykładowym jadłospisie nie uwzględniłam owoców. Jeszcze się sezon nie zaczął, a poza sezonem to w zasadzie tylko jabłka wcinam. Średnio jedno dziennie, ale czasami mam i dni bez jabłek. 3. Jem duzo warzyw, to nie jest szklanka czy pół szklanki. To jest micha, wiec nie widzę opcji żeby [...]

**TRENING - 4 - PIĄTEK ** *BARKI* 1. UNOSZENIE HANTLI BOKIEM 14kg x 8 14kg x 8 15kg x 8 15kg x 8 16kg x 8 16kg x 8 2. WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE / HANTLAMI SIEDZĄC 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 20kg x 8 3. WYCISKANIE HANTLI W OPADZIE 14kg x 10 14kg x 10 14kg x 10 16kg x 8 16kg x 8 *TRICEPS* 4. FRANCUZ HANTLAMI 13kg x 8 14kg x 8 15kg x 8 16kg [...]

**TRENING - 2 marca** *PLECY* 1. MARTWY CIĄG 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 6 110kg x 6 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 6 70kg x 6 3. WIOSŁOWANIE HANTLEM 30kg x 8 30kg x 8 30kg x 8 35kg x 8 35kg x 8 *PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU* 0kg x 8 2,5kg x 8 5kg x 8 7,5kg x 4 10kg x 0....***nal drazek...stary , ruski chyba :-/ 5. [...]

**TRENING 1 marca** *KLATKA* 1. WYCISKANIE SZTANGI LEŻĄC 60kg x 8 65kg x 8 70kg x 8 75kg x 6 77,5kg x 4 2. WYCISKANIE SZTANGI SKOS 55kg x 8 57,5kg x 8 60kg x 8 62,5kg x 8 65kg x 8 3. ROZPIĘTKI 14kg x 8 15kg x 8 15kg x 8 16kg x 8 16kg x 8 *BICEPS* 4. UGINANIE RAMION OPARTYCH O UDO (HANTLEM) 14kg x 8 15kg x 8 16kg x 6 16kg x 6 17kg x 4 5. [...]

Te które są akurat dostępne i unikałbym opychania się nimy raczej jako przekąska jabłka pomarańcze grejpfruty brzoskwienie owoce jagodowe

Jak dla mnie zakwaszenie sie organizmu to troche naciagana teza, bo wedle tego to juz dawno nie powinno mnie byc na tym swiecie. Od 26lat nie jadam praktycznie zadnych warzyw i owocow bo poprostu nie lubie , okresowo jadam jablka, papryki, cebule, kukurydze i ziemniaki. Nie mam i nigdy nie mialem zadnych obajwow zakwaszenia organizmu, wszystkie [...]

[...] kapusta pekińska, majeranek) 400kcal kolacja -jabłko 100 kcal -batonik zbożowy 200kcal Podałem tutaj 3 przykładowe dni. Te produkty jem: -kurczak na parze -warzywa na parze -jabłka -marchewki -pomidory -kefir -chrupkie pieczywo -oliwki -kapusta pekińska -serek ryżowy ZOTT Belriso (kaloryczny - 250kcal, ale smaczny) -ryba z puszki(staram się nie [...]